모성간호학 라마즈 호흡 종류별로 정리한 레포트입니다.

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모성간호학 라마즈 호흡 종류별로 정리한 레포트입니다.에 대한 보고서 자료입니다.

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본문내용

산모를 지지.
-공체조 하체운동-
①공은 앞으로 하고 다리는 모아 발바닥을 중앙으로 모아 무릎은 바닥에 닿게 하고 모은 발이 최대한 몸통 쪽으로 오도록 잡는다. → 다리근육과 골반을 최대한 벌려주는 효과
팔꿈치는 90도 각도로 편안하게 두며 공을 앞으로 굴리는 데 허리는 굽히지 않고 공이 가는 방향 그대로 쭉 뻗도록 한다. 하나에 앞으로, 둘에 공은 다시 몸 쪽으로 오도록 한다.
②위의 자세를 유지하고 하나에 공을 앞으로 밀고 둘에 공을 옆으로 그대로 밀어준다. 셋에 반대쪽으로 공을 밀어준다. → 옆구리 근육을 풀어주는 효과
③다리를 양쪽으로 벌리고 하나에 공을 앞으로 밀어줬다가 몸 쪽으로 가져오고, 둘에 공이 왼쪽 허벅지를 타고 내려간다고 생각하고 밀어준다. 셋에 오른쪽 허벅지를 타고 내려간다고 생각하고 밀어준다.
④다리 위에 공을 올리고 그대로 눕는다. 이 자세에서 하나에 고개를 들 수 있으면 상체까지 올려 공을 자기 쪽으로 잡아당긴다. 둘에 고개를 내리고 공도 민다. 다시 하나에 고개를 들면서 다리를 잡아당기고 둘에 내린다. 이것이 수월한 경우 고개를 들고 다리만 움직여도 된다. 즉, 상체를 최대한으로 들고 공을 몸통 쪽으로 잡아 당겼다가 민다. → 복부근육과 대퇴를 강화시킴. 뱃살터짐과 뱃살처짐의 예방효과.(많이 힘든 경우, 중간에 쉬고 목을 뒤로 내리고 다리 운동만 살짝해도 괜찮다.)
-골반을 벌려주는 운동 : 다리를 공 위에 올리고 다리를 벌리면서 공을 잡아당긴다. 하나에 다리를 잡아당기며 벌리고 둘에 다리를 펴서 민다. 쉬었다가 반복한다.
-온몸비틀기 운동 : 공에 두 다리를 올리고 두 손은 평형감각이 있을 경우 손을 그대로 벌리고, 이것이 어려운 경우 골반사이에 두 손을 껴서 고정시킨다. 이 상태에서 공을 왼쪽으로 밀고 오른쪽으로 민다.(다리는 일자로)
옆으로 누운 상태에서 왼쪽 다리는 공에 올리고 오른쪽 다리는 편안하게 뻗어도 된다. 팔은 머리를 받치고 이 상황에서 공을 뒤로 밀면서 상체는 앞으로 했다가 원상태로 돌아오는 것을 반복한다. 반대쪽도 시행한다.
-엘리베이터 운동 : 요실금 예방효과. 누워서 공 위에 다리를 서로 교차시킨다. 그 상태로 다섯을 세고 배를 올리고 기다렸다가 다시 다섯을 세고 내린다. 올릴 때에는 그냥 배만 올리는 것이 아니라 골반과 회음부위를 조이면서 올리고 내린다. 이 자세에 상체를 일으키고 다리는 바로 피고 상체를 골반 벌리기 운동을 했던 것처럼 하고 다리 사이에 공을 끼고 머리 들기가 힘들다면 깍지를 껴서 올린다. 이 자세에서 공을 다섯 번 들어올린다. 처음 한 번은 땅에서 올리는 것이지만 네 번은 땅에 닿지 않게 하고 올린다.
-고양이 체조 : 허리의 통증을 예방하는 효과. 앞으로 체중을 많이 싣고 공을 끌어안고 등을 쭉 올렸다가 내리는 것을 반복한다. 이 운동은 언제나 할 수 있고 허리통증이 심할 때 자주 해주면 좋다.
★임산부는 공간 지각능력이 떨어지기 때문에 공 체조시 보호자 동반해야 함.
공에서의 앉는 자세는 분만 중 태아의 하강촉진, 분만통증의 완화시켜준다.

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