비만,고혈압 운동처방

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비만,고혈압 운동처방에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

개인적인 관심을 적극 활용한다. 4) 즐거운 환경을 조성한다. 5) 편한 시간을 고른다. 6) 단체활동을 격려한다. 7) 결과를 자기가 기록하여 관찰한다. 8) 체중, 비만도, 체력, 심박수, 혈압, 혈당, 혈중 지질 등의 검사 수치에 대한 양성 되먹임(Positive feedback)을 제공한다. 9) 포상제를 활용한다. 등이 있다. 성공적인 치료를 위해서 의료인은 비만 환자가 가질 수 있는 순응도 저하의 원인을 지속적으로 모니터링하고 발견하여 개선해 나가는데 노력을 기울여야 한다.4. 비만환자의 예(남자/31세)  맺음말비만 치료에 있어서 신체활동량의 증가와 아울러 운동은 많은 이점을 가져다 준다. 운동요법은 체지방의 감소뿐만 아니라 관련 질병 및 대사 이상의 교정에도 효과적이다. 그러나 운동요법에 대한 잘못된 지식과 적용으로 운동요법이 간과되거나 과장되어 이루어지고 있는 것 또한 현실이다. 장기적으로 효과적인 체중감량을 위해서는 식사요법과 함께 운동이 지속적으로 필요하다. 비만치료를 담당한 의료인은 운동요법의 효과와 처방에 대한 바른 이해를 통해 실제 진료에서 환자 개인의 특성과 환경에 맞는 적절한 운동처방이 이루어지도록 노력해야 하며, 환자가 지속적으로 운동을 시행할 수 있도록 순응도를 높이는데 관심을 기울여야 할 것이다.
비만 운동처방
* 비만이란?
- 과다한 체지방을 가진 상태
- 비만의 원인으로는 유전적 요인, 환경적 요인, 에너지 대사의 이상 등
- 비만의 종류에는 원인에 따라서 단순 비만과 증후성 비만으로 분류
- 단순 비만 : 과식과 운동 부족
- 증후성 비만 : 내분비, 시상하부성, 유전, 전두엽 및 대사성 등으로 발생
- 개선방법 : 식이요법, 운동요법, 행동수정요법, 약물요법 등

* 비만관련질병
- 심장질환 및 고혈압
- 고지혈증
- 당뇨병
- 지방간 및 간 기능 이상
- 담석증
- 골격계 질환
- 신장질환
- 정신적 스트레스

* 비만관련 처방
- 식이요법
- 운동 요법->반드시 식사 요법과 병행하며 전신운동을 합니다. 일주일에 3번 이상 시행
- 행동 수정 요법
- 약물 요법
- 외과적 요법
- 호르몬 요법

* 매트를 이용한 운동 처방
1.

- 양손에 막대를 쥐고(막대가 없으면 쥔 느낌으로) 다리를 모아 눕습니다.
- 배에 최대한 힘을 주어 척추뼈에 닿는 느낌으로 윗몸을 일으킵니다.
- 양손이 발끝에 닿을 때까지 최대한 몸을 앞으로 끕니다.
- 척추 마디마디가 차례로 바닥에 닿는 느낌으로 다시 천천히 눕습니다.
* 척추가 매트를 누른다는 느낌으로 운동 =>수직으로 이루어진 척추는 큰 움직임만 있을 뿐 마디 운동을 하는 일은 거의 없습니다. 이 운동은 척추 마디마디의 근육을 단련하는 척추 만곡 운동 입니다.(척추 잔근육 단련)

2.
- 자리에 누워 척추와 머리로 매트를 누릅니다.
- 무릎을 구부리지 않고 한쪽 다리를 곧게 얼굴 쪽으로 뻗습니다.
- 척추를 매트에 고정한 뒤 뻗은 다리로 크게 원을 그립니다. 양쪽다리를 반복합니다.*손바닥을 이용하여 몸이 흔들리지 않게 고정 =>상체는 매트를 고정시키고 하체는 고관절을 풀어주는 운동으로 한 다리씩 원을 그리는 운동으로 허벅지와 척추선을 자극합니다.(골반 자극 효과)

3.
- 매트에 엎드린 뒤 두 팔을 몸 안쪽으로 놓고 발을 곧게 폅니다.
- 머리는 뒤로 젖히고 목을 최대한 길게 뻗으며 가슴을 끌어올립니다.
- 두 팔을 밀면서 몸을 흔들어 안정적인 자세를 만듭니다.
*상체가 바닥에 닿지 않도록 신경 써서 허리를 뒤로 젖힙니다. => 척추 관절을 늘려주는 동작으로 견갑골을 강화시키는 효과도 있어서 어깨가 앞으로 굽는 사람들에게 추천할 만한 동작입니다.(굽은 어깨 교정)

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운동,   처방