스트레스의 개념정리 후 현재 나의 상황에서의 스트레스의 순기능과 역기능을 열거해보고, 스트레스 상황에서 내가 사용하는 스트레스 방어기제에 대해 서술

소개글

스트레스의 개념정리 후 현재 나의 상황에서의 스트레스의 순기능과 역기능을 열거해보고, 스트레스 상황에서 내가 사용하는 스트레스 방어기제에 대해 서술에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 스트레스의 개념정리

2. 스트레스의 원인

3. 스트레스의 해소와 관리

4. 스트레스 해소방법

5. 현재 나의 상황에서의 순기능적 ․ 역기능적 스트레스와 방어기제

6. 맺음말

본문내용

것이다.
3) 관계유지전략
사회적 지지를 위한 대인관계의 상호작용 능력을 증진시키는 것이다. 상호작용에는 물질적인 도움과 정서적인 반응을 서로 교환하는 것이다. 위기상황에 처한 타인에게 주고 반응하는 것은 곧 자신이 비슷한 상황에 처했을 때 같은 치료 효과를 발생시키는 것이다. 상호작용능력의 결핍은 의사소통기술 감수성 및 잠재능력의 결핍에서 기인하는 것으로 고립과 사회지원의 상실을 가져옴으로 치료자와 함께 통찰력을 개발하고 상호관계를 이해시키며 역할상호작용에 대한 연습을 통해 이 기술을 습득하도록 촉진시키는 것이다.
4) 예방전략
원만한 가정 직장 학교생활을 유지하도록 노력하고 사교모임, 종교생활 취미활동에 적극참여하여 자신을 위한 사회적 지지체계를 강화하며 자신이 환경을 다스린다는 신념과 배짱을 가지고 규칙적운동을 하며 시간관리에 힘쓰고, 현실적인 목표를 설정하여 행동하며, 일의 우선순위를 설정하는 식으로 자신의 생활을 조직화하여 스트레스가 될 만한 사건을 미리 대비하도록 할 필요가 있다.
스트레스에 직면하고 있는 클라이언트들에게는 일상생활을 하는 동안 신경질 보다는 평안함을 가지고, 언쟁은 자재하고, 노여움 보다는 자애로움을 생각하고, 피곤한 느낌보다는 신선한 느낌을 느끼도록 하며, 지친느낌보다는 활기찬 감정을 갖는 태도를 갖도록 이끌어준다. 그리고 자신의 일에 대해 시간계획을 짜게하고, 규칙적인 운동을 권장하며, 이완운동을 가르치고, 다른 사람들과 자주 대화할 수 있도록 지도하며 과욕을 부리지 말고, 실현 가능성 있는 계획을 하고, 과도한 스트레스는 피하고, 심할 경우에는 의사조언을 구하는 등 일반적인 예방법을 실천하도록 도움을 준다.
5. 현재 나의 상황에서의 순기능적 역기능적 스트레스와 방어기제
자녀교육에 대한 고민과 부모님의 건강악화에 따른 책임감이 현재 나의 스트레스다.
순기능적 측면을 보면, 초등 중등 고등의 교과 진행과정을 이해할 수 있게 되었고, 그에 따른 진로 탐색이나 성장과정에서의 신체적 심리적 변화 등을 이해함으로써 아이들과 많은 소통을 기회를 만들 수 있었다.
또한 부모님의 갑작스런 건강악화가 언젠가는 발생될 일이란 걸 알고 노후관리를 어떻게 해야 할지 효도가 무엇인지를 깊이 성찰할 수 있었다.
역기능적 측면을 보면 사춘기의 자녀와 많은 대화를 하기엔 적지않은 인내가 필요한듯하며 마음을 다스려 아이들을 대하려고 하니 스트레스가 많이 쌓여 몇 년은 더 늙은 기분이었고, 연세가 많아지면 아이들로 변한다는 부모님을 대할 때마다 참고 잘해드려야 하니 정말 쉬운 일이 아니었다.
현재 나의 스트레스 방어기제는 주로 접근 회피방법을 자주 사용한다. 모른체 했다가 다가가고 다가갔다가 모른체하면서 나와 상대방간의 갈등적인면을 최대한 줄여보려고 노력하고 있다.
6. 맺음말
인간은 여러 가지 요인으로 스트레스를 받으며 살아간다. 삶의 무게가 개인에 따라 다르고 받아들이는 능력도 다르기에 우리는 자기 자신을 잘 아는 것이 중요하다고 생각한다. 하지만 바쁜 삶으로 우리 스스로를 돌아보는 시간조차 허락되지 않을 때가 많다. 나 역시 나에게 어떤 스트레스 원인이 있는지 모를 때가 많고 그것들이 뒤엉켜 풀어내기 어렵다고만 생각한다.
이번 과제를 통해 나를 돌아보는 유익한 시간이 되었고 나에게도 있었던 방어기제들에 고마움을 느끼게 되었다. 사소한 일상이지만 그것들이 쌓여 나의 심리적인 불안감, 스트레스를 해소해 주고 있었기에 조금 더 다양한 활동이 나에게 도움이 되지 않을까 싶다. 또, 지금보다 더욱 여유 있는 삶을 살 수 있을 것 같은 자신감이 생겼다. 다시 힘든 일을 겪게 되더라도 혼자서 나의 심리적 스트레스에 대해 정리해 보는 시간을 가질 것 같다.

키워드

스트레스,   순기능적 스트레스,   역기능적 스트레스,   방어기제