건강과 체력의 이해

소개글

건강과 체력의 이해에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 건강, 체력이란 무엇인가?
1. 건강(Health)의 정의
2. 체력(Physical Fitness)의 정의

Ⅱ. 건강에 있어서 체력의 의미?

Ⅲ. 체력의 구성요소
1. 건강체력(Health-related fitness)
2. 스포츠체력(Skill-related fitness)

Ⅳ. 체력과 스포츠와의 관계

참고문헌

본문내용

된다. 이들 운동 관련 요소들은 각각 기술과 관련된 체력으로 분류되어지며, 기술과 관련된 때때로 “sports Fitness" 혹은 ”motor fitness"라고 불린다. 기술과 관련된 체력의 각 분야는 폭넓은 범위를 지닌다. 예를 들면, 협응력의 경우 볼을 배트로 때릴 경우는 손과 눈의 협응력이며, 볼을 찰 경우는 발과 눈의 협응력이다. 여기에 언급한 6가지의 기술과 관련된 체력은 스포츠와 작업을 완벽하게 수행하는 것과 관계가 있다.
운동처방에 있어서 스포츠체력의 평가는 운동형태(Mode)를 결정하는데 유용하게 사용된다.
⑴ 민첩성(Agility)
빠르고 정확하게 몸 전체를 공간으로 이동시키는 능력, 스키나 레슬링의 경우 발달된 민첩성을 요구한다.
⑵ 평형성(Balance)
정적이거나 혹은 동적일 때 평형을 유지하는 능력, 수상스키, 스케이트보드 등의 종목은 발달된 평형성을 요구한다.
⑶ 협응성(Coordination)
유동적인 활동을 부드럽고 정확하게 수행하기 위하여 신체 부분들의 감각을 이용하는 능력, 공차기, 골프공 맞히기, 야구의 배팅, 혹은 저글링 등은 발달된 협응력을 요구한다.
⑷ 순발력(Power)
근력에 시간의 개념이 포함된 것이다. 즉, 에너지를 힘으로 빠르게 전환하는 능력으로, 원반던지기나 포환던지기 등은 우수한 순발력을 요구한다.
⑸ 전신반응(Reaction Time)
자극과 자극에 대한 반응이 시작되는 사이의 시간을 줄이는 것(elapsed)으로 카레이스나 스프린터의 스타트의 경우 우수한 반응시간을 요구한다.
⑹ 속력(Speed)
짧은 시간에 움직임을 수행하는 능력, 트랙 육상 팀이나 미식축구의 경우 발과 다리의 스피드가 우수하여야 한다.
Ⅳ. 체력과 스포츠와의 관계
체력과 스포츠와의 관계를 아는 것은 운동프로그램작성에 있어서 매우 중요한 의미를 지닌다. 보통 운동처방을 내릴 때는 FIT(Frequency, Intensity, Time)의 개념으로 운동량을 결정하게 되는데, 물론 이러한 세 가지 요소를 결정할 때도 체력 수준이 이용되지만(특히 건강체력) 운동형태(mode)를 결정하는데 있어서는 체력수준(특히, 스포츠체력)의 평가와 스포츠와의 관계를 아는 것이 매우 중요하게 여겨진다. 이때, 운동의 형태를 결정 하는데 처방의 목적에 따라 두 가지 양상이 될 수 있다. 그 첫 번째 방법은 피검자에게 금기시 되거나 상해의 위험을 안고 있는 운동종목을 피하는 것이다. 보면 농구의 경우 심폐기능의 역할이 매우 크다. 따라서 심폐지구력이 매우 낮은 사람은 심폐지구력이 상대적으로 덜 요구되는 탁구와 같은 운동을 선택하고 필요하다면 어느 정도 심폐능력이 발달된 후 농구를 시키는 것이 좋을 것이다. 다른 방법은 체력증진을 위해 낮은 체력요소를 많이 발달시킬 수 있는 종목을 선택하는 방법이다. 이때는 운동량의 조절이 중요하며, 정확한 자세를 유지하도록 하여 상해를 입지 않도록 사고를 예방하는 것이 중요하다.
운동 종목
심폐기능
근지구력
근력
유연성
체지방감소
볼 링
배 구
골 프
농 구
탁 구
야 구
테니스














-



-
-

-


-

-








매우 좋음 좋음 보통 - 좋지 않음

운동 종목
평형성
협응성
전신반응
민첩성
순발력
스피드
양궁
배드민턴
야구
농구
자전거
볼링
골프
하이킹
조깅
유도
태권도
등산
라켓볼
줄넘기
아이스스케이팅
롤러스케이팅
축구
수영
탁구
테니스
배구
걷기
수상스키
웨이트트레이닝
















































-




-
-
-
-






-

-



-
-
-
-



-



-












-

-
-







-












-


-





-
-
-


-

-



-



-
-
-
매우좋음, 좋음, 보통, - 좋지않음
참고문헌
건강과 체력을 위한 운동처방학 나재철 저 |대경북스
웰빙 건강과 운동의 이해 이광무 저 |보성
건강을 위한 운동의 이해 소재무, 이천호 외 6명 저 |건국대학교출판부
일상생활 수행을 위한 노인건강 체력검사 홍준기 저 |창지사
체력과 건강 Brian J. Sharkey 저 | 윤성원 역 |대한미디어
스포츠와 건강의 과학적 이해 김기진, 이원재 외 3명 저 |계명대학교출판부

키워드

체력,   건강체력,   체력과 스포츠,   스포츠체력,   체력의 구성요소,   체력의 정의,   건강의 정의,   건강과 체력의 이해