[국어국문학과 공통] 1) 건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술 2) 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 효과에 관해 자신의 견해를 구체적으로 : 건강

소개글

[국어국문학과 공통] 1) 건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술 2) 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 효과에 관해 자신의 견해를 구체적으로 : 건강에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술하시오.
1) 식습관 관리
2) 수면 관리
3) 비만 관리
4) 스트레스 관리
5) 고혈압 관리
6) 당뇨 관리
7) 금연 관리
8) 운동 관리

2. 1.에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 효과에 관해 자신의 견해를 구체적으로 제시하시오.
1) 식습관 관리를 통한 효과에 대한 나의 의견
2) 수면 관리를 통한 효과에 대한 나의 의견
3) 비만 관리를 통한 효과에 대한 나의 의견
4) 스트레스 관리를 통한 효과에 대한 나의 의견
5) 고혈압 관리를 통한 효과에 대한 나의 의견
6) 당뇨 관리를 통한 효과에 대한 나의 의견
7) 금연 관리를 통한 효과에 대한 나의 의견
8) 운동 관리를 통한 효과에 대한 나의 의견

3. 1.에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 과학적 근거를 찾아 제시하시오(참고문헌).
1) 식습관 관리의 필요성과 중요성에 대한 과학적 근거
2) 수면 관리의 필요성과 중요성에 대한 과학적 근거
3) 비만 관리의 필요성과 중요성에 대한 과학적 근거
4) 스트레스 관리의 필요성과 중요성에 대한 과학적 근거
5) 고혈압 관리의 필요성과 중요성에 대한 과학적 근거
6) 당뇨 관리의 필요성과 중요성에 대한 과학적 근거
7) 금연 관리의 필요성과 중요성에 대한 과학적 근거
8) 운동 관리의 필요성과 중요성에 대한 과학적 근거

