각종 질병예방 및 치료를 위한 운동프로그램 조사 - 생활습관병 예방 및 치료를 위한 식이요법과 운동요법

소개글

각종 질병예방 및 치료를 위한 운동프로그램 조사 - 생활습관병 예방 및 치료를 위한 식이요법과 운동요법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.서론


2.본론

　(1)골다공증
　　- 골다공증의 정의
　　- 골다공증의 원인
　　- 골다공증의 자가진단
　　- 골다공증의 증상
　　- 골다공증의 예방 및 치료를 위한 식사요법 과 운동요법

　(2)알코올성 간질환
　　- 알코올성 간질환의 정의 와 분류
　　- 알코올성 간질환의 원인
　　- 알코올성 간질환의 증상
　　- 알코올성 간질환의 예방 및 치료를 위한 식사요법 과 운동요법

　(3)동맥경화증
　　- 동맥경화증의 정의
　　- 동맥경화증의 원인
　　- 동맥경화증의 증상
　　- 동맥경화증의 치료 및 예방을 위한 식사요법 과 운동요법

　(4)고혈압
　　- 고혈압의 정의
　　- 고혈압의 원인
　　- 고혈압의 증상
　　- 고혈압의 예방 및 치료을 위한 식사요법 과 운동요법

　(5)당뇨병
　　- 당뇨병의 정의
　　- 당뇨병의 원인 & 분류
　　- 당뇨병의 자가진단
　　- 당뇨병의 증상
　　- 당뇨병의 예방 및 치료을 위한 식사요법 과 운동요법


