현대인들의스트레스대처방안

소개글

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목차

서론

본론
1. 스트레스 개념
2. 스트레스의 원인
3. 스트레스로 인한 반응과 증상
4. 스트레스 대한 대처방안
5. 그 밖의 간단한 스트레스 대처방안

결론

본문내용

가지가 있지만, 가장 중요한 대책은 자기 자신의 능력에 달려 있다고 본다.
다시말해 스트레스는 그것을 받아서 처리하는 개인의 지혜와 마음의 자세에 따라 그 강도가 달라진다. 스트레스가 몸과 마음의 병을 일으키는가 아니면 보다 나은 미래를 이룩하는 데 원동력이 되는가 하는 것도 스트레스를 받는 개인의 능력에 따라 스트레스 상황과 내 자신을 잘 평가하고 그에 따라 적절한 대처 방안을 수립하고 실천해야 할 것이다.
※참 고
*스트레스 받지않기-성격을 고치자
-성격에 따라 스트레스 반응이 전혀 달라진다는 것은 여러 가지 연구에서 증명된 바 있다.
스트레스를 많이 받는 성격으로 신경질, 허영심, 자신결핍, 근심걱정, 경쟁, 고집, 피동, 억압 등의 성격을 들 수있다.
성격이란 각 개인이 가지고 있는 일관된 행동양식을 말한다. "생각이 행동이 되고, 반복적 행동이 습관이 되며, 습관이 성격이 되고, 성격이 운명을 만든다."라는 말은 행동양식으로서 성격, 그리고 성격의 형성과 영향을 표현하고 있다.
노력하지 않으면 70-80%의 사람들이 부정적 사고를 한다면, 그 결과 70-80%의 사람들은 부정적 성격을 가지고 있다고 보면 된다. 이것이 대부분의 사람이 신경질이나, 허영심 등의 요소를 가지고 있다고 인정하며, 정상인이라고 할 사람의 숫자가 적은 이유일 것이다.
신경질적인 사람은 정상인에 비해 매사에 훨씬 더 민감하게 반응하고, 지나치게 신경을 곤두세운다. 그리고 그것이 부정적이어서 정상인에 비해 훨씬 더 긴장을 잘 한다.
성격을 바꾸는 방법은 '긍정적으로 보기'와 삶의 승리에 대한 '통찰'이다. 본능적 욕구는 직접적이고 즉각적인 충족을 요구하므로 대단히 근시안적이다. 반면에 자아는 넓게 멀리 사물을 볼 수 있도록 하여 후유증이 적고 효과적이 방법을 찾아 욕구를 충족시키려 한다. 통찰이란 우리의 삶의 최종 목적이 나와 이웃의 생존이라는 사실을 인지하고, 이러한 목적을 달성하기 위한 가장 좋은 방법을 찾아낸다는 것에 있다.
어떠한 어려움에 닥치더라도 그것을 긍정적으로 볼 수 있으면 좋다.
신경질이든, 허영심이든, 자신결핍이든 간에 부정적 사고가 근본이 되고 있기 때문에 긍정적이기만 하면 성격적 약점의 많은 부분이 보완된다. 힘든 시련에 부딪히더라도 '좋다, 이것은 교훈이다'라고 받아들이면 스트레스가 되지 않는다. 하지만 '싫다' '벗어나고 싶다' '도망치고 싶다' '없애고 싶다'라고 생각하면 스트레스다.
사람이 어떤 것을 부정적으로 보면 그 방향으로는 리비도가 흐르지 않는다. 리비도의 흐름이 막히면 스트레스를 느끼고, 반면에 긍정적으로 보면 리비도가 자유스럽게 분출되면서 사람은 쾌감을 느낀다. 스트레스가 해소되는 것이다. 신경질이나 허영심 등이 있으면 리비도가 이리저리 부딪히면서 왜곡되게 흐르지만 매사를 긍정적으로 보면 그렇지 않다는 말이다.
