목차
I. 들어가는 말
II. 오프라 윈프리의 사례
III. Getting the Most Out of What You Read"(읽은 것으로부터 최상의 것을 얻기)
VI. 나오는 말
참고문헌
II. 오프라 윈프리의 사례
III. Getting the Most Out of What You Read"(읽은 것으로부터 최상의 것을 얻기)
VI. 나오는 말
참고문헌
본문내용
제시한 것과 다른 방식으로 문제를 해결할 수 있는 방안에 대하여 의견을 모아보라.
책속있는 훈련과제를 마치기 위해 그 저널을 사용하라.
당신 자신의 연습과제를 만들어 보라.
당신의 경험에 근거하여 창의적인 글쓰기를 시도해 보라. 나는 시를 읽을 때 이 연습을 사용하기 좋아한다. 나에게 영감을 주는 시에 근거하여 나 자신의 시를 창작한다. 이 연습은 내가 읽는 시 속의 메시지를 강화해 줄 뿐만 아니라 창조적인 표현을 위한 수단을 제공한다.
독서에 대한 자기 암시(affirmation)를 되뇌어 보라. 나의 대학 룸메이트였던 Diane은 게걸스럽게 읽어치우는 독서가였다. 그녀는 기숙사에서 옷보다 책이 더 많은 몇 안되는 소녀였다. 그녀는 마치 큰 게임에서 쿼터백이 준비하는 것처럼 독서를 위한 준비를 했다. 그녀는 거울 앞에 서서 다음과 같은 자기 확신을 주는 말을 되뇌이었다.
나는 읽을 것이다.
나는 편히 쉴 것이다.
나는 (읽은 것을) 실천에 옮길 것이다.
그녀는 나에게 이 기술이 그녀로 하여금 편안하게 하게 곧바로 집중 할 수 있도록 한다고 말했다. 시도해 보라. 나는 처음에 그것을 시도하려 할 때 웃음이 나왔다. 그러나 일단 그렇게 하자 효과가 있었다. 당신 자신을 위해서 시도해 보라. 그리고 어떤 일이 일어나는지 경험해 보라.
전속력으로 움직이고 싶을 때 당신의 식생활 습관을 살펴보고 결정하도록 시도해 보라. 우리 모두는 최적의 수준에서 일할 때가 있고 우리 하는 모든 것이 고통일 때가 있는 법이다. 열쇠는 당신이 최선을 다할 때를 발견하여 그 기간동안 독서하도록 스캐쥴을 짜는 것이다. 우리는 하루종일 소비해서 한 일보다 한 두 시간의 피크 타임에 더 많은 것을 해 낼 수 있다.
단 두 사람도 서로 같지 않다. 어떤 사람들은 아침에 가장 효율적이다. 나는 9시에 잠자리에 들어서 새벽 2시에 일어나서 두어시간 책을 본 다음 다시 잠자리에 들어 10시까지 자는 남자를 알고 있다.
정기적 독서 일정을 유지하도록 하라. 매일 같은 시간에 정기적으로 독서함으로써 읽은 것으로부터 얻도록 심신을 단련할 수 있다. 만약 매일 읽을 수 없다면 매 특정요일 정한 시간에 읽도록 하라.
읽기를 시작하기 전에 기도로 마음을 다스리라. 당신의 삶에서 상처난 부분이 성장하고 치료받도록 분투하는 당신을 도와주시도록 요청하라. 당신이 읽고 있는 것을 이해할 수 있는 힘을 주시고 인도해 주시도록! 당신이 읽은 것으로 당신의 삶에 채울 수 있고 당신 주위에서 빛을 비추어 주는 사람들을 활용할 수 있게 해 달라고 구하라.