3.결론

본문내용

충하기 위한 생리적 반응.
7. 왕성한 식욕에도 수척하다
당뇨병이 상당히 진행되고 있음을 알리는 신호. 포도당이 에너지로 활용되지 않고 배설됨으로써 체내의 지방이나 단백질이 사용되기 때문.
8. 눈이 침침하다
당뇨 초기에도 신경 장애는 나타난다. 대표적인 것이 눈의 이상으로 1년에 한 번씩
망막의 변화를 검사해야 한다.
9. 피부병이 잦고 잘 안 낫는다
체내의 당이 피부 표면에 배어 나와 무좀, 칸디다증의 원인균인 진균의 자양분이 된다. 땀샘 파괴로 피부가 건조해지는 것도 원인.
10. 팔 다리가 저리다
혈액 순환 장애와 말초신경 손상이 잘 생기고 균에 대한 내성이 떨어진다.
** 위의 항목을 점검하여 10~9개가 해당되면 당뇨병이 확실, 8~5개면 해당 항목을 의사와 상담, 4~3개면 주위 깊게 증상을 재점검, 1~2개면 생활습관과 개선이 필요하다.
당뇨병의 증상
물을 많이 마시고(多飮) 음식을 많이 먹으며(多食) 소변을 자주 많 이 보는(多尿) 증상이 가장 대표적 증상이고 체중감소, 피로, 전신 쇠약감이 비교적 초기에 나타날 수 있습니다.
몸의 에너지로 이용되는 당분이 소실되어, 혈당은 높지만 활동에 대응하여 실제로 말초조직에서 에너지원을 제대로 이용하지 못하 기 때문입니다.
감염증, 가려움, 손가락 끝 저림, 시력 장애 등의 합병증에 의한 증 상이 나타날 수 있고 성인형 당뇨병 환자는 흔히 증상 없이 비만(특히 복부비만)만 있는 경우도 있습니다.
당뇨병의 예방 및 치료을 위한 식사요법 과 운동요법
- 식이요법
규칙적으로 식사한다. 불규칙한 식사로 인해 과식이 생활 습관이 될 경우 체중이 증가하기 쉽고, 이로 인해 체내 인슐린 저항성이 증가하여 혈당 조절이 어려워지게 된다. 경구혈당강하제(혈당 조절을 위해 먹는 당뇨병약)를 복용하거나 인슐린 주사를 맞는 경우, 공복 시간이 길어지면 저혈당 증상이 나타날 수 있으므로 반드시 식사를 거르지 않도록 한다.
골고루 먹어 영양균형을 맞춘다. 밥, 국수, 빵 등과 같이 당질 함량이 높은 식품과 육류 등 지방 함량이 높은 식품을 무조건 제한하는 것이 아니라 필요한 양만큼 섭취하는 것이 중요하다. 또한 음식을 통해 들어온 영양소가 체내에 효율적으로 이용될 수 있도록 적당한 과일 섭취와 채소 섭취가 필요하다.
본인에게 알맞은 양을 먹는다. 과식하게 되면 체중이 증가하고 혈당이 상승하지만, 반대로 너무 적게 먹으면 체력이 약해지고 면역력이 떨어지게 된다. 본인에게 알맞은 양을 먹어 혈당조절과 적절한 체중을 유지하도록 한다.
단 음식을 피한다. 단순당(설탕, 꿀, 물엿 등)이 포함된 음식은 혈당을 빠르게 올리고, 과잉섭취할 경우 혈액 내 중성지방 수치를 상승시킬 수 있으므로 되도록 피하는 것이 좋다. 단맛을 낼 때에는 설탕 대신 그린 스위트 또는 화인 스위트를 이용하고 물엿이나 꿀 대신 올리고당을 이용해 보는 것도 좋다.
짠 음식을 피한다. 염분섭취가 많아지면 혈압이 높아지고 심장과 신장 등에 합병증이 유발될 수 있다. 장아찌, 짠지, 자반생선 등 염장식품의 섭취를 되도록 피하고, 찌개나 국의 국물섭취를 줄인다. 김치는 한 끼 3∼4쪽 이내로 먹는 것이 적당하다.
기름진 음식을 피한다. 포화지방이 많은 동물성지방의 섭취가 늘어나면 혈액 내 콜레스테롤 수치가 올라 동맥경화증과 심혈관계질환을 유발하게 된다. 불포화지방산 함량이 높은 식물성 기름도 칼로리가 높아 많이 먹을 경우 체중을 증가시킬 수 있다. 튀김, 부침처럼 기름이 많이 이용되는 음식은 가급적 피하도록 한다.
술을 제한한다. 과도한 음주는 혈액 내 중성지방 수치를 증가시키고, 알코올성 지방간을 유발한다. 특히 당뇨병에서의 과도한 음주는 고혈당의 원인이 될 뿐 아니라 간에서의 포도당 신생합성 작용을 저해하여 저혈당 증상을 유발할 수 있으므로 술은 가급적 피하는 것이 좋다.
- 운동요법
운동요법은 인슐린에 대한 저항성을 완화하여 혈당을 감소시켜 주고, 지질대사를 원활하게 하여 동맥경화증 예방에도 큰 몫을 하며 정신적, 육체적 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
■ 운동의 종류
- 근력강화 운동으로 각종 맨손체조와 철봉 등의 기계체조가 있습니다.
- 전신 지구력을 향상시키기 위한 보행, 달리기, 수영 같은 유산소 운동이 보다
바람직합니다.
- 어떤 종류든지 매일 규칙적으로 즐기면서 할수 있는 운동을 환자의 상태와 취미,
직업에 따라 선택하는 것이 좋습니다.
■ 실시와 강도
환자에 따라 다르지만 비만인 환자가 식사요법만 하는 경우, 식전 식후 어느 때나
좋으나 저혈당 예방을 위해 주로 식후 30분~1시간에, 최대 가능맥박 수의 50%~ 60%
에 도달하는 (숨이 조금 찰 정도의 강도로) 운동을 30~60분가량 실시하는 것이 좋습
니다.
운동은 최고의 약이지만 합병증인 동맥경화, 심장병, 고혈압, 신장병 등의 진행정도
를 검진 받은 후에 가벼운 운동부터 시작하여 점진적으로 운동의 강도를 증가시켜야
합니다. 운동 전후 혈당의 변화, 특히, 저혈당의 발생가능성에 주의를 기울이고 운동
전후의 발 관리에도 유의해야 합니다.
3.결론
시대가 변화하여 우리의 생활습관 및 형태가 많이 변화하고 있는 가운데 사실 10~20년보다 평균수명이 10세 이상 연장되었다. 그중 이전보다 풍요로운 삶으로 영양상태는 좋아져서
영양실조,폐렴 및 결핵등의 질병들은 격감되었지만 당뇨병,고혈압,동맹경화증 등 과같은 이전엔 크게 대두되지 않았던 병들이 날로 증감하고있다.
이러한 성인병의 원인은 과식과 운동부족으로 인한 비만 그리고 거기에 곁들여진 복잡해진 사회문제 때문의 스트레스, 잘못된 생활습관 때문에 생긴다고 본다. 일단 이러한 성인병에 걸리게 되면 그 병하나만이 문제가 되는것이 아니라 그로인한 합병증으로 인해 고생을 하게된다. 그렇기 때문에 성인병은 치료도 중요하지만 그전에 식사습관 및 운동요법으로서 예방을 하는것이 가장 중요하다고 생각한다.
풍요로워진 생활에 맞게끔 우리의 식습관도 패스트푸드, 인스턴트음식 , 기름진 식사에서 슬로우푸드, 웰빙식단으로서 건강하게 하고 거기에 규칙적이고 꾸준한 운동습관을 길러 사회문제가 되고 있는 성인병으로부터 자유로워지길 바란다.

키워드

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