[생활과건강 2016] 1) 건강한 생활양식 중 관련된 내용 3가지 이상 2) 건강한 생활양식 내용 3가지 이상 각각에 대한 효과 자신의 견해 3) 건강한 생활양식 제시한 내용 3가지 이상 과학적 근거

소개글

[생활과건강 2016] 1) 건강한 생활양식 중 관련된 내용 3가지 이상 2) 건강한 생활양식 내용 3가지 이상 각각에 대한 효과 자신의 견해 3) 건강한 생활양식 제시한 내용 3가지 이상 과학적 근거에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술하시오. (10점, 3가지 이상)
1) 비만관리를 위한 건강한 생활양식과 관련된 내용을 상세히 기술
① 식습관
② 식이요법 계획
③ 운동요법계획
2) 고혈압 관리를 위한 건강한 생활양식과 관련된 내용을 상세히 기술
3) 스트레스 관리를 위한 건강한 생활양식과 관련된 내용을 상세히 기술
2. 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 효과에 관해 자신의 견해를 구체적으로 제시하시오. (10점)
1) 비만관리를 위한 건강한 생활양식에 대한 효과에 관해 자신의 견해
2) 고혈압 관리를 위한 건강한 생활양식에 대한 효과에 관해 자신의 견해
3) 스트레스 관리를 위한 건강한 생활양식에 대한 효과에 관해 자신의 견해
3. 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 과학적 근거를 찾아 제시하시오. (10점, 반드시 각각에 대한 참고문헌 제시할 것)
1) 비만관리를 위한 건강한 생활양식에 대한 과학적 근거
2) 고혈압 관리를 위한 건강한 생활양식에 대한 과학적 근거
3) 스트레스 관리를 위한 건강한 생활양식에 대한 과학적 근거