책을 읽기 전에 긴장을 완화 할 수있는 조용한 시간을 가지라. 당신이 집중하고 또 읽을 것을 이해할기 위한 능력을 흩으러 뜨리는 생각과 감정을 맑게하라. 명상은 긴장을 완화하는 좋은 방법이다. 따뜻한 물에 목욕하는 것, 요가나 심호흡 역시 몸과 마음의 긴장을 완화하는데 좋은 방법이다. 나는 오랫동안 걷고 난 다음에 책을 읽는 여성을 알고 있다. 책을 읽고 난 다음에 조용히 묵상하는 시간역시 똑 같이 중요하다. 책을 덮자마자 다음 읽어야 할 목록을 들추지 말라. 단지 몇 분 동안 조용히 앉아서 읽을 것을 통합하라.
만약 책을 읽는 동안 당신의 마음이 엉뚱한데 가 있다면 소리내어 읽는 것이 도움을 줄 수 있다. 책 전체를 낭독할 필요는 없지만 읽고 있는 동안 다시 집중할 수 있을 때까지 큰 소리로 읽어보라.
읽기에 편안한 장소를 찾으라. 공원의 벤취, 해변가 혹은 산의 정상이 이상적일 수 있지만 필수적인 것은 아니다. 당신의 집에 있는 편안한 의자나 사무실 책상도 괜찮다.
당신의 집에서 독서하기에 적절한 장소를 찾지 못한다면 지역 도서관을 고려해 보라. 많은 도서관들이 독서실을 보유하고 있다. 대개 예약을 해야하기 때문에 가기전에 미리 연락을 취하라. 호텔로비나 교회, 커피숍 등과 같은 장소도 고려해 보라.
긴장을 완화하라. 이것은 읽는 것으로부터 최상의 것을 얻어내는 가장 큰 열쇠이다. 많은 사람들이 치료를 목적으로 책을 읽을 때 긴장감을 느끼는데 이는 무엇인가 특별한 것을 해야한다고 생각하기때문이다. 왕도는 없다는 것을 기억하라.
독서를 시작하기 전에 장애물을 극소화하라. 즉 전화기를 내려놓고 화장실에 다녀오고 미리 음식도 먹어두라. 이런 사소한 것들이 당신의 집중력을 떨어뜨릴 수 있다.
책을 읽는 목적을 기억하라. 지금 치료를 목적으로 책을 읽고 있다는 것을 가끔 상기하라. 목적없이 책을 읽어나가다 보면 책과 마음이 유리될 수 있다.
나름대로 책을 읽기 전에 의식을 거행해 보라. 나는 책을 읽을 때마다 독서계획표를 보며 또 하나님의 도우심과 인도하심이 있기를 기도한다. 나는 나의 독서하는 제단을 만들어 사용하고 나 자신의 저널을 읽고 그 나만의 장소에는 촛불을 켜둔다. 독서수양회를 가져보라. 독서를 위해 휴가를 내는 것이다.
VI. 나오는 말
사실 "Reading to Heal"의 저자인 Jacqueline Stanley는 독서치료학을 전공한 여성이 아니다. 그녀 자신이 책을 좋아하고 책을 통해 자신의 문제를 해결해 왔던 경험을 살려서 자기치료적 독서가이드를 책으로 써낼 결심까지 한 것이다. 따라서 그녀의 글은 학문적이기보다 실천에서 우러나온 노하우들이라고 할 수 있다.
독서치료에는 고도의 상담심리적 기법을 응용한 "Interactive Bibliotherapy"분야도 있지만 독자 스스로가 책을 찾아 읽고 책을 통해 치유를 경험하는 차원 역시 매우 중요하게 취급되어야한다. 우리 실정에 맞는 자기치료적 독서 핸드북이 필요할 것이다. 그리고 다양한 문제를 치료적으로 접근할 수 있는 자기 치료적 도서들이 많이 발간되기를 기대해 본다.
특히 이 분야는 문헌정보학적인 배경을 가진 독서치료가가 훌륭하게 해 낼 수 있다고 본다. 사서의 역할이 단순히 책을 보관하고 관리하는데서 활용중심, 수용자 중심의 정보운영 쪽으로 방향이 설정될 때 독서치료는 매우 유용한 도구가 될 것이다.
