[방통대] 한국방송통신대학교 정신건강과 간호 과제

소개글

[방통대] 한국방송통신대학교 정신건강과 간호 과제에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서론


2. 본론
1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록하고 긍정적 사건이나 사유 등으로 기록할 것,(10점)
2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오. (10점)3) 위 1), 2)를 토대로 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법과 이유를 쓰시오. (10점) 


3. 결론

-참고문헌

본문내용

것도 필요하며 체념할 줄도 알아야 합니다. 현실적으로 시간을 계획하고 여유 있는 스케쥴을 작성하는 것이 도움이 됩니다.
규칙적인 운동은 엔돌핀, 세로토닌, 노르에피네프린을 증가시키고 긴장을 감소시키며 활력을 증가시키고 혈관의 말초저항을 감소시키고 혈압이나 콜레스테롤 수치를 저하시킵니다. 운동은 직접적으로는 근육의 긴장을 해소시키고 호르몬이 균형을 회복시키며, 간접적으로는 즐거움, 만족감 등을 경험하게 하여 스트레스 완화에 도움을 줍니다. 특히 달리기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 등의 유산소 운동은 긴장을 완화시키고 정신건강에 도움을 줍니다.
저는 평소 활동량이 많으며 자전거타기, 달리기, 수영 등 운동하는 것을 좋아하지만 시간적, 정신적 여유가 없다는 핑계로 미루기 쉽상 이었습니다. 이에 제게 주어진 일들의 우선순위를 정하고 여유있는 스케쥴을 작성하여 시간관리를 하며 이 스케쥴에 운동할 시간을 포함하여 스트레스 해소에 1석 2조의 효과를 볼 수 있도록 노력하겠습니다.
3. 결론
학업과 병원 일을 병행하며 힘들다힘들다 말로만 얘기하며 추상적으로 대처하고 있던 중 과제를 하며 제가 어떤 부분이 힘들었던 것인지 이로 인해 어떤 증상이 나타나고 있었던 것인지 깨달을 수 있었고 이를 해소하기 위한 방법을 찾을 수 있었습니다. 앞으로 이 깨달음을 실천으로 옮길 수 있도록 노력하겠습니다. 감사합니다.
[참고문헌]
1. 한국방송통신대학교 편집부. 정신건강과 간호 (2014-1). 한국방송통신대학교. 2013.
2. 한선영. 직장인 스트레스 분석 : 어린이집 보육교직원을 중심으로. 인하대학교 교육대학원. 2013.2

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