생활과건강-건강한생활양식] 1) 자신이 수행하고있는 건강한 생활양식(3가지 이상), 방송대 생활과건강 2) 건강한 생활양식 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해)와 과학적 근거

소개글

생활과건강-건강한생활양식] 1) 자신이 수행하고있는 건강한 생활양식(3가지 이상), 방송대 생활과건강 2) 건강한 생활양식 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해)와 과학적 근거에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. (10점)
1) 스트레스 관리를 위한 건강한 생활양식
2) 비만관리를 위한 건강한 생활양식
① 식습관
② 식이요법 계획
③ 운동요법계획
3) 고혈압 관리를 위한 건강한 생활양식
2. 1에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오. (20점)
1) 스트레스 관리를 위한 건강한 생활양식의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 과학적 근거
① 스트레스 관리를 위한 건강한 생활양식의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)
② 스트레스 관리를 위한 건강한 생활양식의 과학적 근거
2) 비만관리를 위한 건강한 생활양식의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 과학적 근거
① 비만관리를 위한 건강한 생활양식의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)
② 비만관리를 위한 건강한 생활양식의 과학적 근거
3) 고혈압 관리를 위한 건강한 생활양식의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 과학적 근거
① 고혈압 관리를 위한 건강한 생활양식의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)
② 고혈압 관리를 위한 건강한 생활양식의 과학적 근거

