멕켄지의 통증관리
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목차

1.요통과 목부위 통증을 멈추게 할 수 있다.

2.허리와 목이 어떻게 작동하고 왜 손상받는가

3.허리문제

4.요통의 일반적인 원인

5.허리를 위한 맥켄지 요법 운동

6.허리 운동을 언제 할 것인가

7.급성 요통을 가진 사람들을 위한 지시 사항

8.특별한 허리 상황

9.일반적인 허리 치료법과 해결

10.목의 문제

11.목부위 통증의 일반적인 원인

12.목을 위한 맥켄지 요법 운동

13.목 운동은 언제 할 것인가

14.급성 목부위 통증을 가진 사람들을 위한 지시 사항

15.급성 요통이 있을 때.

16.급성 목부위 통증 있을 때

본문내용

1. 요통과 목부위 통증을 멈추게 할 수 있다.
40여년에 걸쳐 지속적으로 치료방법을 가다듬어 허리 손상이나 요통뿐 아니라 목부위 손송과 통증에도 적용시켰다. 나는 허리를 위한 7가지 운동과 목을 위한 7가지 운동을 확립했다. 자세교정을 포함한 이 방법은 맥켄지 요법(Mckenzie Method)으로 알려져 있다.
자신의 몸을 전문 의료인에게 100% 맡겨 두기를 원치 않는 사람들을 위한 운동이다.
일부 중요한 운동은 자세를 약2초간 유지하고 5회에서 10회까지 반복하면 된다. 각 운동 세션(session)은 시작부터 끝까지 60초 이상 지속되지 않는다. 이 프로그램의 초기 단계에서는 각 운동 세션을 하루에 7회나 8회 반복한다. 평생 통증으로부터 자유롭기 위해서는 독자들이 좋은 자세(시간이 지남에 따라 그 자세를 취하기가 편해진다)를 취해 운동을 매일 2회, 2분만 투자해 시행할 필요가 있다.
문제
요통과 목 부위 통증은 고통을 주기 때문에 심각하고 큰 일이다. 때론 통증은 다리까지 내려가는데, 이것을 좌골 신경통이라 부른다. 요통과 목 부위 통증을 겪는 사람들은 대부분 혼자 시름한다. 그래서 일부는 물리치료나 의사를 찾아간다. 그래서 일부는 비싼 비용을 지불하면서 실패하기도 한다.
이제 환자들은 운동을 배웠다. 그들은 이 운동들이 효과적임을 알았다. 그리고 진료를 받는 것 보다 시간과 돈이 절약된다.
요통의 통증원인은 미스터리다. 따라서 일단 요통이 재발하면, 우리는 도움을 구할 수밖에 없고, 그러다가 통증이 사라진다. 지식과 이해가 부족해 우리는 증상이 나타날 때 이를 다룰 수 없었고, 지금까지 미래의 증상을 예방하는 방법은 없었다.
해결책
당신은 당신의 요통과 목부위 통증을 멈출 수 있다.
6가지 대안으로 제한된다고 생각했을 것이다.
1) 의사에게 가는 것
2) 물리치료사에게 가는 것
3) 카이로프랙터에게 가는 것
4) 전문약이나 일반약을 사용하는 것
5) 위와 같은 것들의 혼용
6) 아무것도 하지 않거나 통증이 그저 사라지기를 바라는 것.
사실 강력한 일곱 번째 대안이 있다. 이는 당신이 스스로 치료할 수 있다는 것이다.
이 책에 설명한 단순한 운동을 통해 수분만에 당신의 요통이나 목 부위 통증을 제거하거나 최소한 극적으로 경감시킬 수 있다.
맥켄지 요법의 핵심은 신전이다. 하지만 이 요법의 몇몇 운동은 굴곡을 포함한다. 결과적으로 이 운동은 허리와 목의 통증과 경직을 공격하기 위한 완전한 범위의 무기를 제공한다.
병원 치료를 받던 안 받던 스스로를 통증으로부터 자유롭게 할 수 있다. 요통의 자가 치료는 이제 널리 권장되고 있다. 이것은 당신의 허리 문제의 장기치료에 있어서 다른 어떤 치료보다 효과적일 것이다. 운동과 기타 조언들이 당신의 요통이나 목부위 통증의 완화에 충분한 효과가 없다면, 맥켄지 요법을 훈련 받은 전문 의료인과 상담하라.
매우 자주 맥켄지 요법을 훈련 받은 전문가와 함께 단계별 세션을 진행하는 동안 문제의 본질과 그것을 해결하기 위해 밟아야 하는 단계들이 분명해질 것이다.

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  • 가격3,000
  • 페이지수21페이지
  • 등록일2009.05.19
  • 저작시기2008.9
  • 파일형식워드(doc)
  • 자료번호#536128
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