[방통대 4학년 1학기 생활과 건강 공통형] - 중간과제물 (과제명 : 1)당뇨의 합병증을 급성과 만성으로 구분하여 정리하시오. 2)제2형 당뇨병 환자를 위한 식이요법과 운동요법중심으로 교육 자료를 구성하시오.

소개글

[방통대 4학년 1학기 생활과 건강 공통형] - 중간과제물 (과제명 : 1)당뇨의 합병증을 급성과 만성으로 구분하여 정리하시오. 2)제2형 당뇨병 환자를 위한 식이요법과 운동요법중심으로 교육 자료를 구성하시오. 에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1 표지
1. 당뇨의 합병증을 급성과 만성으로 구분하여 정리하시오.
1.1 급성합병증
1.2 만성합병증

2. 제2형 당뇨병 환자를 위한 식이요법과 운동요법중심으로 교육 자료를 구성하시오.
2.1 식이요법
2.2 운동요법
2.3 합병증 걱정 없는 건강한 삶을 위한 당뇨병 관리수칙 7

참고문헌
-상세 출처기재

본문내용

운동요법
누구에게나 필요한 운동은 당뇨병환자에게는 보다 절실한 이유로 혈중지질농도의 감소와 혈당조절이 요구된다. 당뇨병은 사용되지 못한 당이 혈액 안에 머무르며 혈관손상을 유발시키는 병으로 근육운동과 유산소운동을 함께 실천하면 혈액 속의 지질이 연소되고 당이 근육세포 안에서 연소될 수 있어 혈당감소 효과를 보게 된다. 근력운동을 꾸준히 하면 근육이 발달되면서 혈당조절 능력이 증가되고 여기에 체중조절을 통한 복부비만이 개선되면 인슐린저항성이 나아지며 혈당조절이 더욱 개선되는 효과가 있다.
당뇨병환자에게 필수적인 운동 전후의 준비운동과 정리운동
운동 중 부상을 방지하기 위하여 운동 전후에 반드시 기본적인 스트레칭을 5~10분 실시한다. 동작은 통증이 없는 범위 내에서 한번에 10~15회 실시하고 2~3번 반복한다.
유산소운동
걷기, 자전거 타기, 조깅, 수영, 수중에어로빅, 에어로빅, 등산 등 자신에게 맞는 운동을 적당한 강도로 매일 운동을 한다. 처음은 10~15분으로 시작하여 점진적으로 늘려나가도록 한다. 20~60분이 적당하지만 불가피한경우라며 하루에 2~3번 나눠 10~20분 단위로 실시하도록 하고 최소 10분 이상은 유지해야 효과를 기대할 수 있다.
- 걷기운동
혈액순환의 개선, 심폐기능의 향상에 도움이 되며 운동 시간이 없는 경우 권장되는 것이 걷기운동이다. 꾸준한 걷기운동은 지구력증가와 함께 혈중 콜레스테롤 감소효과가 있다. 권장되는 운동 강도는 약간 힘들게 느껴지는 속도로 심장박동수가 1분에 110박 정도로 효과적이고도 안전한 속도이다.
무산소 운동으로 근력을 키우자
- 스쿼트(squat)
일반적인 근육운동으로 쉬운 동작을 통해 큰 효과를 기대할 수 있다. 웅크렸다가 일어서는 동작을 바른 자세로 천천히 반복하는 것으로 몸에서 가장 큰 근육인 대퇴사두근을 키우는데 효과적이다.
- 엎드려 팔굽혀펴기
자기 체중을 이용한 팔 근육운동으로 체력이 약한 경우에는 무릎을 바닥에 붙여 팔에 부담되는 무게를 줄이거나 의자나 벽 등의 도구를 이용하는 방법도 있다.
- 이외에도 손바닥밀기, 팔당기기, 윗몸일으키기, 다리 올리기 등의 운동을 꾸준히 한다.
2.3 합병증 걱정 없는 건강한 삶을 위한 당뇨병 관리수칙 7
1. 약물치료를 하면서 반드시 자신에게 맞는 식이요법과 운동을 병행한다.
2. 집에서도 혈당측정기를 사용하여 정기적으로 혈당을 측정한다.
- 당뇨병 초기 : 정상은 90~130mg/dL로 점차 공복혈당 110mg/dL이하로 유지한다.
- 식후 2시간 혈당 : 초기에는 180mg/dL로 최종적으로 145mg/dL미만으로 조절한다.
