수영의 역학적 원리 및 과학과 크롤 영법 & 배영

소개글

수영의 역학적 원리 및 과학과 크롤 영법 & 배영에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 수영의 역학적 원리 및 과학
1-1. 물의 압력의 성질
1-2. 수압의 성질
1-3. 비중
1-4. 물의 저항

2. 크롤 영법
2-1. 기본자세
2-2. 다리 동작
2-3. 팔 동작
2-4. 호흡
2-5. 연결동작

3. 배영
3-1. 기본자세
3-2. 다리 동작
3-3. 팔 동작
3-4. 호흡
3-5. 연결동작

본문내용

라앉아 저항이 커진다. 반대로 허리가 젖혀지면 배 부분 또는 대퇴부까지 수면에 나오기 때문에 헛발질을 하는 상태가 된다.
두발이 엄지발가락을 안쪽으로 향해 닿을 정도가 좋다. 다리는 밑에서 위로 차올릴 때 힘을 주고 내릴 때는 힘을 뺀 상태인 것이 가장 저항을 줄이는 발차기가 된다.
(부정확한 자세)
무릎을 45도 각도 이상 구부리면, 단순히 위아래로 물을 차는 동작일 뿐, 추진력은 생기지 않는다.
(위아래로 찬다)
위로 찰 때는 발목과 발가락을 뻗어 힘차게 차고, 아래로 찰 때는 다리를 쭉 뻗어 엉덩이와 넓적다리의 힘을 모아 찬다. 물갈퀴는 무릎이 수면 위로 나오는 것을 방지해 준다.
(정확한 자세)
다리는 비교적 직선이 되게 하고, 발로 수면을 휘젓는다.
팔을 머리 위로 뻗고, 양손을 모은다.
▶ 다음에 나오는 사진은 자주 범하게 되는 실수를 나타내는 사진들이다.
(실수1)
다리를 많이 접어 무릎이 수면위로 올라오는 자세
(실수2)
발목에 힘이 많이 들어가고 발끝을 세워 올라차는 자세
(실수3)
허리가 내려가 있고 다리에 많은 힘이 들어가 있어 하체가 가라앉는 자세
3-3. 팔동작
▶새끼손가락이 맨 먼저 입수된다.
새끼손가락을 위로하여 한쪽 손이 물 속에서 나온다. 동시에 다른 한쪽 손의 새끼손가락이 먼저 물 속으로 들어간다. 이때도 킥은 계속된다.
(길을 인도한다)
새끼손가락이 물 밖으로 손을 인도한다.
▶ 끌어당기고 (풀) 밀기(푸시)
손이 어깨선을 지나면 당기기에서 밀기로 동작이 바뀐다. 이 손으로 세게 밀면, 수면 위로 쭉 뻗어 있는 반대쪽 손, 즉 리커버리에 들어간 손의 입수가 좋아진다. 리커버리 때에는 어깨를 얼굴 위로 거의 포개듯이 하고, 팔은 위로 쭉 뻗는다. 푸시 할 때는 최대 90°~105° 정도 구부러진다. 이때의 느낌은 팔씨름을 할 때 상대방의 팔을 내려 누르는 감각으로 행한다.
(리커버리 때의 손)
손바닥을 바깥쪽으로 돌려서 새끼손가락을 선두로, 다시 물 속으로 들어갈 준비를 한다.
(머리와 얼굴)
배영이 진행되는 동안, 귀는 물 속에 잠겨 있고, 얼굴은 수면위로 나와 있다. 한 팔이 리커버리될 때 숨을 들이쉬고, 다른 한팔이 리커버리될 때 숨을 내쉰다.
(손의 자세)
팔을 아래로 내려 물을 저을 때의 손의 각도를 보라. 이 각도가, 당기기에서 밀기로 들어갈 때의 팔에 힘을 부여한다.
▶ 팔을 직선으로 편다.
