정신건강 3. 스트레스의 개념, 원인, 증상, 관리와 대처방법에 대해 자세히 논하시오.

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정신건강 3. 스트레스의 개념, 원인, 증상, 관리와 대처방법에 대해 자세히 논하시오.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차

서론

본론
1, 스트레스의 개념
1) 생물학적 반응으로서의 스트레스(투쟁-도피반응)
2) 회피-회피 갈등(avoidanceavoidance conflict)

2, 스트레스의 정의(Definitions of Stress)
3, 스트레스의 원인
1) 스트레스를 일으키는 외부사건
2) 스트레스에 대한 개인의 대처능력 부족
3) 스트레스의 심리사회적 원인
4, 스트레스의 증상
1) 신체적(생리적) 반응
2) 심리적 반응
5, 스트레스 대처방안
1) 스트레스 대처의 개념
2) 효율적인 스트레스 대처 방향
3) 스트레스 대처에 자세
6, 효과적인 스트레스 대처방법
1) 과도한 업무부담의 경우
2) 생활변화가 스트레스가 되는 경우의 대처방법
3) 불확실한 상황으로 인한 스트레스에 대처방법
4) 가족과의 사별의 위협을 받을 경우의 대처방법




결론

참고문헌

본문내용

있으나 그것이 싫어서 미루는 경우이다. 이 세상 어떤 결정도 위험부담이 없을 수는 없으며, 모든 결정은 좋은 점과 나쁜 점을 모두 가지고 있다. 이런 점을 고려해서 결정을 내리는 훈련을 한다면 스트레스를 대처하는데 도움이 될 것이다.
2) 생활변화가 스트레스가 되는 경우의 대처방법
생활변화에 대한 대학생의 대처방식을 살펴보면 한 마디로 분주하게 바쁜 생활을 하는 것이 고작이다. 어떻게 해야 할지를 몰라 혼란스러운 생활을 한다. 생활변화가 심할 경우에는 우선 경험 있는 생활 변화가 어떤 것인지를 알아보아야 한다. Holmes 등이 개발한 사회재적응 평정척도와 그리고 이와 유사한 생활변화 척도가 몇몇 개발되어 있는데, 이런 객관적인 평가방법을 사용하든지 혹은 생활변화를 열거 하는 방법으로 개인이 경험하는 생활변화를 검토해 볼 필요가 있다. 생활변화가 많다는 것은 일의 부담이 과중하다는 것을 의미하는데, 생활변화가 많다면 이에 대한 대책을 강구해야 한다. 우선 불가피한 변화와 통제 가능한 변화를 구별해야 한다. 불가피한 변화는 빨리 수용하고 이에 적응하는 것이 최선의 대책이며, 통제 가능한 변화는 불가피한 변화에 적응할 때까지 변화를 미루는 것이 도움이 된다. 예컨대 대학 신입생의 경우 대학에 적응하는 것 자체가 엄청난 변화인데
그 밖의 동문모임, 이성과의 만남, 여러 과외활동에의 참여 등 폭발적인 변화에 휘말리는 경우가 많다. 이런 경우 학교생활에 어느 정도 적응이 된 후에 과외활동에 참여하는 것이 효과적인 대처방식이라고 할 것이다.
3) 불확실한 상황으로 인한 스트레스에 대처방법
불확실한 상황에 놓이면 첫째로 정보를 찾아야 한다. 어디서 누구 에게 어떤 정보를 얻어야 하는지를 판단해야 되고, 실제로 정보를 얻어야 한다. 이런 정보의 부족이 신입사원이나 대학 신입생이 흔히 면하는 문제라고 생각한다. 또 다른 방법은 새로운 상황에 익숙해지도록 행동하는 것이다. 흔히 불확실성은 상황이 낯설기 때문에 더욱 심하게 느껴질 수가 있다. 예를 들어 잘 알지 못하는 사람들 앞에서 연설을 하게 된 경우, 가장 마음에 드는 양복을 입는다든지, 연설원고를 말하는 것과 똑같이 작성하도록 하는 것이 낯선 곳에서 느끼는 두 려움을 줄여줄 것이다.
4) 가족과의 사별의 위협을 받을 경우의 대처방법
