[2017년 방송통신대학교 3학년 1학기 ]정신건강과간호

소개글

[2017년 방송통신대학교 3학년 1학기 ]정신건강과간호에 대한 보고서 자료입니다.

목차

I. 서론

II. 본론
1. 스트레스란?
2. 스트레스 요인
- 외적요인
- 내적요인
1) 지난 일주일 동안의 자신의 스트레스 인식 일지를 작성 하시오
2-1) 스트레스 인식일지를 통해 발견한 내용과 특성
2-2) 스트레스 관리 방법중 자신에게 유용할 것으로 판단되는 한 가지를 선택, 선택한 위유와 구체적인 실행 계획
3-1) 스트레스 관리 방법 실천
3-2) 명상과 이완요법을 시행하면서 어려웠던 점과 수정되면 좋을 것

III. 결론
[참고문헌]

본문내용

이 편안하게 풀림을 경험함)
일부러 시간을 내야 하고, 평일 업무가 많은 날이나 학업을 병행해야 하는 것으로 인해 자주 활용 할 수 없음을 느낌
일
월요일 출근에 대한 부담감이 생김- 마음챙김 명상을 통한 마음 다스리기 ( 다가오지 않은 부담감에 대해 일부러 없애려고 노력하지 않아도 명상을 하면서 자연스레 그 시간에 대한 스트레스 요인이 사라짐)
마음챙김을 일상생활 적용 하는게 쉽지 않고 명상 하는 도중 다른 생각들이 올라와 집중하기에 어려움을 느낄 때가 있음 주말 여유로운 시간을 활용하면 좋을 것 같음
3-2) 명상과 이완요법을 시행하면서 어려웠던 점 과 수정되면 좋을 것
여러 가지 명상의 방법과 방법들이 많아서 나에게 맞는 명상이 어떤 것일까? 에 대한 혼란스러움이 왔음 시간이 날 때마다 여러 가지 명상 방법들에 대해 경험 해 보고 실습해 보면서 나에게 가장 맞는 명상의 방법이 무엇인지를 알아 가는 게 중요할 것 같음
몸에 대한 이완 요법을 시행 하며 근육 긴장을 완화하기를 시행할 때 어떤 한부위에 집중 하다 보면 다른 부위가 오히려 긴장 되는 것을 느꼈음 상 하체 온몸을 이완하기 위한 바람직한 자세를 제대로 파악해야 할 필요가 있었음.
불안 요인으로 인해 이완요법 시행 시 단시간에 대한 불안감은 조금 해소 되었으나 이완 요법을 시행하고 나서 다시 불안도가 되올라 오는 것을 느낌 이완요법과 병행 하여 불안감을 해소 할 수 있는 방법을 찾아보는 것이 좋을 것 같음
불면으로 인해 명상과 이완요법 시행 시 이 역시 집중이 잘 안 되는 날이 있었고 명상과 이완요법 도중 소리에 의한 방해와 다른 생각이 올라옴으로써 집중되지 않고 효과적인 수면에 입면 하지 못하는 상황이 발생함 이완요법이나 명상 시행 시 물리적인 환경도 고려해야 한다는 것을 느낌
두통으로 인해 이완요법 적용 시 잠시 두통의 증상을 덜어 주는 것에는 도움이 되었으나 요법 이후 다시 두통 증상이 올라오기도 하는 것을 느낌 다양한 상황에서 두통 발생 시 지속적으로 완화 할 수 있는 방법을 고려해볼 필요가 있음
Ⅲ. 결론
일상생활을 영위하면서 스트레스라는 것에 대해 깊이 생각 하지 않았었고, 당연 스러운 하나의 일상으로 받아들였을뿐, 스트레스에 대처 할 수 있는 어떤 지식이나 기술을 배우려고 생각 하지 못했었던 것 같다. 하지만 스트레스에 대해 과제를 하면서 스트레스라는 것은 삶의 일 부분으로써 절대로 피할 수 없으며 관리하지 못할 경우 심각한 후유증이나 문제가 발생 할수 있다는 것을 깨닳게 되었다.
스트레스 인식 일지를 작성 하고 관리 방법을 실제적으로 적용해 보면서 그동안 스트레스 상황에서도 적절한 관리를 하지 않고 방관하고 방치 했던 자신에 대해 정말 무모했음을 다시 한번 인식하게 되었다.
또한 스트레스가 꼭 나쁜 것 만은 아님에 대해서도 알게 되었고 긍정적으로 작용 하는 스트레스는 우리에게 삶의 활력과 에너지원이 되어 준다는 사실이 새삼 놀라웠다
어찌보면 일평생을 함께 살아 가야할 스트레스 요인을 바람직하게 관리 하면서 내 스스로에 대해 어떻게 대처 해야 건강하게 삶을 영위 할 수 있을지에 대해서도 많이 고민해 보게 된 계기였다.
<참고문헌>
1. 박영숙 저 (2013),『정신건강과 간호』, 한국방송통신대학교출판부
2. 이영균 (2004).『스트레스의 원인과 대처방안에 관한 탐색』,한국정책과학학회보,
3. 심응철, 전우병, 양돈규.『심리학과 생활』, 서현사
4. 임희택 (2008). 『굿빠이 스트레스』, 새로운 사람들
5. 우종민 (2014). 『스트레스 힐링』, 윈스티튜트
6. 정애자 (2015). 『MBSR 마음챙김에 기반한 스트레스 감소 프로그램 매뉴얼』, 전북대학교 출판 문화원

키워드

스트레스 인식일지,   10가지 스트레스관리방법,   2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을,   3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 일주일 동,   어려운 점,   수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가해보시오. ,   정신건강과간호