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

면 혈관 벽이 두꺼워지고 딱딱해지면서 동맥경화증이 발생하여 혈관이 좁아지거나 심한 경우에는 완전히 막히는 현상이 일어난다. 이로 인해 심장근육이 혈액공급을 충분히 받지 못하게 되면 협심증이나 심근경색증이 나타나는데, 이와 같이 심장에 혈류가 부족하여 발생하는 질병을 허혈성 심장병 또는 관상동맥 질환이라고 한다. 최근 들어 동물성지방 섭취의 증가와 같은 식생활의 서구화, 고령화, 운동부족 등으로 매년 환자가 늘어나고 있으며, 2003년 통계청 자료에 의하면 우리나라 주요 사망원인 중 심장질환이 암, 뇌혈관질환에 이어 3위로 질병의 위험도가 높은 질환이다. 특히 급성심근경색증은 병원도착 전 사망환자가 많아 신속한 치료가 필요한 위급한 질환으로 알려져 있다. 제 외국에서는 이미 심장질환 관련 진료과정과 결과에 대한 평가가 활발히 이루어지고 있으며, 이를 통해 의료의 질을 개선하고 있는 것으로 알려져 있다.
협심증은 심장근육이 필요로 하는 산소의 수요와 공급 사이에 불균형이 발생하여 생겨나며, 산소공급이 부족한 경우는 관상동맥의 저항이 증가되어 있거나, 혈소판의 응집 혹은 다른 원인으로 혈전이 형성되는 경우에 발생 할 수 있는 증상이다. 임상적으로는 불안정형 협심증이나 심근경색증으로 표현된다. 심근에 산소수요가 증가되는 경우는 만성적으로 관상동맥 협착이 있거나, 격렬한 운동, 빈맥, 혹은 정서적 스트레스가 심한 경우 등에서 초래될 수 있으며, 이때 공급되는 산소양이 필요로 하는 산소수요를 충족시킬 수 없을 때 심근 허혈이 발생하는데 임상적으로는 안정형 협심증이 이 경우에 해당된다. 이형협심증은 관상동맥내의 기질적 내경 협착이나 혈전이 아닌 혈관의 경련성 특성으로 인해 관상동맥 내경이 좁아지고, 이로 인한 혈류 감소로 발생한다.
협심증을 포함한 허혈성 심장질환의 위험요인은 크게 조절 불가능한 요인과 조절 가능한 요인의 두 가지로 대별할 수 있는데 유전적 소인과 연령, 성별, 인종 등은 조절 불가능한 개인적 위험요인으로 작용하며, 고콜레스테롤 혈중, 고혈압, 흡연, 비만, 당뇨병, 운동부족, 성격, 정신사회적 스트레스 등이 조절 가능한 요인으로 작용한다. 위의 요인 중 몇 가지를 살펴보자.
혈액 내 지방은 콜레스테롤 240mg 이상일 경우 심장마비의 위험이 2배 증가한다고 한다. 미국심장협회는 1일 콜레스테롤을 300mg 이하로, 총 지방 섭취량은 총칼로리의 30% 이하로 섭취할 것을 권장하고 있다.
다음 고혈압은 수축기 혈압 160mmHg, 이완기 혈압 95mmHg 이상일 경우에는 허혈성 심질환의 위험이 5배 이상 높다고 한다.
흡연은 비흡연자에 비해 흡연자의 심장마비 확률이 2배 이상 높으며, 급성심장마비의 가장 큰 요인이 흡연이다. 간접흡연의 경우에도 심장질환의 위험이 증가된다고 한다.
비만은 혈압상승, 고지혈증, 신체활동의 감소 등을 초래하여 허혈성 심장질환 발생을 증가시킨다.
연령과 성별에서는 20~30대에 허혈성 심질환이 발병하기 시작하며, 관상동맥질환으로 인한 사망자의 85%는 65세 이상이다. 남자는 젊은 나이에 심장마비에 걸릴 확률이 여성보다 높지만, 에스트로겐은 HDL 콜레스테롤을 상승시키고, LDL 콜레스테롤을 감소시키므로 에스트로젠 분비가 급격히 줄어드는 갱년기 이후의 여성에게 허혈성 심질환의 위험도가 증가하게 된다.
이와 같은 요소들을 조절하기 위한 행위를 건강행위 이행이라 하며, 미국 심장협회의 ‘관상동맥질환 환자에서 심장발작과 사망 예방 보고서’에서 위험인자 감소를 위한 처방책으로 심근경색증 환자의 임상상태를 개선하기 위해 환자의 이행이 핵심적인 요소임이 강조되었다. 선행연구를 살펴보면 건강행위에 관한 연구로 상관관계를 본 연구들이 많았는데, 관련요인으로는 자기효능감과 내적통제위, 스트레스 등이 있었다.
Ⅲ. 결론
지금까지 내가 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하고, 앞 서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하였다. 우리나라의 평균수명이 증가하게 된 원인에는 여러 가지 요인이 있다. 우선, 생활환경의 질이 높아지면서 질병에 쉽게 노출되던 환경에서 벗어나게 되었고, 의학의 발달로 인해 불치병이 줄어들고 증상을 억제 또는 완화할 수 있는 약품이 많이 개발되었다. 이 뿐만 아니라 개인들이 건강한 삶에 대한 관심과 욕구가 커지면서 일상생활 속에서 건강을 지키기 위한 노력이 꾸준히 이루어지고 있다는 점도 평균수명 증가에 큰 공헌을 하고 있다. 평균수명이 과거와 비교할 수 없을 만큼 늘어나면서 이제는 단순히 오래 사는 것보다 건강하게 오래 사는 것에 대한 관심이 증폭되고 있다. 그렇기 때문에 건강한 삶을 사는데 도움이 되는 생활습관에 대한 정보가 더욱 체계적으로 정리되고 공개되어야 할 것이다.
그리고 질병의 예방관리를 위해서는 건강문제의 다면성을 이해하는 보다 종합적인 접근방식이 요구되고 있으며, 건강과 질병에 대한 광범위한 다각적 접근이 필요하다. 이러한 문제해결에 필요한 여러 분야의 전문가들이 보다 나은 협력관계를 발전 유지하고, 현안과제에 대하여 다각적인 공동대응을 효과적으로 할 수 있도록 노력해야 할 것이다.
Ⅳ. 참고문헌
전국대학보건관리학교육협의회 저, 생활과 건강증진, 계축문화사, 2016.
설미경, 청소년의 건강증진생활양식과 학교생활적응이 학습몰입에 미치는 영향, 삼육대학교 대학원, 2016.
이창복, 보건계열 대학생의 건강생활습관이 건강상태에 미치는 영향, 연세대학교 대학원, 2015.
보건복지부, 질병관리본부 [편], 적정체중 유지로 고혈압, 당뇨병 예방 가능 : 2010년 국민건강영양조사 결과 발표, 서울 보건복지부, 2011.
이현정, 건강생활실천 행위가 성인의 우울 여부에 미치는 영향, 이화여자대학교 대학원, 2015.
안지희, 고혈압 예방 및 개선을 위한 운동처방의 실증적 연구, 성신여대 대학원, 2011.
양희정, 노인의 건강생활 지식이 건강증진 행위에 미치는 영향, 원광대학교 대학원, 2012.
신현진, 일부고등학생의 신체특성 및 건강관련 생활양식에 관한 연구, 경기대학교 교육대학원, 2014.

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