운동과 정신건강
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소개글

운동과 정신건강에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

서론
“건강한 신체에 건전한 정신이 깃들인다,” 운동은 고대 그리스시대부터 정신 건강을 증진시키는 매우 좋으나 수단으로 인식되어져 왔다. 운동을 통한 근력증강이나 심폐기능 강화 같은 생리적 효과에 비교하여 심리적 효과는 직접적으로 외형적인 변화를 관찰하는데 어려움이 있는 것이 사실이다. 그러나 운동과 정신건강사이의 상관관계가 유의하다는 연구 결과들이 축적되어 왔고, 때론 과학적 데이터보다 중요한 우리의 상식과 경험이 그 관계를 뒷받침하고 있다. 뿐 만 아니라 운동 후 나타나는 그 어떤 체격이나 체력의 발달도 심리적 혜택을 제외하면 아무런 의미가 없음을 감안할 때 운동이 정신건강에 미치는 효과는 매우 중요한다.
본론
1. 불안과 우울증세의 완화
여러 정신건강 중에서도 가장 흔히 문제가 되는 것이 우울증과 불안증인데, 전체 미국인의 약 17%가 우울증을 경험한 바 있다는 보고가 있고, 지금도약 1000-1200만이나 되는 사람들이 심리적 불안으로 인해 건강을 위협받고 있다(Martinsen & Medhus, 1944).
최근의 한국통계청 보고를 살펴보면 자살에 의한 사망률, 특히 청소년들의 자살율이 급격히 증가하고 있는데, 이것은 부정적 심리상태에 의해 기인하는 것이다. 정서장애들을 극복하고 정신건강을 증진시키기 위해 심리치료나 약물치료가 일반적으로 사용되어 왔으나, 최근에는 운동이 건강을 향상 시킬 수 있다는 연구들이 발표됨에 따라 실질적으로 의사들에 의해서도 운동이 권장되고 있다.
1) 일회 운동의 효과
한 번의 운동 직후에 나타나는 반응을 일컬어 일회성 운동 효과라고 한다.
Petruzello와 그의 동료들(1991)이 보고한 바에 의하면 무산소운동에 비해 유산소 운동이 상태불안을 보다 효과적으로 낮추는 것으로 나타났으며 운동의 강도는 최대운동능력의 80%이상으로 운동으로 실시하고 가장효율적인 운동지속시간은 21-30분(효과크기:0.41표준편차)으로 나타났다. 이는 낮은 강도로 운동하면 불안감소 효과를 가질 수 없으며 상태 불안을 감소하기 위해서는 30분 이상 지속할 필요가 없다는 결론에 가깝다.
Raglin & Morgan의 연구에 따르면 조용한 휴식으로 인한 상태불안의 감소는 30분 안에 끝나는데 비해 운동에 의한 불안 감소는 2시간 동안 계속되었다고 한다.
따라서 연구들을 종합해보면 운동은 불안을 감소시키는 효과는 물론 만성적 불안이 시작되는 것을 예방하는 역할도 할 수 있다는 것을 의미한다.


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참고문헌

한국스포츠심리학회편(1998). 스포츠심리학. 도서출판 태근.
류호상외 3인(2003). 스포츠 심리학. 영남대학교 출판부.
한명우(1999). 운동심리학. 도서출판 태근.

키워드

운동,   스트레스,   건강,   정신,   우울증,   치료
  • 가격1,000
  • 페이지수5페이지
  • 등록일2006.09.12
  • 저작시기2005.10
  • 파일형식한글(hwp)
  • 자료번호#363699
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