(정신건강 공통) 3. 스트레스의 개념, 원인, 증상, 관리와 대처방법에 대해 자세히 논하시오 - 스트레스

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(정신건강 공통) 3. 스트레스의 개념, 원인, 증상, 관리와 대처방법에 대해 자세히 논하시오 - 스트레스에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 스트레스의 개념
1) 직무스트레스
2) 양육스트레스
3) 학업스트레스

2. 스트레스의 원인
1) 자극 – 반응론의 견해
2) 발달론적 견해
3) 환경론적 견해

3. 스트레스의 증상

4. 스트레스의 관리방법
1) 성취동기
2) 정서적 균형
3) 인지적 기능
4) 사회적 적응
5) 자존감

5. 스트레스의 대처방법
1) 심리적 성장
2) 휴식시간 만들기
2) 운동하기
3) 식습관관리 하기
4) 시간관리 하기

6. 시사점

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

한 시간 나에게 선물로 주어진다면 무엇을 해야 할지 대부분 직감적으로 알 수 있을 것이다. 때론 이것이 낭비인 것처럼 보일지도 모르나, 우리는 이 한 시간을 우리 자신만을 위한 시간으로 사용하여 우리에게 영양분을 공급하는 시작점으로 만들어야 한다는 사실이다.
2) 운동하기
의사들의 연구에 의하면 건강을 해치는 것 중에 하나가 운동 부족이라고 말한다. 즉, 운동하지 않고 오랫동안 앉은 채로 일을 하는 것도 건강을 해치는 일이 된다는 것이다. 운동은 체중 조절을 비롯해 기술 향상, 뼈의 유연성, 근육 강화, 긴장 해소, 몸매 관리 그리고 생리학적인 측면에서 몸의 세포 조직에 원활한 산소를 공급하는 데 많은 도움을 준다. 또한 운동을 활발히 하는 것은 정서적으로도 많은 도움이 되는데, 기분을 상승시키고 우울해지는 것을 방지하기도 한다. 운동은 불안을 기쁨과 감사로 바꾸어 놓기도 하고 자존감을 향상시키기도 하는데 이것은 건강해진 신체 또는 건강하다는 느낌으로부터 생기는 것으로 보인다. 이러한 운동 종목을 선택함에 있어 운동을 통해 무엇을 얻고자 하는지 그리고 그 선택이 목표를 이루는 데 도움이 될지를 생각해 보아야 하고, 시간, 나이, 건강 상태, 비용 등도 고려해 보아야 할 것이다.
3) 식습관관리 하기
잘못된 식습관은 과도한 스트레스나 탈진과 연관되어 겪는 어려움이 복합될 때 나오는데, 우리는 하루 중 적당한 시간에 정기적이고 균형 있는 식사를 통해 우리의 삶에 나타나는 스트레스와 탈진의 증상 중 많은 부분들을 경감시킬 수 있다. 우리가 일상생활 중에 음식을 섭취하는 것에 있어서는 설탕, 소금, 흰 밀가루 그리고 많은 양의 지방질이 함유된 음식을 가급적이면 배제하는 것이 좋다. 이러한 식단 조절은 동맥 경화를 방지할 수 있고 심장병으로부터 보호 받을 수 있을 것이다. 적당한 체중 관리와 건강한 식습관을 가질 때 우리의 수명이 연장 될 뿐아니라 상상 이상으로 건강한 느낌을 가지며 살 수 있게 될 것이다.
4) 시간관리 하기