가까운 가족이 심한 중병에 걸리거나 죽을병이 든다면 당사자는 말할 것도 없고 가족들에게도 심한 위협이 된다. 이런 스트레스에 대한 대처방식은 지금까지 알아본 업무나 성취문제와는 전혀 다른 것으로 Friedman(1985) 등은 백혈병을 앓고 있는 자녀의 부모가 겪는 스트레스를 자세히 기술하고 있다. 어떤 부모는 아이들이 죽을병에 걸렸다는 것을 부정하는가 하면 어떤 부모는 주지화해서 무엇인가 새로운 정보를 추구하기도 한다. 그런데 아이들이 투병하는 초기에는 부정의 방어기제가 효과적이나 아이의 죽음이 가까워지면 부정의 방어를 하는 부모가 훨씬 더 어려움을 겪는다는 것이다.
5) 단편적인 스트레스 대처 방법
* 심호흡, 명상, 이완
* 적절한 신체활동 ex) 운동, 산책, 스트레칭, 노래
* 보호와 위로를 해 주는 모성적 사람에게 의지
* 자기통제, 즉 문제를 넘기고, 좌절과 불안을 견디는 방법
* 울고 웃고, 맹세하는 등 강렬한 감정을 표현
* 안면곤란, 기면 상태 등 회피와 철회의 방법
* 여러 사람들과 기탄없이 대화
* 내적 반성을 하고 합리화하는 등 심사숙고
* 목적 없는 활동으로부터 긴장을 해소
* 종교적 활동
* 스트레스 기록지 작성
* 스트레스의 객관화 ex) 스트레스 상태인 자신을 제 3자적 시선으로 감정 관조.
* 가장 좋은 대처방법은 주변에서 이야기 상대를 찾거나, 전문적인 상담을 받는 것으로
스트레스에 대한 긍정적이고 개방적인 자세가 필요
결론
대체로 A형 행동유형의 사람들은 일을 성취하려는 만성적이고 지칠 줄 모르는 노력을 한다. 이 유형의 사람이 갖고 있는 외형적 특징은 말을 빠르게 하고, 느린 것에 참지 못하며, 동시에 한 개 이상의 활동에 집중하과 사람들의 행동을 여러 차원에서 평가하며, 비경쟁적 상황에서조차 다른 사람과 경쟁을 한다. 따라서 A형 행동유형은 자기 자신에게 과도한 목표와 요구를 부과 (공격적이고 적극적인)하며, 어떤 일이 생기기 전에 미리 걱정하는 특성으로 말미암아 스트레스를 유발하게 된다.
A형 행동을 요구하는 사람은 A형 환경이 문제된다. 예를 들어 개발도상국에서는 선진국이 잠자는 시간에 일하기를 요구한다. 경쟁적이고 강박적인 업무와 생활태도가 필요하기 때문에 A형 행동을 요구한다. 그리고 A형 행동은 경쟁적인 사회분위기와 가정에서는 부모의 기대 과업성취에 대한 높은 기준 및 환경의 비탄 등이 A형 행동을 만드는 것이다.
스트레스를 받으면 우울하고 의기소침한 감정을 갖게 되어 매사에 싫증을 느낀다거나 식사에 무관심하거나 불면증에 시달리거나 절망감에 빠지는 등의 현상을 보인다. 특히 우울증이 심할 경우에는 자살로 이어지기도 한다.
스트레스 요인이 발생하면 먼저 그것이 얼마나 위협적인가 또는 도전해 볼만하냐 하는 일차 평가가 일어나게 된다. 만약 위협적이라고 평가한 경우라면 위협에 따른 부정적인 감정을 처리하기 위한 다양한 대처를 고려하는 다음 단계(이차 평가)를 거치게 된다. 따라서 스트레스 상황을 부정적으로 받아들이면 결국 질병으로 가게 되지만, 긍정적으로 받아들이면 생산적이고 행복해질 수 있다. 긍정적 스트레스의 경우 생활의 윤활유로 작용하여 자신감을 심어 주고 일의 생산성과 창의력을 높여 줄 수 있다는 점에서 긍정적 효과도 나타난다. 결국 앞서 설명한 좋은 스트레스로 받아들이는 것이 건강, 행복, 성공의 열쇠가 될 수 있다고 할 수 있다. 건강한 생활과 행복을 바란다며 우리는 반드시 스트레스에 대처하는 자세를 배워야 한다고 생각하는 계기가 된 것 같다.
참고 문헌
포유 편집부 저, 간호학 특론, 포유, 2008
김영임·박은옥·최윤경 공저, 간호학 특론, 방송통신대학교, 2013
예하 편집부 저, 간호학 특론, 예하미디어, 2006
김교성·노혜진 저, 한국의 빈곤,나눔의 집,2011
김판석 외, 보건사업에서의 빈곤과 젠더의 통합, 세계보건기구, 2011

키워드

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