참고문헌
Jacqueline Stanley/Reading to Heal: How to Use Biliotherapy to Improve Your Life/Boston: Element Books, 1999.
책속있는 훈련과제를 마치기 위해 그 저널을 사용하라.
당신 자신의 연습과제를 만들어 보라.
당신의 경험에 근거하여 창의적인 글쓰기를 시도해 보라. 나는 시를 읽을 때 이 연습을 사용하기 좋아한다. 나에게 영감을 주는 시에 근거하여 나 자신의 시를 창작한다. 이 연습은 내가 읽는 시 속의 메시지를 강화해 줄 뿐만 아니라 창조적인 표현을 위한 수단을 제공한다.
독서에 대한 자기 암시(affirmation)를 되뇌어 보라. 나의 대학 룸메이트였던 Diane은 게걸스럽게 읽어치우는 독서가였다. 그녀는 기숙사에서 옷보다 책이 더 많은 몇 안되는 소녀였다. 그녀는 마치 큰 게임에서 쿼터백이 준비하는 것처럼 독서를 위한 준비를 했다. 그녀는 거울 앞에 서서 다음과 같은 자기 확신을 주는 말을 되뇌이었다.
나는 읽을 것이다.
나는 편히 쉴 것이다.
나는 (읽은 것을) 실천에 옮길 것이다.
그녀는 나에게 이 기술이 그녀로 하여금 편안하게 하게 곧바로 집중 할 수 있도록 한다고 말했다. 시도해 보라. 나는 처음에 그것을 시도하려 할 때 웃음이 나왔다. 그러나 일단 그렇게 하자 효과가 있었다. 당신 자신을 위해서 시도해 보라. 그리고 어떤 일이 일어나는지 경험해 보라.
전속력으로 움직이고 싶을 때 당신의 식생활 습관을 살펴보고 결정하도록 시도해 보라. 우리 모두는 최적의 수준에서 일할 때가 있고 우리 하는 모든 것이 고통일 때가 있는 법이다. 열쇠는 당신이 최선을 다할 때를 발견하여 그 기간동안 독서하도록 스캐쥴을 짜는 것이다. 우리는 하루종일 소비해서 한 일보다 한 두 시간의 피크 타임에 더 많은 것을 해 낼 수 있다.
단 두 사람도 서로 같지 않다. 어떤 사람들은 아침에 가장 효율적이다. 나는 9시에 잠자리에 들어서 새벽 2시에 일어나서 두어시간 책을 본 다음 다시 잠자리에 들어 10시까지 자는 남자를 알고 있다.
정기적 독서 일정을 유지하도록 하라. 매일 같은 시간에 정기적으로 독서함으로써 읽은 것으로부터 얻도록 심신을 단련할 수 있다. 만약 매일 읽을 수 없다면 매 특정요일 정한 시간에 읽도록 하라.
읽기를 시작하기 전에 기도로 마음을 다스리라. 당신의 삶에서 상처난 부분이 성장하고 치료받도록 분투하는 당신을 도와주시도록 요청하라. 당신이 읽고 있는 것을 이해할 수 있는 힘을 주시고 인도해 주시도록! 당신이 읽은 것으로 당신의 삶에 채울 수 있고 당신 주위에서 빛을 비추어 주는 사람들을 활용할 수 있게 해 달라고 구하라.
책을 읽기 전에 긴장을 완화 할 수있는 조용한 시간을 가지라. 당신이 집중하고 또 읽을 것을 이해할기 위한 능력을 흩으러 뜨리는 생각과 감정을 맑게하라. 명상은 긴장을 완화하는 좋은 방법이다. 따뜻한 물에 목욕하는 것, 요가나 심호흡 역시 몸과 마음의 긴장을 완화하는데 좋은 방법이다. 나는 오랫동안 걷고 난 다음에 책을 읽는 여성을 알고 있다. 책을 읽고 난 다음에 조용히 묵상하는 시간역시 똑 같이 중요하다. 책을 덮자마자 다음 읽어야 할 목록을 들추지 말라. 단지 몇 분 동안 조용히 앉아서 읽을 것을 통합하라.
