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목차

Ⅰ. 머리말

Ⅱ. 본론
　Ⅱ-Ⅰ. ‘생각’이라는 병 -인간은 생각하기 때문에 무지하게 된다
　Ⅱ-Ⅱ. 몸과 마음을 조종하는 법 - 짜증과 불안을 없애는 연습
　Ⅱ-Ⅲ. 다른 사람과 둬야 할 적당한 거리를 알면 피곤하지 않다.
　Ⅱ-Ⅳ. 자신이 할 수 있는 일을 스스로 하면 불안한 마음이 사라진다.
　Ⅱ-Ⅴ. 자신을 철저히 인식하는 것이 괴로움을 버리는 첫걸음이다.

Ⅲ. 맺음말


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본문내용

제나 고독과 외로움에 휩싸여 살아가는 현대인들에게 마음을 단련시키도록 종용하기도 한다.
Ⅱ-Ⅳ. 자신이 할 수 있는 일을 스스로 하면 불안한 마음이 사라진다.
이 장에서 저자는 불쾌한 마음을 진정시키고, 불안함을 사라지게 하는 방법을 바로 자신에게서 찾으라고 이야기 한다. 그리고 자신이 실천하지 않는 일을 다른 사람에게 강요하지 말라는 내용으로 말을 시작한다. ‘내가 하면 로맨스, 남이 하면 불륜’ 이란 말처럼 많은 사람들은 같은 행동에도 나와 타인에게 다른 기준의 잣대를 들이대는 경우가 많다. 그리고, 자신은 실천하지도 않으면서 타인에게 그것을 강요하는 경우도 많다. 옆으로 걷는 어미 게가, 아기 게에게 앞으로 똑바로 걸으라고, 다그치는 것처럼, 그것은 커다란 모순을 안고 있다. 예를 들어 매일 퇴근 후, 술 마시고, 회식하느라, 새벽에 귀가하는 아버지가, 주말 가족 모임에 불참한 아들에게, ‘가족을 최우선으로 생각하라’고 다그친다면, 그 충고는 결코, 아들의 마음에 와 닿지 않을 것이다. 이처럼 갈등과 번뇌를 회피하고 싶다면, 자신이 하고 싶지 않은 일은 타인도 하기 싫을 것이라는 생각을 마음속에 깊이 새겨야 할 것이다. 한편 저자는 간혹 생겨나는 선의 마음도 소중히 여기고 지속하면 큰 힘을 가지게 된다고 말하며 아낌없이 베푸는 것이 평온한 마음을 갖게 해줄 것이라고 말한다. 또, 거짓을 말하지 않고, 업을 쌓지 않는 것이 불안한 마음을 사라지게 하는 선결조건이 될 수 있다고 말하기도 한다. 더불어 나태한 마음은 스스로 고통을 속이기 때문에 생기는 것이라고 말하며 끊임없이 정진하는 마음의 자세가 필요하다고 역설하기도 한다. 이와 같은 저자의 생각과 의견들은 현대 사회를 살아가는 사람들의 병폐를 예리하게 지적한 것이었으며, 또한 훌륭한 치료제이기도 했다. 끝으로 보상이 있으면 즐겁고, 없으면 괴롭다는 생각은 매우 위험한 발상이며, 단지 지금 이 순간의 만족을 쌓아가며, 현재의 삶 속에서 기쁨을 얻으라는 그의 견해가 항상 쫓기든 삶을 살아가는 현대인들에게 문제를 해결할 좋은 열쇠가 되어줄 것이라 생각했다.
Ⅱ-Ⅴ. 지금의 자신을 철저히 인식하는 것이 괴로움을 버리는 첫걸음이다.