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

관련되어 있으며(김일순, 1995), 1년에 약 3만 5천명이 담배로 인한 질병으로 사망하고 있고, 앞으로 30년 후에는 사망자의 수가 6만 명을 상회 할 것으로 예상된다(한국금연운동협의회, 2002).
미국도 만성 폐질환의 80%, 심장질환과 암으로 인한 사망의 67%가 흡연에 의한 것으로 발표되었으며(CDC, 2004), 10년 이상 흡연한 사람은 비흡연자에 비해 사망률과 질병 이환율이 높은 것으로 보고되었다(World Bank, 1999). 흡연과 질병의 관계를 본 일본 연구에서는 연령, 비만도, 당뇨, 담낭질환을 통제하였을 때 비흡연자에 비해 현재 흡연자의 췌장암 비교위험도는 남자가 1.6, 여자가 1.7로 흡연이 췌장암으로 인한 사망의 위험을 증가시킨다고 보고하였다(Lin et al, 2002). 생활 습관 면에서도 흡연자는 비흡연자에 비해 수면을 적게 취하고, 조반을 거르며, 적극적으로 운동을 하지 않고, 과음을 한다고 보고되었다(Reviki etal, 1991). 또한 흡연은 비만과 더불어 개인의 삶의 질에 영향을 줄뿐 아니라 의료비용, 입원, 투약비용을 증가시킨다는 결과가 있다(Murray et al, 2001). 이와 같은 흡연의 피해와 더불어 금연의 효과에 대하여도 많이 연구 되어 오고 있다.
흡연자가 금연한 지 1년이 지나면 관상동맥질환으로 발생할 가능성이 반으로 줄어들고, 2년이 지나면 비흡연자의 위험도와 같아진다(Rosenberg et al, 1985). 금연 후 첫 2년 지나면 심근경색이나 뇌졸중의 위험도는 절반 정도로 감소되고(Karnath et al, 2002), 5년 이상 지난 남성의 관상동맥질환 사망률은 거의 비흡연자와 비슷하게 감소되는 것으로 보고되었다(Tverdal et al, 1993).
흡연자의 90%가 금연하기를 원하며 매년 15%의 흡연자가 금연을 시도 한다(Sexton et al, 1991). 우리나라 흡연자들 중 58.5%가 금연 경험이 있으며 평균금연횟수는 2.1회로 나타나는 것으로 보고되었다(신성례, 1997). 흡연과 암의 관련성에 대한 첫 보고가 있은 후 미국 내에서 37만 명의 흡연자가 금연에 성공을 하였으며, 이 가운데 90%가 자조적인 방법으로 금연을 하였다고 보고하였다(American Cancer Society, 1986).
8) 운동의 필요성과 중요성에 대한 과학적 근거
요가 운동과 관련한 최근 선행 연구를 살펴보면, 20대 일반인을 대상으로 8주 동안 요가 운동을 실시한 결과 건강 체력이 유의하게 향상되었다(Tran, Holly, Lashbrook & Amsterdam, 2001)고 하였고, 남녀 대학생을 대상으로 15주간 주 2회 하타요가 운동을 실시한 결과 폐활량이 유의하게 증가하였으며(Birkel & Edgren,2000), 요가운동이 불안을 줄이고, 건강을 증진하여 삶의 질을 개선하여, 안전 측면상 우수한 운동이라고 하였다(Mamtani& Mamtani, 2005). 또한, 규칙적인 요가운동은 신체의 화학적 균형을 도모해 신지대사, 림프계순환 및 호르몬 분비를 증대시킨다고 하였고(Iyengar, 2001), 요가를 통해 자세와 호흡훈련을 함으로 근육의 힘, 유연성, 혈액순환, 산소유입은 물론 호르몬 기능이 향상된다고 보고하였다(Parshad, 2004). 반대로 요가가 불안, 우울 및 피로 수준을 감소시킬 것이라는 가설을 만족시킬 만한 결과를 얻지 못했다는 연구 결과도 있었다(Cohenetal., 2004).
훈련에 의해 유산소 능력이 좋아진 사람이 운동을 하지 않는 일반인에 비해 상대적으로 안정시대사량이 높다(Ballor, 1992 ; Poehlman 등, 1998)는 연구를 비롯하여, 장기간의 지속적인 운동이 제지방량을 증가시켜 안정시대사량을 증가시킨다고 하였으며(Speakman & Selman, C, 2003; Stromme& Hostmark, 2000), 젊은 여성에게 있어 격렬한 저항성의 운동이 운동 후 산소섭취와 안정시대사량의 증가에 긍정적인 영향력을 주었다고 보고 되고 있다(Osterberg & Melby, 2000).
Ⅲ. 결론
지금까지 본론에서는 1) 건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술 2) 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 효과에 관해 자신의 견해를 구체적으로 제시 3) 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 과학적 근거를 찾아 제시해 보았다. 최근에는 전 세계적으로 외모의 건강과 더불어 삶의 질 향상을 위해 외모관리에 대한 관심이 증폭되면서 우리나라에서도 남성, 여성을 불문하고 어린이부터 노년에 이르기까지 전 연령층이 몸매나 체형, 다이어트에 매우 높은 관심을 갖게 되었고 이에 따라 체형관리와 근육을 만드는 방법에서부터 식이요법에 이르기까지 외모에 관련된 정보가 대폭 증가하게 되었다. 이러한 정보들을 통해 건강하고 아름다운 외모를 관리함으로써 여성에게는 여성으로서의 가치를 높여 자신감을 갖는데 중요한 역할을 하게 되었다. 또한 외모의 향상을 위한 인간의 미에 대한 욕구는 의식주와 같은 기본욕구와 함께 인류의 역사 속에서 항상 공존해 왔으며 현대에 이르러 경제적지적 수준의 향상으로 그 기대와 관심이 두드러지게 되었다. 특히 미에 대해 큰 관심을 기울이지 못했던 남성들은 경제적지적수준의 향상으로 인해 자아의식이 발달함으로써 아름다움에 대한 기대욕구도 상승하게 되었다.
참고문헌
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조경자(2001). 현대인의 식생활. 학지사.
박성근(2005). 스트레스 다스리기. 가림출판사.
김은경 외(2003). 생활주기영양학. 신광출판사.
변영순(1998). 건강개념의 의미에 대한 조사 연구. 간호학회지.
김혜경 외(2003). 건강과 영양. 울산대학교 출판부.
강갑석 외(2002). 식품과건강. 형설출판사.
조성희 외(2004). 대구지역 직장인의 아침식사 현황. 대한지역사회영양학회지.
곽주영(2007). 직장인의 아침식사에 영향을 미치는 요인. 수원대학교 교육대학원 석사학위논문.
이정옥(2004). 여성의 비만관리에 대한 의식과 이에 영향을 미치는 요인. 대구한의대학교 보건대학원 석사학위 논문.

키워드

건강,   생활,   양식,   건강생활,   생활양식,   효과,   근거,   과학적 근거