스트레스의 개념, 원인, 증상, 관리와 대처방법에 대해 자세히 논하시오 -스트레스개념 스트레스원인 스트래스증상 스트레스대처방법 [2016년 한국방송통신대학교 정신건강 중간과제물]

소개글

스트레스의 개념, 원인, 증상, 관리와 대처방법에 대해 자세히 논하시오 -스트레스개념 스트레스원인 스트래스증상 스트레스대처방법 [2016년 한국방송통신대학교 정신건강 중간과제물]에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 정신건강
2. 스트레스의 개념
3. 스트레스의 원인
1) 일상적 사건
2) 상황요인
3) 충격적 사건
4) 자극의 박탈
4. 스트레스의 증상
1) 신체적 증상
2) 정신적 증상
3) 행동적 증상
5. 스트레스로 인한 신체적 변화
1) 놀라는 단계
2) 적응/저항 단계
3) 고갈 단계
6. 스트레스가 인체에 미치는 영향
1) 스트레스의 직접적 영향

2) 스트레스의 간접적 영향
7. 스트레스 관리와 대처방법
1) 성격 특질의 이해
2) 자신의 내부 규칙 또는 사고방식
3) 자존심의 향상
4) 사회적 지지
5) 부적응적인 스트레스 반응의 해소

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

이런 비합리적인 내적인 규칙 또는 사고방식 때문에 오는 스트레스를 줄이기 위해서는 이런 사고방식을 바꿔야만 한다. 첫째, 이런 내적인 규칙을 의식하는 것이 필요하다. 둘째, 이런 규칙이나 사고방식을 수반하는 생각들을 잘 살펴본다. 셋째, 이런 규칙들을 남들과 같이 토론해본다. 넷째, 이런 규칙들을 논박해본다. 다섯째, 규칙을 바꾼다. 여섯째, 원래의 내적 규칙과 바뀐 규칙에 따른 생각들을 비교해 본다. 그러면 새로운 규칙에 따라 세상을 사는 것이 훨씬 편안하고 스트레스 자극을 덜 받는 방식이라는 것을 알게 된다.
스트레스를 일으키는 생각을 바꾸는 방법 외에 스트레스 상황의 의미를 달리 해석해보는 방법이 도움이 될 때도 있다.
3) 자존심의 향상
자기 자신에 대한 신뢰를 바탕으로 한 자존심이 강한 사람 또는 자아기능이 잘 유지되고 있는 사람은 인간관계의 스트레스나 업무 스트레스를 더 잘 대처한다는 것은 자명하다. 이를 위해서는 신체 생리적인 욕구와 심리사회적인 욕구 등 인간의 기본 욕구를 충족해야 한다. 이런 욕구를 충족시킬 수 있는 방법을 강구해야 한다. 욕구 충족과 관련해서 자신이 소중히 여기고 중요하게 생각하는 가치가 무엇인지를 분명히 하는 것이 필요하다. 그 까닭은 자신의 철학, 종교, 도덕규범 및 여러 가치들, 이것이 인생의 틀을 이끌어 나가는 중요한 흐름이 되기 때문이다. 이런 가치들을 모두 분명히 할 수는 없겠지만, 명료화하는 작업은 통합된 자기를 이루어 가는데 무엇보다도 중요하다.
4) 사회적 지지
개인이 스트레스 상황에 대처하기 위하여 활용하는 자원 가운데에는 타인이나 사회 기관에서 얻을 수 있는 도움이 있다. 이를 사회적 지지라고 한다. 사회적 지지는 개인이 스트레스 상황을 대처할 수 있도록 직접 동기를 주는 경우와 정보를 제공하거나 좋은 의견을 제공해 주는 경우가 있다. 이를 스트레스 상황에 처해서 불안과 긴장이 될 때 이를 공감해주고 사랑과 관심을 기울여 줌으로써 소속감과 안정을 유지하게 하여 대처할 수 있는 힘을 제공하는 정서적 지지가 있다. 이러한 사회적 지지를 확보 할 수 있는 방도를 강구하는 것은 효과적인 대처를 향상시킨다고 하겠다. 사실 적절한 상관방법은 사회적 지지의 전문적이 예라고 할 수 있다. 또한 근래 대학 상담분야에서 여러 가지 예방 프로그램을 제공하는 것도 사회적 지지의 한 방법이다.
5) 부적응적인 스트레스 반응의 해소
