평형성과 평형성 측정방법 그리고 트레이닝 방법

소개글

평형성과 평형성 측정방법 그리고 트레이닝 방법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 평형성이란?

2. 측정방법
(1)정적평형성
(2)동적평형성
(3)curetion test

3.평형성 트레이닝
(1)정적평형성 트레이닝

본문내용

이는 10cm, 폭 5cm, 길이 3.5m의 평균대에서 실시한다. ② 점수계산은 1회에 합격을 3점, 2회에 합격을 2점, 3회에 합격은 1점으로 하여 점수단위와 곱하여 계산한다.
3.평형성 트레이닝
(1)정적평형성 트레이닝
<주의사항>
1. 한 동작 시행 시 20초까지는 유지를 하여야 한다.
2. 양쪽을 번갈아 시행한다.
3. 동작이 잘 되지 않을 경우 반복 시행한다.
1. one leg standing
2. one leg standing(눈감고)
3. Turn around
운동방법
팔과 다리를 약간 구부린 선 자세에서 몸을 재빨리 돌려 원위치로 돌아오게 하여 몸의 감각을 길러 준다.
4. 한 발로 서서 앉았다 일어서기
운동방법
한발로 선 자세에서 반대쪽 다리만 이용 자세를 유지하고 양쪽 모두 각각의 능력에 따라 횟수를 늘려 나간다.
5. 한 발로 서서 발목 움직이기
운동방법
한발로 선 자세에서 발목으로 몸을 들어 올려 체중을 유지하고 양쪽 모두 각각의 능력의 따라 횟수를 늘려 나간다.
6. 한발로 서서 발차기
운동방법
한발로 선 자세에서 양팔을 90°로 유지하고 힘껏 발을 차서 손에 부딪치게 한다. 이때 자세를 유지하면서 양쪽 모두 시행한다.

키워드

평형성,   동적평형성,   정적평형성,   평형력,   균형력,   balance,   static,   dynamic