(볼링교양 및 체육전공)최신버전 볼링의 역사, 볼링의 특징과 운동효과, 볼링 용어, 볼링 매너, 볼링기술, 경기방식, 구질, 점수 계산법, 스페어 처리방법

소개글

(볼링교양 및 체육전공)최신버전 볼링의 역사, 볼링의 특징과 운동효과, 볼링 용어, 볼링 매너, 볼링기술, 경기방식, 구질, 점수 계산법, 스페어 처리방법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.볼링의 역사
(1) 세계 볼링 역사
(2) 한국 볼링 역사

2.볼링의 특징과 운동효과···

3.볼링의 용어····

4.볼링의 예절·········
(1) 사람과의 조화
(2) 에티켓

5.볼링용품········
(1) 레인
(2) 핀
(3) 볼
(4) 볼링화

6.볼링기술···
(1) 그립(Grip)
(2) 스텐스(Stance)
(3) 스윙(Swing)
(4) 스탭(Step)
(5) 릴리스(Release)

7.경기방식········
(1) 스크래치 방식
(2) 포인트 방식
(3) 핸디 방식
(4) 스코치 더블즈 방식
(5) 피터슨 방식
(6) 파라마스 방식
(7) 마스터즈 방식
(8) 베이커 포맷 방식

8.볼링의 구질····
(1) 스트레이트
(2) 훅
(3) 커브

9.스페어 처리하는 방법··················

10.점수 계산법·······

11.볼링 스트레칭

본문내용

시도하라.
7. 1-2-10 스페어 - 워시 아우트
이 스페어는 스트라이크 위치에서 브루클린 히트로 볼 굴리기이다.
8. 3-9 스페어
중앙에서 왼쪽의 위치에서 볼 굴리기이다. 이 스페어에서는 왼쪽으로 치우쳐 출발하지 않도록 주의하여야 한다.
점수 계산법
볼링의 한 게임은 10개의 프레임으로 구성되며, 스트라이크가 나왔을 때를 제외하고는 각 프레임마다 2회까지 투구할 수 있다. 그러나 마지막인 10프레임에서는 스트라이크, 또는 스페어를 처리하면 3회까지 투구한다. 핀 한 개를 1점으로 계산하여 스트라이크는 10점을 얻고 다음 프레임의 점수를 보너스로 받으며, 스페어 처리를 했을 때는 다음 프레임의 제1구 점수를 보너스로 받는다.
1프레임
제1구에서는 9핀을 쓰러뜨리고 제2구에서는 남은 핀을 쓰러뜨리지 못해서 9점이 된다.
2프레임
제1구는 8점, 제2구는 남은 핀을 모두 쓰러뜨려 스페어를 기록함으로써 기본 점수 10점과 다음 프레임의 1구 점수인 7점을 보너스로 받았다. 9+10+7=26점
3프레임
제1구 7점, 제2구는 2개의 핀만 쓰러뜨림으로써 9점만 더해진다. 26+7+2=35점
4프레임
제1구로 10핀 모두를 쓰려 뜨려 스트라이크를 쳐서 기본 점수 10점과 다음 프레임의 1,2구 점수를 보너스로 받아 20점이 더해진 다. 35+10+9+1=55점
5프레임
제1구에 9점, 제2구로 남은 핀을 쓰려 뜨려 스페어처리를 해서 10점을 얻었으나, 다음 프레임의 1구에서 파울을 기록함으로써 보너스가 없다. 55+10=65점
6프레임
제1구 파울, 제2구 9핀을 쓰러뜨렸으므로 9점이 더해진다. 65+0+9=74점
7프레임
제1구에 스트라이크를 기록함으로써 기본 점수 10점과 다음 프레임의 1,2구 점수인 10점을 보너스로 받아 모두 20점이 더해진다. 74+10+0+10=94점
8프레임
제1구는 레인 옆 통로에 빠진 거터(gutter)볼로 0점, 제2구는 스페어처리를 해서 10점과 다음 프레임의 1구 점수인 9점이 더해진다. 94+0+10+9=113점
9프레임
제1구 9점, 제2구는 스페어처리를 못해서 0점으로 모두 9점이 더해진다. 113+9+0=122점
10프레임
제1,2구는 스트라이크, 제3구는 8점으로 모두 28점이 더해진다. 122+10+10+8=150점
볼링 스트레칭
