2016년 1학기 생활과건강 중간시험과제물 공통(건강한 생활양식)

목차

건강한 생활양식을 갖는 것은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신이 본인의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 기록해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.

1) 건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술하시오. (3가지 이상)
2) 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 효과에 관해 자신의 견해를 구체적으로 제시하시오.
3) 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 과학적 근거를 찾아 제시 하시오.



- 목 차 -

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 건강한 생활양식
2. 효과
3. 과학적 근거

Ⅲ. 결 론

참고문헌


<< 함께 제공되는 참고자료 한글파일 >>
1. 건강한 생활양식 - 수면, 식습관, 금연.hwp
2. 과학적근거 - 수면, 식습관, 금연.hwp
3. 자신의 견해 - 수면, 식습관, 금연.hwp

본문내용

Ⅰ. 서 론

우리의 삶은 점점 편해지고 있다. 매일 자동차 혹은 전철로 출퇴근하고, 계단 대신 엘리베이터를 이용하고, 편리한 가전제품으로 집안 일을 해결하고, 스마트폰으로 언제 어디서나 정보를 검색하고 사람들과 커뮤니케이션하면서 하루하루를 보내고 있다. 그렇다면 이렇게 나날이 편해지는 생활만큼 우리의 몸도 점점 건강해지고 있는 것일까?
불행하게도 첨단 생활기기의 발달은 우리의 몸을 약하게 만들고 있다. 대표적으로 가상공간에서의 인터넷 게임이나 스마트폰 때문에 언제부터인가 자연 공간에서 함께 운동하고 놀이를 하는 어린이들을 찾아보기 힘들게 되었다. 우리의 몸을 약하게 만드는 것은 비단 첨단생활기기 때문만은 아니다. 치열한 입시 및 취업 경쟁, 직장 내 스트레스 등과 같은 사회 환경적 요인도 우리의 몸을 약하게 만들고 있다.
요즘 학생들이나 직장인, 그리고 주부들 중에 근육이 아프다며 통증을 호소하는 사람들이 많다. 인체가 보내는 신호를 무시하면 안 된다. 이것은 하나의 경고이기 때문이다. 이러한 신호를 받으면 우리는 흔히 병원에 가서 처방을 받고 약을 먹게 된다. 그러나 무조건 약에 의존하는 것은 좋은 방법이 아니다. 약물보다는 운동이나 자연식품이 일차적이고 효과적인 치료제이기 때문이다. 운동처방이나 식이요법을 통해 우리는 훨씬 건강해 질 수 있으며, 질병을 예방할 수도 질병에 걸렸을 때도 잘 이겨낼 수도 있다. 이 레포트는 작성자의 건강한 생활양식을 주제로 식단조절, 운동, 명상의 내용을 작성하였다.



Ⅱ. 본 론

1. 건강한 생활양식

1) 식단조절

인간은 제각각 타고난 체형을 가지고 있다. 그렇기 때문에 남들과 같은 방법으로 몸매관리를 하면 실패하는 것이다. 선천적으로 타고난 자신의 체형을 안다면 좀 더 쉽게 몸매관리를 할 수 있다. 그러므로 체형에 맞는 식이요법과 운동요법을 적용하여 보다 효율적으로 관리한다면 누구나 건강하게 살 수 있을 것이다.



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