- 취침 전 혈당 : 100~140mg/dL이하일 경우 새벽과 아침에 저혈당을 주의해야한다.
3. 당화혈색소 검사는 병원에서 최소 1년에 2번 이상 받는다. 당화혈색소는 4~6%수준이 정상이므로 높은 경우라도 7%이하는 유지하고 점차 혈당을 개선해야한다.
4. 혈압은 자주 측정하여 정상혈압 120/80mmHg이하로 관리해야 한다.
5. 발은 매일 꼼꼼히 확인하고 깨끗하게 관리해야한다.
6. 금연, 금주를 시행하고 불가피한 경우 술은 주 1~2회, 한두 잔씩으로 조절한다.
7. 병원의 정기검진을 통해 합병증 예방에 주의한다.
-1년에 2회 : 당화혈색소 검사, 치과검진
-1년에 1회 : 혈중지질농도 검사, 안과 검진, 발 검사, 콩팥기능 검사, 심전도 검사, 간 기능 검사, 독감 예방접종, 혈관합병증 검사 (당뇨병 희망 프로젝트 148-150쪽)
참고자료
이홍규, 장학철, 조영연(2014). 당뇨, 기적의 밥상. 싸이프레스
강북삼성병원 당뇨병전문센터(2010). 당뇨병 희망 프로젝트. 동아일보사
박선무, 고선윤 역(2011). 스스로 고치는 당뇨병 건강습관. 중앙생활사
참고자료 - 상세 출처기록
1. 당뇨의 합병증을 급성과 만성으로 구분하여 정리하시오.
당뇨병 합병증과 종류와 증상 (당뇨, 기적의 밥상 49쪽)
1.1 급성합병증 (당뇨, 기적의 밥상 49-50쪽)
저혈당증 (당뇨, 기적의 밥상 49-50쪽)
고삼투압성 고혈당 증후군 (당뇨, 기적의 밥상 51쪽, 당뇨병 희망 프로젝트 48쪽)
당뇨병성 케톤산혈증 (당뇨병 희망 프로젝트 48쪽)
1.2 만성합병증
당뇨병성 망막병증 (당뇨, 기적의 밥상 51-52쪽)
당뇨병성 신증 (당뇨, 기적의 밥상 52-53쪽)
말초 신경병증 (당뇨, 기적의 밥상 54-55쪽)
-감각신경 이상으로 인한 증상
-자율신경 이상으로 인한 증상
동맥경화증 (당뇨, 기적의 밥상 55-56쪽)
2. 제2형 당뇨병 환자를 위한 식이요법과 운동요법을 중심으로 교육 자료를 구성해보시오. (실질적인 간호나 정보제공 등 다양한 측면에서 고려해 볼 것)
(당뇨병 희망 프로젝트 19, 36, 37쪽 스스로 고치는 당뇨병 건강습관 4, 5쪽)
2.1 식이요법 (당뇨, 기적의 밥상 76쪽 당뇨병 희망 프로젝트 158,159쪽)
당뇨병 환자를 위한 식사지침
하루에 얼마나 먹어야 하나? (당뇨, 기적의 밥상 81쪽)
1. 표준체중 알아보기
2. 활동에 따른 섭취 열량 계산하기
식사일기를 쓰기 (스스로 고치는 당뇨병 건강습관 59쪽)
자신의 생활습관에 따라 식사와 간식을 구성 (당뇨, 기적의 밥상 83, 110쪽)
당뇨병 식사요법-젊음과 건강을 동시에 잡는 최고의 건강식
(당뇨병 희망 프로젝트 162쪽)
가족과 함께 식습관개선 (당뇨병 희망 프로젝트 163쪽)
2.2 운동요법 (당뇨병 희망 프로젝트 238쪽)
당뇨병환자의 운동 전후 준비운동과 정리운동
(당뇨병 희망 프로젝트 247-249쪽 스스로 고치는 당뇨병 건강습관 125쪽)
유산소운동 (당뇨병 희망 프로젝트 245,246쪽 )
-걷기운동 (스스로 고치는 당뇨병 건강습관 102,103쪽)
무산소 운동으로 근력키우기
-스쿼트(squat) (스스로 고치는 당뇨병 건강습관 106쪽)
-엎드려 팔굽혀펴기 (스스로 고치는 당뇨병 건강습관 109쪽)
-손바닥밀기와 팔당기기, 팔당기기, 윗몸일으키기, 다리 올리기
(스스로 고치는 당뇨병 건강습관 111~114쪽)
2.3 합병증 걱정 없는 건강한 삶을 위한 당뇨병 관리수칙 7
(당뇨병 희망 프로젝트 148-150쪽)

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