만약 책을 읽는 동안 당신의 마음이 엉뚱한데 가 있다면 소리내어 읽는 것이 도움을 줄 수 있다. 책 전체를 낭독할 필요는 없지만 읽고 있는 동안 다시 집중할 수 있을 때까지 큰 소리로 읽어보라.
읽기에 편안한 장소를 찾으라. 공원의 벤취, 해변가 혹은 산의 정상이 이상적일 수 있지만 필수적인 것은 아니다. 당신의 집에 있는 편안한 의자나 사무실 책상도 괜찮다.
당신의 집에서 독서하기에 적절한 장소를 찾지 못한다면 지역 도서관을 고려해 보라. 많은 도서관들이 독서실을 보유하고 있다. 대개 예약을 해야하기 때문에 가기전에 미리 연락을 취하라. 호텔로비나 교회, 커피숍 등과 같은 장소도 고려해 보라.
긴장을 완화하라. 이것은 읽는 것으로부터 최상의 것을 얻어내는 가장 큰 열쇠이다. 많은 사람들이 치료를 목적으로 책을 읽을 때 긴장감을 느끼는데 이는 무엇인가 특별한 것을 해야한다고 생각하기때문이다. 왕도는 없다는 것을 기억하라.
독서를 시작하기 전에 장애물을 극소화하라. 즉 전화기를 내려놓고 화장실에 다녀오고 미리 음식도 먹어두라. 이런 사소한 것들이 당신의 집중력을 떨어뜨릴 수 있다.
책을 읽는 목적을 기억하라. 지금 치료를 목적으로 책을 읽고 있다는 것을 가끔 상기하라. 목적없이 책을 읽어나가다 보면 책과 마음이 유리될 수 있다.
나름대로 책을 읽기 전에 의식을 거행해 보라. 나는 책을 읽을 때마다 독서계획표를 보며 또 하나님의 도우심과 인도하심이 있기를 기도한다. 나는 나의 독서하는 제단을 만들어 사용하고 나 자신의 저널을 읽고 그 나만의 장소에는 촛불을 켜둔다. 독서수양회를 가져보라. 독서를 위해 휴가를 내는 것이다.
VI. 나오는 말
사실 "Reading to Heal"의 저자인 Jacqueline Stanley는 독서치료학을 전공한 여성이 아니다. 그녀 자신이 책을 좋아하고 책을 통해 자신의 문제를 해결해 왔던 경험을 살려서 자기치료적 독서가이드를 책으로 써낼 결심까지 한 것이다. 따라서 그녀의 글은 학문적이기보다 실천에서 우러나온 노하우들이라고 할 수 있다.
독서치료에는 고도의 상담심리적 기법을 응용한 "Interactive Bibliotherapy"분야도 있지만 독자 스스로가 책을 찾아 읽고 책을 통해 치유를 경험하는 차원 역시 매우 중요하게 취급되어야한다. 우리 실정에 맞는 자기치료적 독서 핸드북이 필요할 것이다. 그리고 다양한 문제를 치료적으로 접근할 수 있는 자기 치료적 도서들이 많이 발간되기를 기대해 본다.
특히 이 분야는 문헌정보학적인 배경을 가진 독서치료가가 훌륭하게 해 낼 수 있다고 본다. 사서의 역할이 단순히 책을 보관하고 관리하는데서 활용중심, 수용자 중심의 정보운영 쪽으로 방향이 설정될 때 독서치료는 매우 유용한 도구가 될 것이다.
참고문헌
Jacqueline Stanley/Reading to Heal: How to Use Biliotherapy to Improve Your Life/Boston: Element Books, 1999.