스트레스의 결과 생긴 불안, 긴장, 두려움, 분노 등의 감정들을 해결해 주지 않고 쌓아놓거나 억누를 때, 또는 술, 담배 등의 회피 수단에 너무 의존할 때 우리의 몸과 마음은 지쳐 여러 부적응적인 스트레스 반응을 나타내는 수가 많다. 소위 신경성 혹은 심인성이라고 불리는 정신신체질환 예컨대 두통, 불면증, 궤양으로부터 당뇨병, 고혈압, 심장병에 이르기까지 모든 질병에 걸리기 쉬워진다. 또 노이로제, 정신병 등의 심리적 장애도 일으킬 수 있다. 나중에는 이런 정신 신체적 질환, 적응장애 자체가 스트레스가 되기도 한다. 이런 장애 반응이 생겼을 경우에는 무엇보다도 먼저 전문가에게 도움을 받아야 할 것이다. 스트레스 반응으로 전문가의 도움을 받고자 할 경우 우선 내과 등의 신체적 질병의 전문가의 도움을 받고, 그 다음에 심리적인 문제의 전문가의 도움을 받는 것이 순서일 것이다.
전문가의 도움을 받으면서 개개인이 스트레스의 부정적인 반응을 대처하는 방법도 강구해야 한다. 가장 손쉽고 상식적인 방식인데도 간과하기 쉬운 것으로 자기 자신을 돌보는 것이 있다. 이를 위해서는 적절한 휴식을 취하는 것, 모든 일을 생각하면서 천천히 하는 것, 긴장을 풀고 이완하는 시간을 갖도록 하는 것이다. 이를 위해서는 명상, 요가, 바이오 피드백을 통한 이완 훈련 등이 도움이 된다. 신체적인 건강을 위해서 규칙적인 운동을 하는 것, 환경을 바꾸어 보는 것, 때때로 일에서 벗어나 휴식을 취하거나 여행 등 요양을 하는 것을 들 수 있다.
Ⅲ. 결론
지금까지 스트레스의 개념, 원인, 증상, 관리와 대처방법에 대해 자세히 논하였다. 스트레스는 갈등 상황에서 경험되는 심리적, 정서 적, 신체적 증상이며 일상에서의 매우 다양하고 서로 다른 상황 즉 외부의 자극에 따라 심리적, 신체적인 신경증적 증상이다. 현대사회는 사회 구조의 복잡화와 노령화, 이에 따른 스트레스의 증가 등으로 정신건강에 대한 위협이 심각해지고 있다. 현대사회를 살아가는 사람들은 일상에서 여러 가지 스트레스 상황에 늘 노출되어 있을 수밖에 없다. 이러한 스트레스를 조절하면 오히려 삶에 도움이 되어 삶의 자극이 되지만, 스트레스 때문에 건강한 심신 상태를 유지하지 못하면 우울증과 수면 장애 등과 같은 여러 가지 문제들이 생겨날 수 있다. 스트레스는 질병의 원인이 될 뿐 아니라 질병의 과정과 결과에도 영향을 주고 지속적인 스트레스 상황은 여러 가지 신체적 심리적인 문제를 유발하며 삶의 만족도에 영향을 주게 된다. 그러므로 스트레스를 예방하거나 대처하는 방법을 터득하여 자신의 스트레스를 적절히 관리하고, 정신건강을 유지해나가야 할 것이다.
Ⅳ. 참고문헌
한국방송통신대학교 편집부 저, 정신건강 (2016.2), 한국방송통신대학교, 2016.
박성숙, 직장인 스트레스분석 : 위기상담사와 일반상담사를 중심으로, 인하대학교 교육대학원 2013.
정계현, 웃음요법이 중소병원 간호관리자의 스트레스 반응, 임파워먼트, 사회적 지지에 미치는 효과, 대전대학교 대학원, 2014.
김현정, 간호사의 직무스트레스가 안녕감에 미치는 영향 : 스트레스 대처전략과 낙관성의 조절효과, 경상대 행정대학원, 2010.
김정호, 김선주 저, 스트레스의 이해와 관리, 시그마프레스, 2010.
박영준, 요가프로그램이 직장인의 스트레스와 불안에 미치는 영향, 서울불교대학원대, 2010.
임혁, 채인숙 저, 정신건강의 이해, 공동체, 2010.
루스 클라인 저, 박미경 역, 스트레스를 날려버릴 77가지 방법, 현문미디어, 2010.
기현정, 대학생의 생활스트레스가 심리적 안녕감에 미치는 영향, 숙명여대 대학원, 2011.
문창준, 직장인의 직무스트레스와 가족스트레스가 조직성과에 미치는 영향, 한양대 교육대학원, 2011.

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