스트레칭에 관하여

목차

양 날의 검 - 유연성

유연성의 결정요인

스트레칭 십계명

본문내용

는 자세들도 많이 있습니다. 여기서는 쉬운 것에서부터 어려운 것까지 차례대로 설명하겠습니다. 자신에게 맞는 스트레칭을 찾으실 수 있습니다.
9. 스트레칭의 후유증은 하루를 넘기지 않아야 한다.
스트레칭을 하고 다리가 아파서 며칠을 고생할 정도로 스트레칭을 했다면 그것은 완전히 무리한 것입니다. 그 정도로 스트레칭을 하면 근육과 관절의 결합조직이 손상을 입으면서 유연성을 기르는 결과를 가져옵니다. 원래 유연성을 늘리는 것만으로도 안정성이 떨어지는 데 관절의 손상을 주면서 유연성을 기르면 관절의 안정성은 더욱 떨어지게 되겠지요....
10. 정확한 자세와 주의 사항을 반드시 숙지해야 합니다.
여기서는 정확한 자세와 주의 사항을 많이 설명할 것입니다. 이 부분을 주의해서 반드시 잘 이해하고 실천해주십시오.

키워드

스트레칭,   유연성,   근방추,   근육,   관절의 결합조직,   안정성