4-1 방송통신대학교 간호학과 4학년1학기 생활과 건강

소개글

4-1 방송통신대학교 간호학과 4학년1학기 생활과 건강에 대한 보고서 자료입니다.

목차

I. 서론

II. 본론
1. 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술 하시오

2. 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시 하시오.

가) 규칙적인 운동의 주관적, 객관적 효과, 견해 및 과학적 근거
나) 규칙적인 식사의 주관적, 객관적효과, 견해 및 과학적 근거
다) 스트레스 관리 의 주관적, 객관적효과, 견해 및 과학적 근거


III. 결론
[참고문헌]

본문내용

의 주관적, 객관적 효과, 견해 및 과학적 근거
주관적인 효과
마음이 정돈 되는 느낌
복잡한 생각을 정리 하게 됨
기분이 맑아짐
객관적인 효과
활기 넘치는 표정
대인관계 시 긍정적인 반응 표출
업무나 공부를 즐거워하는 모습을 보임
탈모증상이 사라짐
코르티솔 호르몬의 감소
견해
우리들은 흔히 스트레스는 만병의 근원이라고 이야기 한다. 캐나다의 학자 한스 셀리에는 스트레스를 정신적, 육체적 균형과 안정을 깨뜨리는 자극들에 대해 안정 상태를 유지하기 위한 변화에 저항하는 반응이라고 하였다. 대부분의 질병들이 스트레스와 같은 부정적인 감정들로 인해 발병하거나 직·간접적인 영향을 가지고 있다. 심한 스트레스를 받으면 우리의 몸에서는 여러 가지 변화가 일어나기도 한다.
이런 스트레스 반응 들은 개인의 적응 능력이나 강도에 따라 다르게 나타난다.
스트레스 상황에서 초기에는 초조하거나 근심 등 불안함이 나타나고 점차 우울해 졌다가 스트레스 상황이 지나가면 이러한 증상들은 사라진다.
스트레스가 만성화가 되면 정서적으로 불안과 갈등상황을 일으켜 신체적으로나 정서적으로 병을 키우는 만큼 마음을 잘 다스려야 한다. 같은 스트레스 상황이라도 받는 사람에 따라 대처방법이 틀리고 몸에서 나타나는 반응 또한 다르기 때문에 각자 자신의 스트레스 관리법을 찾는 것이 중요하다고 생각 한다.
과학적 근거
스트레스는 그 자체에 의해 결정 되는 것이 아니라 개인이 처하고 있는 상황이나 조절하는 능력에 따라 달라진다. 오늘날 사회현상은 점점 다양화 세분화되고, 구성원 간에 경쟁 관계로 인해 갈등이 심화되면서 이로 인해 스트레스 관리는 더욱 중요한 문제이다. 이창미(2009)「위탁급식 영양사의 건강증진 생활양식 및 직무스트레스」원광대학교 교육대학원
스트레스 사건은 인간의 질병과 관계가 있을 뿐 아니라 사소한 일상정 일과 평범한 생활 사건들 또한 신체질병 및 정신질환에 직 간접적인 영향을 준다. 노춘희(2001)「직업재활 프로그램에 참여하는 만성 정신질환자의 일상적 스트레스와 대처양식」
미국심리학 협회에 따르면 자신에게 스트레스를 유발하는 사람이 아닌 다른 사람과의 감정을 나누는 것은 스트레스를 줄여주며, 특히 자신을 지지해 주며 좋아해주는 동료와 나누는 대화는 행복도 를 올려 준다고 하였다.
캐나다 맥길대학교 신경학가 다니엘 교수는 스트레스 이완을 위한 음악요법은 면역력을 증강시키면서 스트레스와 관련된 코르티솔 호르몬을 낮춰 준다고 하였음
미구라파예트 대학의 한 연구에 따르면 연인들에게 15분간 키스하게 하고 혈액과 침을 채취해 분석하자 스트레스 호르몬인 코르티솔 호르몬 수치가 낮아 졌음을 발견함.
III. 결론
인간의 건강한 생활을 영위하기 위해서는 여러 가지 자신만은 방법이 있다.
일반적으로 건강한 생활에 영향을 미치는 요인으로는 식습관과, 운동, 흡연과 스트레스, 음주 등이 있다.
건강한 생활양식이란 일반적으로 바람직하지 않은 나쁜 습관들을 통제하는 것이다.
지나친 음주나 과도한 스트레스 불규칙한 식사, 운동 부족 등은 정상적인 신체기능을 저해한다.
삶의 한 과정에서 건강과 질병을 결정짓는 주요한 요인에 물리적인 환경, 유전, 생활양식, 의료가 있는데 그중에서 생활양식이 차지하는 비중이 꽤 높다는 연구 결과가 있다. 보다 만족도 높은 삶을 영위하기 건강이 중요하고 건강이라는 것은 자신의 생활양식에 따라 많은 변화와 영향을 준다는 것을 이번 과제를 통해 알게 되었다.
인간의 삶 중심에 자신의 생활양식이 많은 영향을 미친다는 것을 생각 하면 자신을 지킬 수 있는 건강한 생활양식을 알고 그것을 지켜 나가기 위해 노력해야 할 것 이다.
[참고문헌]
1. 박영숙, 정성희 공저 (2013). 『생활과건강』.한국방송통신대학교출판부
2. 박영숙 저 (2015),『정신건강과 간호』, 한국방송통신대학교출판부
3. 김매자, 송미순 외, (2007). 『영양과 식사요법의 간호적용』. 정문각
4. 이영균 (2004), 『스트레스의 원인과 대처방안에 관한 탐색』,한국정책과학학회보,
5. 이창미 (2009), 『위탁급식 영양사의 건강증진 생활양식 및 직무스트레스』,원광대학교 교육대학원
6. 박승한, 류호상 외 (2017),『운동과 건강』, 페가수스
7. 마이클오토, 제스퍼 스미츠 저 (2014),『심리학자, 운동을 말하다』, 초록물고기
8. 이윤정 외, (2010), 『스트레스 관리 프로그램이 폭식 경향이 있는 대학생의 스트레스, 대처방식, 정서적 섭식 및 폭식행동에 미치는 효과』,한국심리학회지

키워드

생활과건강,   4학년1학기,   공통형,   건강한생활양식,   주관적,   객관적,   과학적근거,   규칙적인 운동,   규칙적인 식사,   스트레스관리