생활과건강/ 현재 자신이 갖고 있는 건강문제(질병 혹은 증상)를 2가지 제시 신체적 심리적 사회적 측면에 미치는 영향 건강문제의 특성 1차 2차 3차 질병예방행위

소개글

생활과건강/ 현재 자신이 갖고 있는 건강문제(질병 혹은 증상)를 2가지 제시 신체적 심리적 사회적 측면에 미치는 영향 건강문제의 특성 1차 2차 3차 질병예방행위에 대한 보고서 자료입니다.

목차

-목 차-


1) 현재 자신이 갖고 있는 건강문제(질병 혹은 증상)를 2가지 제시하고, 각 건강문제가 자신의 신체적, 심리적, 사회적 측면에 미치는 영향에 대해 상세히 기술하시오(10점).
(1) 어지럼증
① 신체적 측면에 미치는 영향
② 심리적 측면에 미치는 영향
③ 사회적 측면에 미치는 영향
(2) 고중성지방혈증(고지혈증)
① 신체적 측면에 미치는 영향
② 심리적 측면에 미치는 영향
③ 사회적 측면에 미치는 영향

2) 1)번에 열거한 건강문제들 중 심각성이 크다고 생각되는 1가지를 선택하여, 그 건강문제의 특성(원인, 증상 등)을 정리하시오(10점).
(1) 고중성지방혈증의 원인
(2) 고중성지방혈증의 증상

3) 2)번에서 선택한 건강문제로 인한 부정적 결과를 감소하기 위해 본인이 실천할 수 있는 1차, 2차, 3차 질병예방행위를 상세히 기술하시오(10점).
(1) 1차 질병예방행위 - 식생활 관리
(2) 2차 질병예방행위 - 꾸준한 운동
(3) 3차 질병예방행위 - 기타 좋은 생활습관

[참고문헌]

본문내용

과다섭취가 크게 문제가 될 수 있을 것이다. 탄수화물은 잡곡이나 현미, 통밀 섭취 비중을 높이고, 채소, 생선, 콩류, 유제품 등을 포함한 식사를 하도록 한다. 과일의 경우 역시 단순당 섭취가 늘어날 수 있으므로 적당량만 먹도록 한다.
더불어 오메가3 등 혈류 복합관리식품을 섭취한다. 최근 크릴오일에 대한 관심이 많이 쏠리고 있다. 크릴은 중금속에 노출될 위험이 적어 중금속 걱정 없이 먹을 수 있다는 장점이 있으며, 인지질 형태로 물과 잘 희석되는 성질이 있어 흡수력이 좋다고 한다. 오메가3로 체내 콜레스테롤 억제 등 성인병 예방을 위해 크릴오일을 섭취할 계획이다. 물론 부작용도 고려해야 할 것이다. 크릴오일 부작용으로 메스꺼움, 가슴앓이, 설사, 구취, 땀, 두통 등의 증상이 나타날 수 있으며, 혈액 응고를 방해하는 오메가3 부작용 때문에 수술이 있거나 출혈이 많은 환자의 경우 오메가3 섭취를 지양해야 한다. 해산물 알러지 또는 임산부의 경우 크릴새우 부작용 생길 수 있어 오메가3 섭취는 금해야 한다.
(2) 2차 질병예방행위 - 꾸준한 운동
특별히 좋은 운동을 찾아하기 보다는 지속적으로 꾸준히 할 수 있는 운동을 하는 것이 중요하다는 생각이다. 일주일 4~5회 정도는 지속적으로 할 수 있는 운동으로서, 특히 걷기, 뛰기, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 기본적으로 하고, 거기에 병행하여 어느 정도의 근력운동을 시행한다. 근력운동은 가볍게 복근운동, 아령운동에서부터 시작할 계획이다.
(3) 3차 질병예방행위 - 기타 좋은 생활습관
충분한 수면 등 좋은 생활습관 지니는 것 또한 상당히 중요하다고 생각한다. 수면부족은 대사증후군의 높은 유병률과 관련이 있다. 한 연구에 따르면 수면시간이 8시간 이상인 경우 대사증후군의 환자가 15%인 것에 비해, 6시간 이하인 경우 24.4%로, 발생위험이 1.6배 높게 나타났다. 한 국내 연구에서는 칫솔질을 하루 3번 이상 하는 사람에 비해 2번 이하로 하는 군에서 대사증후군의 위험이 23% 더 높게 나타났다. 따라서 고지혈증을 포함한 대사증후군을 예방하고 개선하기 위해서는 좋은 생활습관을 지니는 것이 중요하다.
더불어 정기적인 혈액검사를 통해 고지혈증 증상을 체크해야 할 것이다.
[참고문헌]
로이슈 2019-03-20 health 칼럼
MedicalTimes 2017-5-16 고지혈증 150만명 시대
공감신문 2019-03-25 오메가3 효능과 같은 ‘크릴오일’ 효능

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