심리학개론 과제

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누군가에게 말하는 것이 더 나은 삶을 위해 해야 하는 첫째 일이다. 전문가나 부모, 친척, 친구, 이웃, 성직자 등 누구라도 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한 도움을 구해야 한다. 두 번째, 스트레스를 줄인다. 스트레스가 쌓였을 때는 좀 기분이 나아질 때까지 큰 결정사항이나 일에 대해 잠시 유보한다. 그리고 규칙적인 생활과 활동을 하고 균형 잡힌 식습관을 갖고 운동을 한다면 정서적인 저항력도 강해질 것이다. 세 번째, 가벼운 소설이나 잡지를 읽는다. 기분이 우울하고 머리가 복잡할 때는 기술서적이나 복잡하고 어려운 책보다는 가벼운 소설이나 잡지를 읽으며 기분을 전환하는 것이 좋다. 네 번째, 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 산책을 한다. 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 된다. 잠이 안올때는 무언가 다른 일에 몰두하도록 한다. 다섯 번째, 오랜 기간 집에 혼자 있는 것을 피한다. 집에 혼자 있으면 우울한 기분이 더욱 심해진다. 친구나 애인 또는 모임에 나가 이야기도 나누고 어울리면 기분이 훨씬 좋아진다. 마지막으로 즐거운 생각을 한다. 우울증이 있는 사람들은 한결 같이 부정적인 생각에 빠져있는 것을 볼 수 있다. 부정적인 생각은 모든 일에 흥미를 떨어뜨리고 자신을 무가치한 사람으로 여기게 한다. 이러한 생각을 없애려는 노력과 더불어 자신이 할 수 있는 즐거운 생각을 하도록 한다.
<참고문헌>
여성 우울증의 이해와 치유에 관한 연구
한혜율, 광운대학교 정보복지대학원,[2004] [국내석사]
프로이트에게 우울증은 ‘사랑의 상실에 대한 반응’
오피니언/칼럼 김충렬 박사의 ‘치유상담’

키워드

정신분석적접근,   인본주의적접근 ,   심리학개론 과제