나의 스트레스와 대처방법( Ellis의 ABCDE 모형의 적용)

소개글

나의 스트레스와 대처방법( Ellis의 ABCDE 모형의 적용)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 내게 일어났던 스트레스 사건과 기존의 대처 방법.
2. Ellis의 ABCDE 모형의 적용.
3. 문제 중심적 건설적 대처방법 모색
4. 시나리오(합리적인 대처로 스트레스를 극복했을 경우를 가정한 시나리오)

본문내용

공부이다. 문장실력도 향상되고 쓰는 과정에서 여러 가지 정보들을 알 수 있다는 점이 참 보람찬 일이라고 생각한다.
공강시간이 되자 곧장 컴퓨터실로 달려갔다. 공강시간은 자그만치 두시간, 꽤 많은 양의 리포트를 쓸 수 있는 시간이었다.
집중력을 발휘해 정해진 부분을 차근차근 읽고 나니 리포트 쓰는 일의 흐름이 잡혔고 글도 술술 잘 써졌다. 수업 중간중간 쉬는 시간에는 요약할 부분의 내용을 읽었다. 모든 수업이 끝나고 난 후의 시간은 나만의 황금시간이라 취업관련 공부를 했다. 내가 보통 자는 시간은 12시, 그러나 이제 1시 정도에 자야겠다고 생각해 밤 11시 30부터 새벽 1시까지는 오후에 작성하다 만 리포트를 다 작성했다. 평소에 나는 행동이 많이 느린 편인데, 빨리 할 수 있는 것에 대해서는 집중력을 발휘해 시간낭비를 줄였다.
다음 날, 통학버스에 오른 나는 1시간이 아까워 영어단어를 외우면서 학교에 왔다.
어떤 수업이 끝나고 난 후 그 다음 수업이 시작되기 전까지의 시간은 그리 길지도 짧지도 않은 시간이어서 고도의 집중력을 요하는 일에는 집중하기가 애매한 시간이라고 생각한다. 난 그 시간을 활용해 리포트를 썼고, 수업이 다 끝나고 난 후의 황금시간에는 취업과 관련된 공부에 매진할 수 있었다. 이렇게 시간을 효율적으로 관리하니 '리포트와 그밖에 과제로 인해 내 공부시간이 방해받는다'는 생각을 하지 않게 되었고 하루하루를 보람 있게 살 수 있었다. 긍정적인 사고를 가지고 시간을 효율적으로 분배해 공부 하는 시간과 리포트 쓰는 시간을 분리했더니 전에 가졌던 불안함, 조급한 마음은 사라지게 되었다.

키워드

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