[체육학]운동과 건강

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목차

체력과 건강
건강과 운동의 이해
운동의 분류와 특성
각종 성인병과 운동의 효과
운동 상해의 예방
계절에 따른 운동과 안전관리
운동의 자가 진단법 스트레스 자가 진단법

본문내용

체력과 건강 체력의 개념 -> 인간의 신체 활동에 기초가 되는 신체적 능력을 말함. 일상생활에서의 신체적 능력은 작업 능력, 스포츠에서는 운동 능력이라 한다. 즉, 인간이 환경 조건에 적응하는 능력을 말함.
체력의 구성요소 운동 발현 능력 ->힘을 발휘 할 수 있는 능력.
운동 지속 능력 ->힘을 오래 지속할 수 있는 능력.
운동 조절 능력 ->힘을 조절 할 수 있는 능력.
행동체력의 분류 체력의 요소 사람의 행동에 직접 관여하는 행동체력.
-> 행동체력은 행동을 일으키고, 지속시키고, 조절하는 능력을 말하며, 행동체력이 강하다는 것은 운동에 대한 내성이 높음을 뜻한다.
생존에 관여하는 방위 체력. -> 격렬한 운동에 견디고 적응한다는 것은, 그 운동에 관여하는 체력과 건강 요소가 발달되어 있음을 의미. 체력요소의 분류 체력요소와 건강의 관계 심혈관 질환은 규칙적인 심폐지구력 운동을 통해 발생위험 감소. 비만은 당뇨병, 심부전증, 고혈압, 고지혈증 등의 합병증을 수반, 체중관리 통해 예방. 요통, 근력 부족으로 나타나는 피로, 면역기능 감퇴는 유연성과 근력, 근 지구력운동으로 처치 및 예방.
건강의 개념 개인적인 건강
1)인체의 조직이나 기관이 온전.
2) 생활 환경에 잘 적응할 수 있다.
3)건강한 신체에 건강한 정신이 조화롭게 융합.
사회적인 건강 -> 끊임없이 변화하는 생활 환경에서 건강한 개인과 건전한 사회가 조화롭게 적응하고 있는 상태.
현대 생활과 건강 위기 원인
1)운동 부족
2)식생활의 불균형
3)과도한 스트레스 운동의 분류와 특성 유산소 운동 무산소 운동 혼합 운동
체력과 건강
체력의 개념
-> 인간의 신체 활동에 기초가 되는 신체적 능력을 말함.
일상생활에서의 신체적 능력은 작업 능력, 스포츠에서는 운동 능력이라 한다. 즉, 인간이 환경 조건에 적응하는 능력을 말함.

체력의 구성요소
운동 발현 능력
->힘을 발휘 할 수 있는 능력.

운동 지속 능력
->힘을 오래 지속할 수 있는 능력.

운동 조절 능력
->힘을 조절 할 수 있는 능력.

행동체력의 분류
체력의 요소
사람의 행동에 직접 관여하는 행동체력.
-> 행동체력은 행동을 일으키고, 지속시키고, 조절하는 능력을 말하며, 행동체력이 강하다는 것은 운동에 대한 내성이 높음을 뜻한다.

생존에 관여하는 방위 체력.
-> 격렬한 운동에 견디고 적응한다는 것은, 그 운동에 관여하는 체력과 건강 요소가 발달되어 있음을 의미.

체력요소의 분류
체력요소와 건강의 관계
심혈관 질환은 규칙적인 심폐지구력 운동을 통해 발생위험 감소.

비만은 당뇨병, 심부전증, 고혈압, 고지혈증 등의 합병증을 수반, 체중관리 통해 예방.

요통, 근력 부족으로 나타나는 피로, 면역기능 감퇴는 유연성과 근력, 근 지구력운동으로 처치 및 예방.
건강의 개념
개인적인 건강
1)인체의 조직이나 기관이 온전.
2) 생활 환경에 잘 적응할 수 있다.
3)건강한 신체에 건강한 정신이 조화롭게 융합.

사회적인 건강
-> 끊임없이 변화하는 생활 환경에서 건강한 개인과 건전한 사회가 조화롭게 적응하고 있는 상태.
현대 생활과 건강 위기
원인

1)운동 부족

2)식생활의 불균형

3)과도한 스트레스
운동의 분류와 특성
유산소 운동

무산소 운동

혼합 운동

키워드

운동,   능력,   체력,   진단법,   건강