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

심장협회는 1일 콜레스테롤을 300mg 이하로, 총 지방 섭취량은 총칼로리의 30% 이하로 섭취할 것을 권장하고 있다.
다음 고혈압은 수축기 혈압 160mmHg, 이완기 혈압 95mmHg 이상일 경우에는 허혈성 심질환의 위험이 5배 이상 높다고 한다.
흡연은 비흡연자에 비해 흡연자의 심장마비 확률이 2배 이상 높으며, 급성심장마비의 가장 큰 요인이 흡연이다. 간접흡연의 경우에도 심장질환의 위험이 증가된다고 한다.
비만은 혈압상승, 고지혈증, 신체활동의 감소 등을 초래하여 허혈성 심장질환 발생을 증가시킨다.
연령과 성별에서는 20~30대에 허혈성 심질환이 발병하기 시작하며, 관상동맥질환으로 인한 사망자의 85%는 65세 이상이다. 남자는 젊은 나이에 심장마비에 걸릴 확률이 여성보다 높지만, 에스트로겐은 HDL 콜레스테롤을 상승시키고, LDL 콜레스테롤을 감소시키므로 에스트로젠 분비가 급격히 줄어드는 갱년기 이후의 여성에게 허혈성 심질환의 위험도가 증가하게 된다.
이와 같은 요소들을 조절하기 위한 행위를 건강행위 이행이라 하며, 미국 심장협회의 ‘관상동맥질환 환자에서 심장발작과 사망 예방 보고서’에서 위험인자 감소를 위한 처방책으로 심근경색증 환자의 임상상태를 개선하기 위해 환자의 이행이 핵심적인 요소임이 강조되었다. 선행연구를 살펴보면 건강행위에 관한 연구로 상관관계를 본 연구들이 많았는데, 관련요인으로는 자기효능감과 내적통제위, 스트레스 등이 있었다.
3) 스트레스 관리를 위한 건강한 생활양식에 대한 과학적 근거
음악을 통한 스트레스 관리는 인간행동 즉, 개인이 가지고 있는 장애적 행동을 원하는 행동으로 변화시키기 위해 음악을 사용하는 것이다. 이러함을 달성하기 위해 음악을 통한 스트레스 관리는 2가지 이론적 배경을 가지고 있는데, 첫째는 과학적인 면으로 음악에 대한 인간의 생리적 반응과 연관되는 것으로 심리물리학이나 음향심리학을 배경으로 하고 있으며, 둘째는 치료 효과적인 면으로 이는 음악에 대한 사회적인 반응과 관련 된 내용을 말한다. 음악치료의 기능에는 몇가지 공통된 기능들을 포함하고 있다.
첫째, 자아나 감정표현을 통한 커뮤니케이션의 기능을 갖는데 이는 일반적으로 태도나 느낌 또는 어떤 분위기를 전달하는 도구로서 사용할 수 있다는 것이다. 언어를 대신해 음악적으로 표현할 수 있기 때문에 비언어적 교류수단으로서 비언어장애를 갖고 있거나 정신병동, 약물중독자 재활원이나 비행청소년 교화소에서 공통적으로 사용할 수 있다.
둘째, 연상 작용으로 각 사람에게 나름대로 어떤 음악에 대한 특정한 연상을 주게 한다. 어떤 음악은 한 시대를 생각나게 하고 또 어떤 특정한 장소나 사람을 기억나게 하는데 이러한 연상은 직접적이거나 간접적 일 수 있다. 이 같은 강한 연상 작용 때문에 인생이나 과거를 회고시키는 자극으로 사용될 수 있다.
셋째, 자기성찰을 통한 자긍심을 증진시킨다. 개개인간의 관계 형성에 있어서 중요한 것은 바로 자긍심이며, 이러한 자긍심을 내가 사회에 잘 적응하고 있는지를 가늠하는 자신의 척도로 사용 할 수 있다. 음악치료에서 집단구성의 경우에 있어서 자신의 음악적 배경이나 사회적인 배경에 관계없이 동등한 활동에 참여하게 되며, 그룹 활동에서 인식되는 자기성찰을 과정과 경험을 통해 자긍심을 높이게 된다. 즉, 자긍심은 내 자신에 대한 느낌과 생각, 신뢰나 만족감의 깊이를 나타내는 것이다. 자긍심의 결여는 이전의 경쟁에서의 실패나 비교대상과의 열등의식에서 나타난다. 그러나 음악치료에서는 어떠한 음악적 형태이든 비판이나 경쟁 없이 수용되어지기 때문에 자신감을 길러줄 수 있다.
넷째, 집중력과 지속력의 증진으로 음악이 시간 예술인만큼 음악활동에도 지속적인 집중이 요구된다. 음악이 집중력과 지속력을 증진시킬 수 있는 도구로 사용될 수 있는 이유는, 음악활동이 제공하는 즐거움과 만족감, 성취감을 위한 동기유발을 일으키기 때문이다.
Ⅲ. 결론
우리나라의 평균수명이 증가하게 된 것에는 여러 가지가 있다. 우선, 생활환경의 질이 높아지면서 질병에 쉽게 노출되던 환경에서 벗어나게 되었고, 의학의 발달로 인해 불치병이 줄어들고 증상을 억제 또는 완화할 수 있는 약품이 많이 개발되었다. 이 뿐만 아니라 개인들이 건강한 삶에 대한 관심과 욕구가 커지면서 일상생활 속에서 건강을 지키기 위한 노력이 꾸준히 이루어지고 있다는 점도 평균수명 증가에 큰 공헌을 하고 있다. 평균수명이 과거와 비교할 수 없을 만큼 늘어나면서 이제는 단순히 오래 사는 것보다 건강하게 오래 사는 것에 대한 관심이 증폭되고 있다. 그렇기 때문에 건강한 삶을 사는데 도움이 되는 생활습관에 대한 정보가 더욱 체계적으로 정리되고 공개되어야 할 것이다.
그리고 질병의 예방관리를 위해서는 건강문제의 다면성을 이해하는 보다 종합적인 접근방식이 요구되고 있으며, 건강과 질병에 대한 광범위한 다각적 접근이 필요하다. 이러한 문제해결에 필요한 여러 분야의 전문가들이 보다 나은 협력관계를 발전 유지하고, 현안과제에 대하여 다각적인 공동대응을 효과적으로 할 수 있도록 노력해야 할 것이다.
Ⅳ. 참고문헌
1. 이창복, 보건계열 대학생의 건강생활습관이 건강상태에 미치는 영향, 연세대학교 대학원, 2015.
2. 이현정, 건강생활실천 행위가 성인의 우울 여부에 미치는 영향, 이화여자대학교 대학원, 2015.
3. 안지희, 고혈압 예방 및 개선을 위한 운동처방의 실증적 연구, 성신여대 대학원, 2011.
4. 보건복지부, 질병관리본부 [편], 적정체중 유지로 고혈압, 당뇨병 예방 가능 : 2010년 국민건강영양조사 결과 발표, 서울 보건복지부, 2011.
5. 한국보건사회연구원, 질병예방 및 건강증진 전략개발 연구, 서울 한국보건사회연구원, 1992.
6. 신현진, 일부고등학생의 신체특성 및 건강관련 생활양식에 관한 연구, 경기대학교 교육대학원, 2014.
7. 오선영, 청소년의 식생활, 건강행태 및 정신건강의 관련성에 대한 연구 : 국민건강영양조사 제4기 3차년도(2009) 자료를 중심으로, 대전대학교 대학원, 2012.
8. 양희정, 노인의 건강생활 지식이 건강증진 행위에 미치는 영향, 원광대학교 대학원, 2012.

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