스트레스대처법!!!!

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스트레스대처법!!!!에 대한 보고서 자료입니다.

목차

#1. 운동이 스트레스를 낮추는데 효과적이다.
유산소 운동이 무산소 운동보다 건강에 좋으며, 운동은 규칙적으로 일정 기간 동안 지속적으로 해야 한다. 정말로 운동이 건강에 유익하려면 1주일에 몇 번,한 번에 최소 20-30분 동안 운동을 해야 한다는 사실이다.

왜냐하면 첫째, 운동은 다양한 대사 및 심장 혈관 질환의 위험도를
낮추며,이런 질환들이 스트레스로 인해 악화될 확률을 감소시킨다.

둘째, 운동은 일반적으로 기분을 좋게 만든다. 운동 후 몇 시간 또는 하루 정도는 스트레스 반응을 둔화시킨다.

셋째, 운동을 함으로써 다양한 정신적 스트레스에 대한 스트레스 반응이 작아진다는 증거가 있다.

#2. 규칙적이고 지속적으로(다시 말해서, 거의 매일, 한 번에 15-30분 정도)명상을 하면 당질 코르티코이드 수준이 낮아지고, 교감 신경 긴장이 떨어지고,이 두가지가 너무 많아서 나타나는 모든 나쁜 것들이 감소하므로, 건강에 상당이 좋은 것 같다.

#3. 삶 속에서 더 많은 통제 능력과 예측 가능성을 가져라.
곧 닥칠 스트레스에 대한 더욱 예측 가능한 정보는 스트레스를 완화 하는데 큰 도움이 될 수 있다. 그러나 만약 그것이 너무 일찍 또는
너무 늦게 나타나거나,불필요하거나 스트레스를 줄 정도로 많거나, 그 자체가 스트레스가 되는 경우,또는 그 정보가 알고 싶어 하는 것
보다 훨씬 더 나쁜 소식인 경우에는 별 소용이 없다.

본문내용

예배에서
내가 들은 적이 있는 하나의 구절로 요약할 수 있다.
강한 바람을 마주할 때는, 내가 풀잎이 되게 하소서.
강한 벽을 마주할 때는, 내가 일진광풍이 되게 하소서.
때때로 스트레스에 대처하려면 벽을 불어 넘어뜨릴 필요가 있다.
그러나 때때로 바람에 눕고 굽혀지는, 그러나 바람이 지나간 후에는 여전히 꿋꿋이 서 있는 풀잎처럼 되기도 해야 한다.

키워드

스트레스,   대처법