왼손으로 물을 미는 동작이 끝날 무렵, 왼팔은 직선으로 펴져서 넓적다리 쪽으로 유연하게 다가간다. 한쪽 팔로 힘차게 물을 밀면 반대쪽 팔의 입수가 쉬워지고, 입수 동작이 빠를수록 팔은 더욱 깊이 들어가서, 밀기가 끝나 때쯤에는 강한 힘이 생긴다. 미는 동작이 끝날 때, 팔목은 채찍을 내려치듯 홱 움직인다. 아래 사진에서, 미는 힘에 의한 물거품과 리커버리 때의 손의 스피드에 의한 물보라를 보라.
(정확한 손바닥의 위치)
팔을 직선으로 뻗은 다음, 손이 턴해서 손바닥이 뒤쪽으로 가고, 출수할 때 새끼손가락이 먼저 나올 자세가 갖춰진다.
(작동과 반동)
한쪽 팔을 움직이면 몸은 자연히 옆으로 돌고, 반대쪽으로 어깨는 올라간다. 한쪽 팔이 올라가고 반대쪽 팔의 내려오면서 물을 누르므로, 연속 동작은 '올라가기, 구르기, 누르기'의 순서로 진행된다.
(손의 입수)
손을 옆으로 세우고 새끼손가락부터 먼저 입수시키면, 비교적 깊이 들어가서 물을 잡는 힘이 크게 향상된다.
3-4. 호흡
배영은 코와 입이 수면에 나와 있는 상태라 다른 영법에 비해 호흡하기가 비교적 편합니다. 발차기를 잘하고 몸이 가라앉으면 그냥 입으로 들숨을 하든 코로 들숨을 하든 크게 상관은 없습니다만, 가급적이면 자유형과 같이 코로 날숨을 하고 입으로 들숨을 하는게 좋습니다.
▶ 초급자 때는
연속동작으로 물젓기를 하기 힘드니, 양손이 차렷이 된 상태에서 한 팔씩 물젓기의 리듬에 맞쳐 호흡을 합니다. 즉, 물속에서 젓기를 할 때 추진력이 생기므로 머리를 수면에서 충분히 올릴 수 있어 들숨을 하는게 좋고, 되돌리기 하는 동안에는 팔을 들은 만큼 몸이 수직하중으로 머리가 살짝 가라앉을 수 있어 코로 날숨을 하는 것이 좋습니다.
▶ 중,상급 실력이 되면
연결동작이 될 텐데 연결동작을 하면 양 팔이 대칭에 대게 움직입니다. 그러면 한 팔을 정해놓고, 호흡 리듬에 맞쳐 팔돌리기를 합니다. 가령 오른손은 푸쉬를 마치고 왼손은 입수직후에 타이밍을 맞쳐 들숨을 하면 좀 더 수월하게 호흡이 이루어질 것입니다.
3-5. 연결동작
배영은 발차기 힘과 더불어 손동작의 추진력에 큰 영향을 받으므로 상반신의 절묘한 롤링을 이용한다. 롤링을 잘 이용하면 어깨에 오는 물의 저항을 방지하고 손의 입수와 물의 캐치(catch) 및 푸울(pull)을 이상적으로 할 수 있다. 그러나 롤링을 심하게 하면 허리가 불안정 해져서 진행이 지그재그로 변화하므로 자연스러운 롤링으로 수영을 조절하는 것이 좋다.
< 참고 문헌 >
스포츠 생체역학
Peter M. McGinnis | 대한미디어 | 2002년 10월 28일
수영의 진화
세실 M. 콜윈 | 대한미디어 | 2003년 03월 07일
수영과 Fitness
박순호, 정천규 지음 | 대한미디어 펴냄 | 2000.09.05
수영 100% 즐기기
김종만 지음 | 가림M&B 펴냄 | 2004.03.02
< 참고 사이트 >
대한수영연맹　
단체소개, 경기규정, 선수정보 등 제공.
인기도 http://swimming.sports.or.kr/
스윔닥터　
수영 기초지식, 자유형, 배영, 평영, 접영, 용어사전, 건강과의 관계 등 안내.
http://www.swimdoctor.co.kr/
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