목차
1. 스트레스 관련 검사 결과와 해석
2. 나의 스트레스 상황
3. 나의 스트레스 대처방법
4. 평가 및 개선사항
2. 나의 스트레스 상황
3. 나의 스트레스 대처방법
4. 평가 및 개선사항
본문내용
우울해지기 쉽다.
긴장 이완법을 배우는 것도 스트레스를 극복하는데 좋은 책략이 될 수 있다. 나는 여태까지 스트레스 상황시 이완하기보다는 긴장하는 모습이였던 것 같다. 잠잘 때 이를 꽉 물고 자는 버릇도 항상 긴장하고 있어서인 것 같다. 스트레스를 받으면 정신적 긴장과 함께 몸에 있는 근육이 긴장이 된다. 근육의 긴장을 풀어 주면 정신적으로 긴장도 같이 풀어지게 된다. 하지만 만성적으로 긴장을 하는 사람들은 그냥 긴장을 풀라고 하면 잘 할 수가 없다. 항상 긴장만 해왔기 때문에 긴장을 풀 줄 모르는 것이다. 병뚜껑이 잘 열리지 않을때 오히려 병뚜껑을 닫았다가 여는 방법과 같은 원리를 이용하여 오히려 처음에는 근육을 긴장시켰다가 다음에는 이완시키는 식으로 이완을 유도하는 방법을 사용하는 것이 좋다.
긴장 이완법을 배우는 것도 스트레스를 극복하는데 좋은 책략이 될 수 있다. 나는 여태까지 스트레스 상황시 이완하기보다는 긴장하는 모습이였던 것 같다. 잠잘 때 이를 꽉 물고 자는 버릇도 항상 긴장하고 있어서인 것 같다. 스트레스를 받으면 정신적 긴장과 함께 몸에 있는 근육이 긴장이 된다. 근육의 긴장을 풀어 주면 정신적으로 긴장도 같이 풀어지게 된다. 하지만 만성적으로 긴장을 하는 사람들은 그냥 긴장을 풀라고 하면 잘 할 수가 없다. 항상 긴장만 해왔기 때문에 긴장을 풀 줄 모르는 것이다. 병뚜껑이 잘 열리지 않을때 오히려 병뚜껑을 닫았다가 여는 방법과 같은 원리를 이용하여 오히려 처음에는 근육을 긴장시켰다가 다음에는 이완시키는 식으로 이완을 유도하는 방법을 사용하는 것이 좋다.