스트레스의 원인과 해결 방법

소개글

스트레스의 원인과 해결 방법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 스트레스의 원인

2. 스트레스의 증상

3. 해소 방법

본문내용

수 있으니 이에 대한 대비책으로 아드레날린, 세로토닌, 도파민 등을 증가시켜 스트레스를 해소하게 도와주는 방법도 있다 .
(아드레날린은 부신 수질에서 분비한다. 심박 수를 늘리고 혈압을 낮추는 작용을 하고 세로토닌, 도파민은 신경 전달 물질이다. 세로토닌은 수면 주기나 우울증과 관련이 있고 도파민은 사람의 감정 중에 행복감과 만족감 같은 쾌감을 전달한다. 술, 담배, 마약 본드, 심지어 초콜릿 등이 기분을 좋게 해주는 이유는 신경세포의 도파민 분비를 촉진할 수 있다..)
세로토닌을 증가시키기 위한 방법은 오메가3지방산 섭취해야한다. 오메가3지방산은 생선에 많이 들어있다. 도파민을 증가시키는 음식은 밝혀지지 않았지만 영양소 중에 호르몬과 신경전달물질의 생성을 돕는 비타민B1을 섭취하면 좋을 것 같다.

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