본능적 욕구를 충동시키는 힘은 프로이드가 '리비도'라는 가상적 에너지 형태로 설명했는데 이는 대단히 강력한 요소라고 하였다. 성격이란 일정한 '길'을 따라 리비도가 분출되는 형식이라고도 말할 수 있다. 리비도는 욕구충족의 원칙에 따라 분출된다. 성격을 바꾼다는 것은 지금까지 습관적으로 형성된 안정적 구조의 이 '길'(정신적 에너지가 왜곡된 구조로 흐르는)을 다시 다른 방향으로 잡아 준다는 것과 같다.
성격을 고치기 위해서는 무엇보다도 통찰을 가져야 하는 이유가 여기 있다. 성격의 모든 요구가 결국은 맹목적인 생존 욕구뿐이라는 것을 통찰한다면 우리는 양보함으로서 더욱 잘 살아나갈 수 있는 방법을 터득할 수 있다.
본능적 욕구는 직접적이고, 즉각적인 쾌락만을 요구하며, 그래서 본능적 욕구에 휘둘리는 사람은 사건이 일어날 때마다 그 사건의 직접적인 성공적 결말에만 집착한다. 양보함으로서 당장은 진 것 같지만 결국은 승리하게 되는 따위는 생각지도 못하는 것이다. 성격을 고치고자 원한다면 먼저 최종적 '삶의 승리'에 대한 통찰이 있어야 한다.
성격을 고쳐 가는 시작은 생각을 바꾸는데 있다. '한 생각이....... 운명이 된다'. 스트레스라고 느낄 때, 그 스트레스가 어디에서 생겼는가를 생각해 보고, 그 일에 대한 자신의 생각과 느낌을 되짚어 보고 부정적인 생각들은 모두 긍적적으로 바꾸도록 노력한다.
* 스트레스 퇴치법*
아침에는 평소보다 15분 일찍 일어날 것. 여유 있는 하루는 여유 있는 아침에서 비롯된다. 기다리는 시간을 위해 읽을 책을 항상 준비할 것. 기다리는 동안의 초조함은 스트레스의 원인이 된다.
웃을 것. 웃음은 스트레스 예방에 좋다.
의문점은 바로 질문할 것.
곤란한 일, 어려운 일은 상사와 의논할 것.
자기보다 우수한 부하가 있음을 기뻐할 것.
남에게 부탁하는 일에 부담 갖지 말 것.
어차피 해야 할 일이면 기분 좋게 할 것.
휴일은 땀이 흐를 정도의 운동을 할 것.
자기만의 혼자 있을 수 있는 장소를 가질 것. 때로는 산보도 좋다.
자신의 역할에 대해 과도한 부담을 갖지 말 것.
용모에 신경쓸 것. 멋을 내는데 자신이 생기면 기분이 좋아진다.
뭐든지 너무 잘하려고 하지 말 것.
회사 밖의 사람과도 사귈 것.
문제나 걱정거리가 있다고 느낄 때에는 실제로 종이에 써볼 것. 그 후에 해결 가능한 것은 하나씩 확인해 간다. 대체로 명확히 하는 것으로 문제는 해결된다.
건강진단은 반드시 받는다.
지킬 수 없는 약속은 하지 않는다.
책임량이 과다하다고 생각될 때 뜻에 위반되는 요구, 도저히 참을 수 없는 일의 경우에는 과감하게 상대에게 알린다.
********* 참고 문헌 *******
1. 지성애 외 4인, 간호관리학∥, 수문사,
2. 박성애, 간호관리, 현문사,
3. 변창자 외 8인, 간호관리학, 수문사,
4. 심리학의 이해 , 범우사
5. 스트레스에 대처하는 방법, 성원사
6. 누구나 한 번은 자살을 한다 ,샘터
7. 현대 심리학 입문, 정민사
8. 나이를 지워라, 110살을 겨냥하라 , 집문당
9. 스트레스로부터 살아남는법 , 하남출판사
10. 한국병 어떻게 고칠 것인가 , 범우사
11. http://www.angry.co.kr/
12. http://healthguide.kihasa.re.kr

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