명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개글

명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 과학적 근거
2. 명상법
1) 호흡명상법
2) 소리집중 명상법
3) 순간 명상법
3. 명상 수행
Ⅲ. 결론
<참고자료>

본문내용

동을 하는 사람들과 잔잔히 흐르는 하천 옆에 서서 눈을 감으니 지구에서 나 혼자만이 이 자연을 느끼는 기분이 들었다. 신비하면서 자연 속에 하나된 느낌이었다.
Ⅲ. 결론
이상으로 명상에 대해서 알아보고, 3가지 명상법에 대해서 본인이 직접 실천해 보았다.
명상이라는 것이 결국 자신의 내부를 다스리고 어떻게 마음을 먹는가에 달린 것이라고 생각이 들었다. 물론 차분한 호흡과 교감신경을 조율해서 흥분된 마음을 가라앉히고 머리를 맑게 하는 효과가 있겠지만, 나의 생각은 자신의 의지에 달린 것이라고 생각한다.
그러므로 머리가 복잡하고 스트레스에 시달리는 현대인들은 명상을 통해 정신건강과 육체적 건강을 지키는 것도 생각해 봐야 한다. 간단하게 실천할 수 있고 효과는 생각이상으로 좋다고 체감했기 때문이다.
<참고자료>
명상 [meditation, 瞑想] (두산백과)
유튜브. 2011. 명상의 과학적 근거(하버드 의대 허버트 밴슨교수)
https://www.youtube.com/watch?v=D5lt-R3Db4o
http://www.kbccc.org/Uploads/pdffile/12.pdf
http://woman.donga.com/3/all/12/129711/1

키워드

심리학개론,   명상법,   호흡명상법,   소리집중명상법