[생활건강] 생활속의 중금속과 해독법

목차

1. 서론 ………………………… 1
가. 생활 속의 중금속 ………………………… 1
나. 우리 국민의 중금속 섭취량 ………………………… 1
2. 본론 ………………………… 2
가. 수은 중독 ………………………… 2
나. 카드뮴 중독 ………………………… 2
다. 기타 중금속 중독 ………………………… 3
1) 납 ………………………… 3
2) 아연 ………………………… 3
3) 알루미늄 ………………………… 3
3. 결론 ………………………… 4
가. 중금속 중독의 해독 ………………………… 4
1) 인위적인 방법 ………………………… 4
2) 식이요법 ………………………… 4
나. 소감 ………………………… 5
4. 참고자료 ………………………… 5

본문내용

. 정맥주사를 통해 중금속과 결합 배출하는 약물을 공급한다.
※ 킬레이션 요법(Chelation Therapy) - 킬레이션은 발톱이나 집게로 잡아챈다는 의미로 몸에 축척된 중금속을 잡아서 밖으로 꺼내는 치료.
식이요법
아연이라든지 또는 비타민C와 같은 영양분이 부족하게 되면 카드뮴이나 납이나 수은이나 이런 독성 중금속이 더 많이 축척이 되고, 이 영양상태가 부족함으로써 오랫동안 우리 몸에 남게 된다. 그래서 진짜 필요한 영양분은 더 부족해지고 불필요한 독성 중금속은 오랫동안 우리 체내에 머물러서 해로운 작용을 하게 되는 심각한 문제가 생길 수 있다. 그래서 올바른 균형 잡힌 영양상태가 중요하다.
생활 속에서 잦은 회식과 술자리를 피하고 채식위주의 섬유질이 풍부한 식사를 하도록 노력하고 중금속 배출에 도움이 되는 음식을 섭취하도록 한다.
마늘의 알리신, 시스텐, 셀레늄, 마늘속의 황화합물질 등은 장의 흡수작용을 저지하여 중금속이 체내에 적게 들어오게 해준다. 또 마늘에 성분인 황은 수은과의 결합력이 높아 수은을 안정시켜 함께 배출됨으로써 체내 흡수율을 떨어트린다.
황 성분이 많은 음식으로는 양파도 있다.
녹조류인 클로렐라는 단백질이 아주 풍부하고 엽록소가 많이 들어있고, 식이섬유소, 무기질, 비타민도 아주 풍부하다. 엽록소, 식이섬유소, 이런 것들이 중금속이 몸 안에 들어왔을 때 중금속과 결합해서 밖으로 배출할 수 있도록 도와준다.
기타 녹차나 도토리도 중금속을 배출하는데 도움을 준다.
밥을 먹을 때도 지나치게 생선을 많이 먹는 것은 자제하고 식이섬유가 풍부한 야채나 과일을 많이 먹도록 한다.
<중금속을 제거하는데 좋은 식품의 조건>
1. 타닌 짐승의 가죽을 무두질하는 유피작용을 가지는 수렴성 식물 성분을 추출하여 만든 흰색 또는 연한 갈색의 가루 형태의 화합물이다
성분이 많이 들어있을 것.
2. 비타민 C나 E가 많이 들어있을 것.
즉, 유기 음이온이 많이 들어있는 식품.
소감
일상생활 속에서 우리가 얼마나 많은 중금속에 노출되어 있는지 알 수 있는 계기가 되었다. 평소 뉴스에서 접하긴 했지만 체감하지 못했던 중금속의 위험성도 깨닫게 되었다. 더욱 큰 문제는 우리 환경이 이미 오염이 되어서 환경을 떠나지 않는 한 중금속의 위험 속에서 하루하루를 계속 살아야 한다는 것이라는 것도 알게 되었다. 결과적으로 우리가 중금속의 위협으로부터 벗어나기 위해선 중금속을 덜 섭취하고 더 많이 배출하도록 노력해야 한다는 것이다. 이를 위해 위에서 알아본 것처럼 식생활을 개선하여 식이섬유가 풍부한 채소나 마늘 같은 음식을 많이 먹고, 더불어 운동을 겸하여 건강한 생활을 영위할 수 있도록 해야 한다.
참고자료
생로병사의 비밀, 293화 [몸과 마음을 황폐화한다, 생활 중금속의 공포]
KBS 2TV비타민 제작팀,『비타민』, 동아일보사, 2005년, 180~185p
최경송 ,『사람을 살리는 해독 요법』, 창해, 2009년, 81p~, 159p~
식품의약품안정청 http://www.kfda.go.kr
환경부 http://www.me.go.kr/

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