인지행동모델의 분노조절프로그램 (사회복지실천론)

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인지행동모델의 분노조절프로그램 (사회복지실천론)에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

신의 신념으로 인해 사람들의 무례함이 자꾸만 눈에 띌 수 있고 그로인해 사람을 대하는 당신의 기본신념이 깨어질 수도 있다.
Ellis의 이론접근은 더 합리적이거나 현실적인 시각으로 불합리한 신념에 대해 논박하거나 명확히 하는 것으로 구성되어있다. 예를 들어 “나는 항상 자제해야한다. 나는 어떤 상황에도 이성을 잃으면 안된다.”는 생각이 들기 시작할 때, 모든 상황을 통제한다는 것은 가능하지도 않고 적합하지도 않다. 오히려 이러한 불합리한 신념을 가지고 있는 것보다는 논의할 수 있다. 당신은 과감하게 “나는 물체를 넘을 힘도 없고 통제할 수도 없다”,“나는 내가 변화시킬 수 없는 일도 있다는 사실도 받아들여야 한다”고 말할 수 있어야한다. 이미 당신이 접했을지도 모르는 A.A. 또는 N.A. 같은 12단계 프로그램에 나와있는 신념에 논박할 수 있다.
보통 사람들은 다른 많은 불합리한 신념들로 인해 분노를 겪을지 모른다. 실재적인 예로 당신의 의견에 친구들이 동의하지 않을 때 자동적으로 “모든 사람은 나를 좋아하고 내 의견에 찬성을 해주어야한다”는 생각을 할 것이다. 만약 불합리한 신념에 사로잡혀 있다면 당신이 거절당했을 때 실패와 분노를 겪을 것이다. 그러나 당신의 불합리한 신념에 대해 논박한다면 “나가 모든 사람을 만족시킬 수는 없다. 어떤 사람은 내 의견에 반대할 수도 있다”고 말할 수 있고 그 결과 점점 차분해질 수 있고 분노를 쉽게 다룰 수 있을 것이다. 대부분의 사람들은 “나는 모든 사람들로부터 공평과 존경을 받아야 한다”는 불합리한 신념을 가지고 있다. 그 결과는 분노와 좌절이다. 예로써 대부분의 사람들은 그들이 속해있는 사회에서 살아갈 때 예의를 기대하지 않는다. 분노를 다룰 수 있는 기대를 하는 것은 생활 공동체에서는 서로 관계가 부족하고 불공평해도 더 잘 받아들여지기 때문이다. 이 불합리한 신념을 논박하는 것이 “모든 사람들로부터 평등한 대우를 기대하기는 어렵다”는 식으로 논박하는 것은 도움이 될 수 있다.
또한 “모든 사람은 규칙을 지켜야한다”, “삶은 공평해야한다”, “선은 악을 항상 이긴다”, “항상 바른생활을 해야한다”와 같은 신념은 분노를 내포하고 있는 신념이라 하겠다. 이 신념은 사회구성원 모두가 준수해야만 하는 것은 아니다. 그리고 보통 거기에는 보잘 것 없는 당신이 모든 사람이 따르지만은 않는다는 신념도 바꿀 수는 가능성이 내포되어있다. 당신은 어떻게 하면 이 불합리한 신념을 논박할 것인가? 다시 말해 무엇이 더 합리적이고 적절한가 그리고 분노를 포함하지 않는 신념으로 바꿀 수 있는가?라는 생각을 한다.
분노를 조절하는데 문제를 가진 사람들은 이러한 불합리한 신념과 과거 분노를 표출했을 때의 부정적인 결과를 분노조절 10단계로 나타낼 수 있다. 그것은 대화방식을 변화시키고 불합리한 신념을 논박하거나 또는 더 이상적이고 적절한 독백으로 함으로써 당신의 사고틀을 긍정적으로 변화시킬 수 있다.
표 6. A-B-C-D모델
A = 실재하는 상황 또는 사건
B = 신념체계
어떤 사건에 대해 자신에게 무엇인가 말한다.(Self-talk)
당신의 신념과 다른 사람의 기대
C = 결과(정서, 행동)
당신의 독백으로 인해 느끼는 사건에 대한 감정은?
D = 논박
당신의 신념들과 기대를 평가한다.
그들은 비현실적이거나 비합리적인가?
5. 사고정지
분노를 다루는 두 번째 접근은 생각멈추기라는 것이다. 그것은 A-B-C-D 모델에서 순간적이고 선택적 지시를 제공한다. 이 접근은 당신을 화나게 한다고 생각하는 사고를 정지(그만!)이라고 간단하게 스스로 말하면 된다.(스스로의 요구로 인해) 예를들어 당신은 “나는 불합리한 생각을 하는 것을 멈출 수 있다. 나는 단지 합리적인 생각을 하기위해 고민을 하고 있는 것 뿐이다” 또는 “이 상황을 피하고 싶다.”,“불합리한 신념을 갖고 싶지 않다”라고 스스로에게 말하는 것이다. 다시 말하면 생각멈추기의 목표는 당신의 사고와 신념을 논박하는 대신에 분노가 치밀어 오르고 통제력이 저하되기 전에 당신의 현재 분노사고의 형태를 정지시키는 것이다.
6. 과제제시
1) 한 주동안 가장 높은 분노수준을 분노미터에 관찰 기록하기
2) 분노하게 한 사건과 분노를 일으킨 사건에 관련된 신호, 해당되는 분노를 조절하는데 사용했던 전략들을 확인하기
3) 구성원들은 A-B-C-D 모델을 참고하여 최소한 두개의 불합리한 신념을 기록하도록 한다. 거기에 될 수 있으면 일주일 동안 하루에 한번은 생각멈추기 기술을 사용하도록 한다.

키워드

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