볼링경기의 경기력을 결정하는 주요 요인으로는 체력적 요인, 기술적요인, 정신적 요인, 시설, 장비적 요인 등의 여러 가지가 있다. 이러한 요인 중에서 가장 중요한 것이 체력이 라는 것은 여러 스포츠를 통해 입증되고 있다. 즉 아무리 우수한 기술을 가진 선수라 할지라도 체력이 뒷받침되지 않으면 좋은 성적을 기대할 수 없다. 체력은 근력, 순발력, 스피드, 지구력, 민첩성, 평형성, 유연성 등의 요인으로 세분화 할 수 있는 데 그중에서 유연성은 다른 체력요인을 한층 강화시켜주며 경기 시에 기술 발휘에 도움을 주고 또한 상해예방에도 결정적인역할을 수행하는 체력요인이다.
따라서 유연성을 향상시키기 위해서는 스트레칭과 같은 운동을 해주는 것이 좋다.
1) 스트레칭의 효과
▶ 근육의 긴장을 부드럽게 해주며 보다 쉬운 이완을 도와준다.
▶ 협동성 향상에 도움을 주며 동작의 가동범위를 증대시켜준다.
▶ 스트레칭을 통한 저항삼을 증대시켜 운동 상해를 예방 할 수 있다.
▶ 몸의 감각을 향상시켜 본 운동 수행시 원활한 동작을 수행하게 된다.
▶ 혈액순환을 촉진시켜 본 운동을 대비한 각성수준을 높인다.
▶ 경기에 앞서 심리적 긴장도를 줄여 준다.
2) 스트레칭 실시 방법
▶ 스트레칭을 실시 할 때에는 걷거나 가벼운 조깅으로 체온을 어느 정도 올려놓 고 혈액순환이 활발이 이루어진 후에 실시한다.
▶ 스트레칭은 근육에 가벼운 통증을 느낄 때까지 실시하는 것이 좋다. 이는 최대 관절 가동 범위를 확보하지 않으면 유연성 증대는 기대 할 수 없기 때문이다.
▶ 스트레칭을 하려는 부위에 의식을 집중시키며 그 주위에 정확한 자극이 가해지 도록 실시 하여야한다.
▶스트레칭을 실시 할 때 몸의 반동을 주지 않도록 한다.
▶ 스트레칭 시간은 가벼운 스트레칭을 10초정도 실시 후 5-6 초 근육을 이와 시 켰다가 다시 20초 정도 강도 높은 스트레칭을 실시한다. 필요시에는 2-3회 반 복한다.
3) 사두근
한쪽다리로 균형을 잡고 다른 발은 반대의 손으로 잡고 반대 방향으로 스트레칭을 실시한다. 양쪽다리를 교대로 실시한다.
4) 삼두근
한쪽 팔을 세워 머리 뒤로 하고 팔꿈치 아래 부분은 아래로 낮춘다. 반대의 손으로 팔꿈치를 잡고 머리 중앙부분으로 민다. 양팔을 교대로 실시한다.
5) 전완근 펴기
손끝이 아래를 향하도록 하고 팔을 앞으로 뻗친다. 반대 손으로 팔 끝을 잡고 몸 쪽으로 잡아당긴다. 반대 손을 교대로 실시한다.
6) 전완근 굴근
팔을 펴고 손끝이 위를 향하도록 하고 손바닥은 정면을 향하도록 하고 반대손으 로 손끝을 잡고 몸쪽으로 당긴다. 반대 손을 교대로 실시한다.
7) 목/어깨 스트레칭
머리를 앞으로 숙이고 천천히 시계방법으로 돌리고 반대로 시계반대로 방향으로 돌린다. 목뒤 부분이 긴장을 느낄 때 까지 턱을 앞으로 당기다.
8) 장단지 스트레칭
계단이나 어프로치 턱에 두발을 모으고 균형를 잡는다. 그리고 발목 관절을 중심 으로 신체를 위 혹은 아래로 반복한다.
9) 옆구리 스트레칭
팔을 머리 위쪽으로 향하게 하고 귀부분에 붙인다. 다른 한쪽 팔을 측면에 유지 한 상태에서 몸퉁이 한쪽을 향하도록 구부린다. 교대로 실시한다.
10) 무릎/대퇴 스트레칭
왼쪽 발을 몸통 뒤쪽으로 하고 오른발은 몸통 정면으로 향하게 한다. 그리고 오 른발을 앞으로 구부리며 왼다리는 편다. 이때 체중은 오른발로 이동 시킨 후 유지 한다. 반복 교대 실시한다.
11) 아킬레스 스트레칭
손바닥을 벽에 기대고 선다. 이때 왼발을 몸통 뒤쪽으로 하고 오른발을 몸통 앞 으로 향하게 한다. 이때 긴장을 느낄 때 까지 오른발 무릎을 구부리고 왼발을 편 상태로 유지하고 반복 실시한다.
12) 발끝 스트레칭
발을 교차시킨다. 손을 내린 상태에서 몸통을 구부린다. 그리고 손끝이 편안 하 게 발끝을 향하도록 반복 실시한다.
참고문헌

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