알렉스 맥캔지(Alex Mackenzie)는 시간 활용과 스트레스에 관한 연구를 통해 시간을 낭비하게 하는 몇몇 활동들은 특별히 높은 스트레스를 발생시킨다는 것을 밝혀냈다. 이 실험으로 그는 장시간 일한다고 반드시 생산적인 것을 의미하는 것은 아니라는 결론을 내렸다. 즉, 어떤 일에서건 일정양의 스트레스는 우리를 계속 일하게 만들고 창의력을 발휘하기 위해서 필요하나, 일정한 시점이 지나면 생산력이 급격히 하강하기 시작하게 되는데 이때부터는 스트레스가 생산성을 저해하는 시간 낭비 요소가 된다. 그러므로 우리는 시간을 지배하려는 것보다 우리 자신을 관리하는 법을 배우고 익혀야 한다.
이를 위해서, 매주 완성해야 할 필수적인 일들이 무엇이 있는지 우선순위에 따라 정리해야 한다. 계획은 매일 주어져야 하고, 일이 완성되어야 하는 마감일도 정해야 한다. 그리고 매일의 활동 목록을 카드에 적어서 기록하고 예기치 않은 일을 제외하고는 고정적인 시간표를 갖도록 하라. 또한 자신의 역할을 분명히 정의함으로 시간을 낭비하게 만드는 여러 가지 일들로부터 놓임 받을 수 있다.
6. 시사점
현대인은 대부분의 일상생활을 직장에서 보내고 있어 직업 중심이고 일중심이다. 직업인들은 사회속에서 조직의 일원으로서 살아가고 있으며, 그 조직체 안에서 조직의 목표를 달성하기 위해 많은 시간을 보내고 있고, 조직의 직무에 관련된 활동과 일을 하면서 스트레스를 받고 있다. 이러한 스트레스를 직무에서 오는 스트레스라고 하며 이는 상황에 따라 개인의 생각, 개인의 과거의 경험 및 스트레스와 결과와의 관계, 대인관계, 스트레스 반응에 대한 개인차 등에 의해 결정이 된다. 적정수준의 스트레스는 긍정적 효과를 발휘하여 조직원으로 하여금 성장발전의 기회를 제공하기도 하지만, 지나치게 높은 스트레스 수준은 오히려 부정적이어서 조직 뿐아니라 개인에게 신체적, 정신적으로 부정적인 영향을 미치게 되어 심한 경우 죽음까지 이르게 할 수 있다.
Ⅲ. 결론
지금까지 본론에서는 스트레스의 개념, 원인, 증상, 관리와 대처방법에 대해 자세히 논해 보았다. 오늘날 기술 문명, 도시화와 산업화의 급격한 발전은 생활양식과 가치들을 하루가 다르게 변화시켰다. 생활과 환경이 급속하게 변화하는 복잡 다양한 현대사회 속에서 건강하게 산다는 것은 신체적 건강의 의미만으로 국한될 수는 없다. 신체 건강에 기울이는 관심과 노력 못지않게 정신건강의 문제에 대한 관심이 날로 높아지고 있으며, 정신의 질병 유무를 알아내기 위해 정신 병리학적 개념으로 사용되던 ‘정신건강’의 개념도 근래에는 정상적인 사람의 정신상태를 설명하는 데에까지 일반적으로 사용되고 있다. 세계보건기구(WHO)의 보건 헌장에서는 “건강이란 단지 질병이 없다든가 허약하지 않은 상태만이 아니라 신체적정신적사회적으로 완전히 건강한 상태”라고 규정하고 있다. 즉, 인간은 신체적 존재인 동시에 정신적 존재요, 또한 사회적 존재임을 강조하고 있는 것이다. 그러므로 인간의 건강도 신체나 정신 중, 어느 일면만 강조될 성질의 것이 아니며, 신체와 정신과의 관계나 심적인 생활과 환경과의 관계에서도 서로 분리할 수 없는 밀접한 관계에 있는 것이다. 따라서 신체의 건강에는 정신의 건강이나 환경의 건전성이 중시되고, 정신의 건강을 위해서는 신체의 건강과 환경의 건전성이 요망된다.
참고문헌
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박삼수(2004). 맞벌이 부부의 양육스트레스에 관한 연구. 청주대학교 사회복지행정대학원 석사학위논문
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키워드

스트레스,   원인,   증상,   관리,   대처방법,   관리방법