현대인의 구체적인 스트레스 요인과 다양한 대처방안을 강의안과 실제적인 근거를 통해 규명하고 본인의 스트레스 요인은 무엇이며 그것을 어떻게 관리하는지에 대해 기록하시오.

소개글

현대인의 구체적인 스트레스 요인과 다양한 대처방안을 강의안과 실제적인 근거를 통해 규명하고 본인의 스트레스 요인은 무엇이며 그것을 어떻게 관리하는지에 대해 기록하시오.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 현대인의 구체적인 스트레스 요인
(1) 학교 및 직장에서의 스트레스
(2) 친구관계
(3) 이성친구와 가족
(4) 정서적인 스트레스원
(5) 일상의 문제들
(6) 큰 변화들
(7) 환경요인 및 신체적인 스트레스원
(8) 주변사람들과의 접촉이 없는 상황
(9) 성격의 역할

2. 스트레스 대처방안
(1) 이완법
(2) 초월적 명상법
(3) 바이오 피드백( BIO FEEDBACK)
(4) 엔카운터 그룹(ENCOUNTER GROUP)
(5) 기타 스트레스 해소법 정리

3. 나의 스트레스 요인

4. 나의 스트레스 관리 방법

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고자료

본문내용

위해서도 바람직하다.
(5) 기타 스트레스 해소법 정리
승부에 구애받지 않는다.
때로는 자기가 옳더라도 양보하는 미덕을 발휘해본다.
의문점이 있으면 바로 질문한다.
자기가 할 수 없는 일을 맡았을 때는 '아니오'라고 말한다.
아침에 평소보다 15분 일찍 일어나 여유있게 하루를 시작한다.
평소와 다른 길로 출근을 해본다.
하루의 일정을 수첩에 적어둔다.
비판을 수용하고 그것으로부터 무언가를 배우려고 노력한다.
직장일은 집으로 가져가지 않는다.
점심시간을 충분히 갖고, 점심시간에는 업무에 관한 얘기는 피한다.
주변의 헬스 크럽을 이용한다.
터놓고 얘기할 수 있는 친구들을 가까이 한다.
칭찬이나 인정을 요구하지 않는다.
사회가 항상 공정하고 정의롭지 않다는 것을 받아들인다.
남이 틀릴 수 있다는 것을 인정하고 그들에게 분노하거나 적대감을 갖지 않는다.
3. 나의 스트레스 요인
나에게 있어 가장 큰 스트레스는 집안의 경제적 사정이다. 우리집은 내가 어릴적부터 무척 가난했었다. 부모님께서는 알뜰하고 성실하신분이셔서 내가 어릴적부터 지금까지 지속적으로 맞벌이 생활을 해오고 계신다. 그러나 우리집 경제환경은 거의 나아진게 없는 것 같다. 현재까지도 임대주택에 살면서 자동차없이 우리 4식구가 사는 것이 나는 사실 부끄럽고 큰 스트레스로 다가왔다. 무엇보다 잘사는 친구들과 나의 집안환경을 비교할 때면 이러한 스트레스는 더욱 크게 부각되곤 하였다.
4. 나의 스트레스 관리 방법
기독교인이라서 그런지 나는 스트레스를 받을 때마다 교회에가서 기도를 한다. 일종의 이완법이라고 생각한다. 기도를 하고 나면, 무엇인지 모르게 마음의 안식을 얻게 되고, 평소 내가 느끼고 있던 여러 스트레스에 대하여 무감각해지는 것을 많이 느끼곤 하였다.
Ⅲ. 결론
흔히 우리는 스트레스를 피할 수 없는 생활의 일부로 치부하고 만다. 사실이 또한 그러한 부분도 적지 않은 것 같다. 본서가 정의하는 것처럼 스트레스는 받아들이는 쪽의 지각과 반응에 따라 긍정적일 수도 부정적일 수도 있고, 또한 모든 스트레스원이 다 스트레스로 작용하는 것도 아니다 라고 달달 외우고 있어도 실제 생활에서 만나는 모든 문제에 여유를 가지고 대처한다는 것은, 금방 변하고 금방 요구하는 현대를 살아가는 우리에게 말처럼 쉽지 않기 때문이다.
Ⅳ. 참고자료
현대인과 스트레스 이동식 저 | 한강수 | 2013.05.01
현대인과 노이로제 이동식 저 | 한강수 | 2012.04.20

키워드

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