비만과 심장병의 운동처방

소개글

비만과 심장병의 운동처방에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

능 저하가 남는 에너지를 체내에 지방으로 저장하기 쉽게 한다.
9) 저 체온이 동반한 저산소증
발이 따뜻하게 하는 것이 중요하다. 발이 차면 냉증에 걸리기 쉽다. 혈액순환 장 애로 산소공급이 결핍되어 저산소증을 나타낸다.
* 증후성 비만
1)내분비성 비만
(쿠싱 증후군, 갑상선 기능 저하증, 부갑상선 기능 저하증, 다낭포성 난소 증후군, 성선 기능 저하증)
2)중추성 비만
시상하부에는 포만 중추와 공복 중추가 있다. 포만 중추가 손상되면 과식과 비만이 생기고, 공복중추가 손상되면 식욕저하와 여윔이 나타난다.
3)약제에의한 비만
부신피질 스테로이드 장기 사용에 의한 쿠싱 증후군
2.비만이후의 질병
1) 고혈압
2) 당뇨병
3) 고지혈증
4) 관상동맥 질환 (심장병)
5) 뇌혈관 질환
6) 담석
7) 지방간
8) 관절염
9) 내분비 장애
10) 암질환
11) 산부인과적 합병증
12) 수술 위험률 (정상인의 2~3배)
13) 호흡기 질환 ( 지방축적으로 흉벽과 횡경막의 운동제약을 받아 호흡 장애 초래)
요요
다이어트 하는 동안 적게 먹어서 살을 뺀 후, 다시 예전처럼 음식을 먹으면 다시 살이 찌는 현상을 말한다.
요요현상의 원인과 대안
일정기간 단식(절식)을 하면 체내 근육양이 감소하게 된다. 이로 인해 기초 대사량이 낮아지며 낮아진 기초 대사량만큼의 잉여 에너지가 지방의 형태로 축적되는 까닭입니다.
1) 체중이 아닌 체지방을 줄이기
2) 올바른 식습관 (아침: 점심: 저녁의 비율을 3: 2: 1 )
3) 다이어트의 기본수칙, 운동과 친해져라. ( 유산소 운동 1일 30분 이상 주 4회 이상 )
4) 올바른 생활 습관
비만 원인 치유법
1)간과 신장의 해독기능향상으로 요요예방
반복적인 다이어트를 하여도 요요가 오는 것은 살찌는 원인을 제공하는 인체내부의 문 제를 없애지 못했기 때문이다. 그 중 하나가 간과 신장의 지방분해 (해독)능력이 상실 된 이유이므로 다이어트에는 반드시 간과 신장의 능력을 동시에 회복하여야 요요를 예 방 할 수 있다.
2)저체온 회복을 통한 비만메카니즘 원인제거
비만체질은 대부분 저체온으로 몸이 차며 체온1도가 떨어지면 몸속 장기의 기초대사율 은 15%가 떨어지며 면역체계가 6배나 떨어진다. 따라서 혈액순환 장애와 신진대사 저 하현상으로 몸이 자주 붓고 지방세포에 불필요한 노폐물이 달라붙어 묵은 지방덩어리인 셀룰라이트를 만드는 원인이 된다. 원인 치유를 위하여는 냉증을 제거하고 아랫배를 따 뜻하게 하여야 체온을 정상화하여야 된다.
3)저체온이 동반한 저산소증의 회복
저체온으로 인한 혈액순환장애로 산소공급이 결핍되어 혈중산소 농도(정상95%)가 떨어 져 지방이 적체되며 얼굴피부의 노화가 진행된다. 탈모 현상및 뇌의 컨디션이 저하되고 호르몬체계가 붕괴되어 우울증, 건망증등이 나타나고 아름다움을 상실하고 질병에 시달리게 된다. 산소 부족공간 (지하철, 불을 많이 쓰는곳.찜질방, 고층빌딩)의 출입을 삼가고 유산소운동을 통하여 산소호흡량을 증가 시켜야 된다.
특히 뇌 건강을 유지하여 얼굴미인이 되어야 비만이 해소된다.