인간이 가장 절망감을 느낄 때는 자신이 가질 수 없는 것을 갈망할 때라고 한다. 이 말은 곧 자신의 처지를 제대로 인식하지 못한 채 허황된 망상을 하는 것이 얼마나 큰 허탈감을 느끼게 하는지 알수 있게 해준다. 때문에 저자는 이 장에서 지나친 미화를 회피하고, 자신을 철저하게 인식하는 것이 괴로움을 버릴 수 있도록 해 줄 것이라고 말한다. 또한 꿈을 품고 비젼을 향해 달려나가는 것은 중요하지만, 꿈 보다는 지금 이 순간을 인지하고, 현재의 삶에도 충실하라고 충고한다. 더불어 저자는 겉모습에 대한 집착을 버리라고 말하며, 좋아하는 옷에 집착하면 고정관념에 빠지게 된다는 다소 흥미로운 의견을 제시하기도 하고, 호흡을 가다듬고, 뇌의 환각을 간파하는 것 만으로도 증세를 상당히 호전시킬 수 있다고 주장한다. 하지만 이러한 다양한 주장들 가운데에서도 나에게 가장 큰 감명을 주었던 것은 바로 자존심을 버리라는 그의 단순한 주장이었다. 사실 나는 이 부분을 읽으며, 나의 모든 문제점은 바로 이 문제 하나에서 발원하는 것이라고 생각했다. 나는 그 동안 지나친 자존심과, 또 지나친 자신감 때문에 내 자신을 닦달하고, 들볶았었다. 항상 친구들보다 나아야 한다는 자존심에 시험기간이 되면, 친구들이 적으로 느껴졌고, 나보다 성적이 잘 나온 친구들은 괜시리 거리가 느껴지기도 했다. 더불어 조금은 유치하지만, 나보다 집안 형편이 월등히 좋은 친구들이나, 외모가 뛰어난 친구들에게서는 괜한 질투심이 느껴져, 미움이 생겨나기도 했으며, 이러한 미움은 곧 해결될 수 없는 열등감을 폭발 시키며, 스스로를 감옥 속에 가두어버리게 만들 곤 했다. 이렇게 결국 나는 이 장을 읽고 문제는 결국 내 자신에 있음을 깨달았다. 내 자신을 있는 그대로 받아들이고, 쓸데없는 나의 자존심을 세우지 않았더라면 나의 삶은 훨씬 더 평화롭고, 또 풍요로워 졌을 것이라는 생각이 들었다. 또, 이러한 삶은 인생을 낭비하는 것에 불과하다는 사실을 느꼈고, 저자의 말처럼 외부 세계에 좌우되지 않는 평정심을 키워야 하겠다고 생각했다.
Ⅲ. 맺음말
가끔 다큐멘터리 속에서 원시시대의 모습그대로 자연과 어우러져 살아가는 원시부족들을 볼 때면, 그들이 너무나도 생각 없이 사는 것 아닌가? 하는 기우를 하게 된다. 내일 일은 생각하지 않고, 당장 먹을 먹거리를 위해 사냥을 하고, 일단 사냥에 성공해 오늘을 배불리 보낼 수 있게 되면 다른 생각은 일체 하지 않고, 즐거운 마음에 춤을 추며, 하루를 축제처럼 보내는 그들의 모습이 조금은 대책 없어 보였기 때문이다. 하지만, 그 사람들의 행복지수가 선진국의 행복지수보다 월등히 높다는 사실은 많은 것을 생각하게 해준다. 그리고 이 책을 읽으며, 우리가 아닌 그들이 옳았다는 생각을 굳히게 되었다. 책 속에서 저자는 우리가 그 동안 일상생활 속에서 겪었지만, 그 이유를 몰랐던 현상들을 명쾌하게 해석해 주고, 무엇이 잘못된 것인지 진단해주며, 또 어떻게 치유해야 할 것인지 치료법을 제시해 준다. 때문에 이 책을 읽으며 우리는 그 동안 잘못인지도 몰랐던 잘못된 행동들을 알게 되고, 또, 그 동안 아픔인지도 몰랐던 상처들을 발견하게 된다. 특히나 이 책속에서 저자가 제시하는 해결책들은 단지 탁상공론에 불과한 이야기들이 아니라, 독자의 실생활 깊은 곳까지 스며들며, 그 들의 마음을 움직일 만한 깊이 있는 내용들이기에 이 책이 가져올 긍정적 파장은 더욱 클 것이었다. 때문에 뇌를 쉬게 할 뿐 아니라, 충전하여 날카로움과 명철함으로 가득한 새로운 세계로 안내 해 준 이 책을 읽게 된 것이 내 인생에 큰 행운이라고 생각했다.
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