방송통신대학교 간호학과 생활과 건강

소개글

방송통신대학교 간호학과 생활과 건강에 대한 보고서 자료입니다.

목차

건강한 생활양식을 갖는 것은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신이 본인의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 기록해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.

1) 건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술하시오.
(10점, 3가지 이상)

2) 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 효과에 관해 자신의 견해를 구체 적으로 제시하시오. (10점)

3) 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 과학적 근거를 찾아 제시하시오. (10점, 반드시 각각에 대한 참고문헌 제시할 것)

본문내용

는 노래를 들으며 기분을 업 시켜준다.
휴무일 때는 영화나 연극 나아가 뮤지컬 같은 문화공연을 적극적으로 관람한다. 영상미가 가득한 영화나 연극, 뮤지컬을 관람하면 그 공간에 집중하기 때문에 머릿속에 복잡한 생각이나 감정들을 잊고 집중하게 된다. 그리고 눈 앞에 펼쳐지는 상황에 집중하게 되어 타인의 감정에 이입이 잘된다. 관람이 끝난 후에도 공연의 노래나 OST의 여운이 남아 생각의 사고가 넓어지고 감정의 폭이 깊어진다.
1) 음악의 효과
◆ 음악은 통증을 줄여준다.
두통이 심하거나 신체의 일부가 아프고, 짜증이 날때 자신이 좋아하는 음악을 듣게되면 통증이 줄어든다고 한다. 장르와 상관없이 자신이 좋아하고 귀를 기울이면서 신경써서 들어야하는 음악이면 어느 음악이든 상관없이 이러한 효능을 준다.
두통이나 복통 등이 있을 때 편안하거나 기분이 좋아지는 음악을 한번 들어보자.
◆ 운동을 더 오래, 더 열심히 하게 유도한다.
신나는 음악을 들으면서 런닝을 하게되면, 음악의 비트에 맞는 속도로 오랜시간 운동을 할 수 있게 도움을 준다. 또 고강도의 인터벌 운동을 할 때도 이러한 음악은 크게 도움이 될 수 있다고 한다. 빠른 음악과 느린 음악의 선곡을 통해서 신체의 리듬을 조절하는 분들도 있는 것으로 알려져 있다.
또 좋은 음악은 쉽게 지루할 수 있는 유산소 운동에 크게 도움이 될 수 있다.
◆ 집중력을 향상시킨다.
조용한 환경에서 공부를 하게되면 옆자리에 앉은 사람의 볼펜소리, 책 넘기는 소리, 기타 등등의 거슬리는 소리에 간섭받아서 집중력이 떨어지기도 하는데. 조용하고 차분하면서 주위의 소리를 차단할 정도의 내가 좋아하는 음악을 듣게 되면 이러한 집중력이 크게 상승될 수 있다고 한다.
공동 장소에서 음악의 볼륨은 타인에게 민폐가 될 수 있으니 적당한 볼륨을 유지하도록 하자.
◆ 심리적인 안정을 얻을 수 있다.
격한 감정일 때 느린 비트의 차분한 음악을 듣게되면 심장박동도 이처럼 천천히 늦어지고 심리적으로 안정되어가는 것을 느낄 수 있다. 그래서 감정이 격해졌을 때에는 차분한 음악을 듣는 것이 좋다고 한다. 이러한 차분한 음악은 심리적인 안정을 가지는데 도움이 되어준다.
◆ 기분을 좋게 만든다.
내가 좋아하는 음악을 듣는다는 행위는 나의 기분을 크게 만족스럽게 해준다. 이러한 음악은 우울한 기분은 해선하기도 하고, 신나게 만들기도 한다. 그래서 쉬거나 가벼운 책을 읽을 때에는 기분이 좋은 음악을 틀어놓고 휴식을 취하는 것이 피로회복, 스트레스 해소, 우울한 감정을 날리는 일에 긍정적인 효과를 얻을 수 있다.
Ⅲ. 결 론
이제 건강은 신체적으로 국한되지 않은 정신적인 건강도 사회적으로 삶에 크게 영향을 끼친다. 그리고 건강을 지키는 것은 커다란 준비가 필요하거나 어딘가에 등록하고 다녀야만 하는 과제 같은 것도 아니다. 우리의 일상생활 속에서 쉽게 접목시킬 수 있고 다양하게 실천할 수 있는 작은 습관이기도 하다. 나도 지금의 습관은 굳히고 점점 좀 더 좋은 일상 속에서 실천할 수 있는 건강한 생활양식을 찾아 늘려나가며 신체적 정신적 건강을 다져 건강한 삶을 영위해 나가도록 노력하고 또 노력해야겠다. 결국 나의 건강은 내가 지켜야할 나의 재산이기 때문이다.
◆ 참고문헌 ◆
박영숙,정성희(2015)/생활과 건강/한국방송통신대학교출판부/p.3~10
박영숙,정성희(2015)/생활과 건강/한국방송통신대학교출판부/p.32~34
박영숙,정성희(2015)/생활과 건강/한국방송통신대학교출판부/p.42~44
안의수(2005)/운동과 건강관리/현문사/p18~21
임난영 외6(2001)/보완,대체요법과 간호/수문사 p.112~115
- 부족한 글을 끝까지 관심있게 읽어주셔서 감사합니다. -

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