건강증진활동(금연, 절주)

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건강증진활동(금연, 절주)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 금연 프로그램
➀ 흡연과 건강
➁ 금연 프로그램 실시
2. 절주 프로그램
① 음주와 건강
② 절주 프로그램 실시
참고문헌

본문내용

대해 불만인 경우 업무를 통해 경험하는 무력감을 극복하기 위해 술을 마시게 될 가능성이 높음
직무 스트레스의 해소 : 직장에서 겪는 경험이나 사건으로 인해 괴로워하고, 극복하기 위 해 술을 마시게 됨
b. '안전음주‘를 위한 지침
책임질 수 있는 음주를 강조하며 술을 마셔야 할 개인적 또는 사회적 이유를 충족시키기 위해 술을 마시되 마시는 양은 이유를 충족시킬 수 있는 범위에서 최소여야 함
남성 : 매일 술을 마시는 경우
- 알코올이 40g(청주 2홉, 맥주 2병), 일주일 내에 280g 넘지 않아야 함
일주일에 280~420g을 마신다면 신체에 위험, 420g 이상인 경우 신체에 해로움
여성 : 매일 술을 마시는 경우(남성과 생물학적 차이 있음)
- 알코올이 20g(맥주1병), 일주일에 140g 넘지 않아야 함
일주일에 140~280g을 마신다면 신체에 위험, 280g 이상인 경우 신체에 해로움
임신 중에는 완전 금주하는 것이 바람직하다고 강조
운전을 해야 하는 사람이나 기계를 운전해야하는 경우, 위험한 상황에서 작업하는 사람은 절대 술을 마셔서는 안됨
어떤 상황에서 얼마만큼의 양을 마시는 것이 안전하다고 말하기 어려우므로 조금이라도 조심해야 하는 상황이라면 절대 마셔서는 안됨
c. 유익한 음주법(완전히 금주할 수 없는 경우)
‘술을 마시지 않는 날’을 정해 달력에 표시하고 음주공휴일로 지킴
- 일주일에 적어도 이틀은 금주일로 하고 나머지 날은 많이 마시지 않도록 함
하루의 주량을 정해놓아 과음을 하지 않도록 함
술을 즐길 수 있는 사회적 기술을 개발하여 활용하도록 함
- 상황에 따라 마시는 것이 아닌 자신의 몸을 보호하기 위해 ‘덜 마실 수 있는 사회적 기 술' 개발하여 사용함
퇴근 후에 술을 마시는 경우 귀가시간을 정해 놓고 마심
주도를 몸에 익혀 실천하여, 음주 후 사회적 행동변화에 미칠 수 있는 부정적인 영향을 최소화 함
술과 다른 약물을 동시에 혼용하지 않음
- 혼용할 경우 피로가 2배 이상이 되므로 같이 사용하지 않음(담배포함)
d. 술을 거절하는 방법
실제적으로 거절하는 말을 미리 연습
- 오늘은 차를 가지고 왔습니다.
- 미안합니다. 오늘은 약속이 있습니다.
- 저는 건강이 안 좋아서 술을 마시기 어렵습니다.
- 술로 인해 집에서 문제가 있습니다.
- 식구와 술 안 마시기로 약속하고 어기면 벌금을 물기로 했습니다.
자기주장을 단호하게 설명
가능한 범위 내에서 자신의 술 문제에 관해 솔직히 얘기
자신에게 음주의 위험이 큰 상황이나 자신의 의지력결단력의 한계를 잘 파악
음주에 대한 유혹이 큰 상황을 미리 예상하고 준비
자신이 알고 있는 사람 중에 술을 마시지 않는 사람이나 다른 사람에게 억지로 술을 권하 지 않는 사람과 가까이 지냄
술을 권할 때 효과적으로 거절하면 자신감과 자부심을 얻을 수 있음
