2018년 2학기 건강증진론 출석수업대체과제물

목차

자신 혹은 가족이 실천하려고 하나 실천이 어려운 건강행위를 하나 선정한 뒤, 적절한 이론 및 모형을 적용하여 건강행위를 실천할 수 있는 전략을 제시하시오.

1) 자신 혹은 가족의 건강상태(건강문제) 진단
2) 필요한 건강행위 선정 및 선정 이유
3) 적용 가능한 건강행위 이론(모형)의 개념 및 특징 제시
4) 건강행위 이론(모형)의 관점에서 건강행위 미실시 이유 검토
5) 건강행위 실천을 위한 목표설정
6) 건강행위 실천을 위한 전략 및 세부계획 수립
7) 예상되는 실천 방해 요인
8) 예상되는 효과 및 효과 평가 방법

본문내용

) 자신 혹은 가족의 건강상태(건강문제) 진단

나는 만성 피로를 가지고 있다. 예전에는 친구들이 ‘너는 맨날 피곤하냐?’라고 놀리면, 맞다고 만성피로라고 그냥 웃고 넘겼다. 그런데 시간이 지날수록 만성 피로가 말 그대로 만성화되었다. 만성이란 버릇이 되다시피 하여 쉽게 고쳐지지 아니하는 상태나 성질인데 정말 나는 always 만성피로이다. 처음에 자주 피곤함을 느꼈을 때는, 굉장히 하루를 바쁘게 쪼개서 지냈던 시절에서 시작되었다. 그래서 이 바쁜 기간이 끝나고 난 후 잠을 며칠 푹 자면 금방 회복될 것이라 생각했기에 나의 만성피로에 대해서 친구들의 놀림도, 나의 만성피로에 대한 지각도 그다지 괘념치 않았다. 그런데 바쁜 기간이 끝난 후 잠을 며칠 푹 잤음에도 불구하고 몇 년째 만성피로가 이어져오고 있다. 오히려 자도 자도 더 졸리고 늘 몸은 지쳐있는 만성피로이다. 처음에는 이러한 만성피로에 대해 나의 게으름을 탓했는데 갈수록 심해짐을 느낀다. 예전에는 커피 한잔 마시면 바로 각성효과가 나타나서 집중이 잘되고, 기운이 바로 up이 되었는데 이제는 그렇지 않다. 얼굴 표정은 밝게 해도 내 머리와 몸은 갈수록 지쳐가고 찌들어 가고 있는 것을 느낀다.


2) 필요한 건강행위 선정 및 선정 이유

카페인 섭취를 줄이는 건강 행위가 필요하다고 생각하여 선정하였다. 나는 선천적으로 잠이 많은 사람이다. 특히 아침잠은 매우 많아서 아침 일찍 일어나는 것이 매우 괴롭다. 하루를 바쁘게 생활해야 할 때는, 최대한 6시간의 수면 시간을 넘기지 않도록 했다. 나머지 시간에는 늘 각성상태를 유지했어야 했는데 잠을 이기기 위해 많은 방법을 사용해보았지만 ‘커피’만큼 나에게 잠을 이길 수 있게 하는 무기가 없었다. 그 때 이후로 나는 늘 아침에 커피를 마셔야 하루가 시작할 수 있다. 그리고 점심에는 점심 먹고 난 후 졸리고 피곤해서 또 커피를 마신다.





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