유혹이 너무 강하면 그 자리를 피해야 함
나. 청소년 음주예방 프로그램
a. 청소년의 음주 피해
신체적 측면
청소년은 신체의 세포를 비롯한 모든 조직이 아직 성숙되지 못했을 뿐만 아니라 계속 성장하고 있는 단계에 있기 때문에 알코올로 인한 폐해가 큼
청소년의 뇌 발달은 16세에 완성되니 이 시기에 술을 마시면 뇌의 손상을 가져와 학 습장애를 일으킬 가능성이 높음
성장호르몬 분비가 억제되어 발육부진 등 성장장애를 초래
청소년기부터 습관적으로 술을 마시면 성인이 되어 알코올 의존에 걸리기 쉬움
지속적인 폭음을 할 경우 짧은 기간에도 떨림, 초조 등 금단증상이 나타날 수 있음
청소년에게 가장 위험한 것은 급성 알코올 중독으로 사망에 이르기도 함
정서적 측면
정체성 형성의 장애 : 청소년의 잦은 음주는 이 시기의 중요한 과제인 지적정서적 정 체성 형성에 장애를 가져와 자아존중감이 낮아짐
진정한 동료감 상실 : 잦은 음주로 인해 감정의 둔화가 일어나 진실한 친구관계 형성 이 어려워 소외의식을 갖게 됨
잦은 음주는 부적절한 감정조절로 성인에 비해 정신과적 합병증을 많이 유발
여학생 : 강박증, 우울증(정신과적 증상), 남학생 : 강박증, 적대감(행동적 측면의 증상)
자살 : 삶의 의욕을 상실한 경우 또한 비관주의에 빠져 있는 경우 음주상태에서 충동 적 자살을 할 가능성인 높음
인지 행동적 측면
술이 인체에 들어가면 빠른 속도로 뇌신경세포에 알코올이 확산되어 뇌의 마비현상이 일어나 감각과 운동이 약해지며, 판단력이 흐려지고 기억력이 감퇴한다.
음주로 인해 뇌세포가 파괴되어 학업, 기억, 사고능력이 모두 저하된다.
빈번한 음주와 도피성 음주는 학습의욕을 저하시킬 뿐만 아니라 새로운 경험을 싫어 하므로 청소년기의 지적 세계 확대와 사고의 추상화가 저해된다.
b. 청소년의 음주이유
유전적 요인
사회 정신적 요인 : 긴장감이나 스트레스를 해소하기 위해서, 자신감을 얻기 위해서 등
발달단계에 따른 부산물 : 청소년기는 부모의존에서 벗어나 자아정체감이나 자율성을 모 색하는 시기로 반항심이나 독립심의 표현, 기념일에 대한 통과의례(백일주 등)로 음주함
사회문화적 문제 : 가정이나 사회가 음주에 대해 너그럽거나, 가족갈등 및 알코올중독 가 족력, 또래집단 음주, 대중매체 영향 등
c. 청소년 대상 음주예방 전략
학교중심 교육에서의 전략
행동이론에 의한 교육(음주위험 행동요인 이해)
발달단계에 따라 차별화된 교육 개인적 사회적 제의기술 교육
규범 교육 강조 동아리모임 활용 일반적인 생활기술 교육
교사 교육 및 지원 필요 가정 및 지역사회 지원 필요
문화에 따른 차별적인 접근
일방적인 교육보다는 상호작용할 수 있는 교육
또래에 의해 계획하고 준비된 프로그램
리더쉽과 생활기술을 함양하는 프로그램
가정교육을 통한 전략
부모자식 간 관계개선 : 의사소통 기술, 칭찬, 대화, 문제해결
일관된 양육태도 감시감독
가정유대감 강화 부모와 학생 공동참여
지역사회 전략
주세부과 음주허용 연령제한 언론이나 대중매체를 통한 홍보
알코올에 대한 접근을 사회적 및 상업적으로 제한할 수 있는 지역사회의 공동노력
참고문헌
왕명자 외 (2010). 지역사회간호학 총론. 현문사 pp.444~454

키워드

건강증진활동,   금연,   절주,   프로그램