스트레스의 개념과 원인, 스트레스로 인한 징후, 스트레스와 식욕의 관계, 스트레스에 대한 신체통합반응, 스트레스관련 질병, 스트레스 감소방법, 스트레스 자가진단법

소개글

스트레스의 개념과 원인, 스트레스로 인한 징후, 스트레스와 식욕의 관계, 스트레스에 대한 신체통합반응, 스트레스관련 질병, 스트레스 감소방법, 스트레스 자가진단법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 스트레스의 개념
2. 스트레스의 원인
3. 스트레스로 인한 일반적인 징후
4. 스트레스에 대한 신체의 통합 반응
5. 스트레스와 식욕의 관계
6. 정상적인 스트레스와 육체적 스트레스와의 관계
7. 스트레스와 관련된 질병
8. 스트레스에 민감한 사람
9. 스트레스는 풀어야 된다.
10. 스트레스를 감소시키는 방법
11. 스트레스 자가진단법

* 참고문헌

본문내용

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쥐를 누운 상태로 놓으면 쥐는 상당한 스트레스를 받는다. A 군은 나무를 물어뜯게 하고, B군은 그대로 방치한다. 2시간의 실험이 끝난 뒤 스트레스 호르몬을 측정하면 A 군은 스트레스를 받는 동안 상승했다가 스트레스가 없어지면 서서히 감소되나, B 군은 스트레스가 없는 상태에서도 지속적으로 증가한다. 이러한 현상은 정신적인 스트레스와 육체적인 스트레스 사이에서 나타난 결과와 유사한 상태로 스트레스는 풀어야 좋으며 참고 견디는 것은 좋지 않다는 것이 실험적으로도 나타나고 있다.
10. 스트레스를 감소시키는 방법
- 심호흡법, 손 근육 이완요법, 배 근육 이완요법, 스트레칭
- 수면 (7-8 시간 충분한 수면), 유산소 운동
- 명상 (알파 파가 많이 생김:40분 정도:20 분 오전, 20분은 오후에)
- 움직이는 명상 (중국의 태극권)
- 파도소리 (겨울 바다 모래사장의 파도 소리가 좋음): 알파파의 생성
11. 스트레스 자가진단법
1) 머리가 무겁고 피로감이 자주 느끼는 지를 확인한다.
2) 자주 현기증을 느끼는 지 기억을 더듬어 본다.
3) 목에 통증이 생겨나는지,
4) 혓바닥에 백태가 많아졌는지 알아본다.
5) 소화가 잘 안 되는 지,
6) 근대 어깨가 무겁고 등이나 무릎에 통증을 느끼는 지를 알아보고.
7) 아침에 일어나도 피로가 남는 지 확인한다.
8) 일을 할 때 정신집중이 잘 안 되는 지,
9) 잠이 잘 오지 않고 꿈을 많이 꾸는 지 확인하고,
10) 가슴이 두근거리고 손발이 찬지,
11) 사람들과 어울리는 것이 귀찮아 졌는지 되돌아본다.
이상 11개 질문 중 3개 문항에서 그렇다는 긍정적인 대답이 나온 경우에는 정상. 4-6개 문항에서 그렇다는 대답이 나왔을 때는 가벼운 스트레스를 받고 있다고 본다. 7개 이상의 문항에서 긍정적인 대답이 나왔을 때는 생활태도를 바꾸어 일과 휴식의 구분을 분명히 하고 취미생활을 늘리며 원만한 대인관계를 갖도록 힘써야 한다.
* 참고문헌
학습목표에 맞춘 보건관리 / 박웅섭, 보문각, 2009
건강교육과 보건학의 이해 / 권봉안 저, 한미의학, 2015
공중보건학 / 김낙상 저, 에듀팩토리, 2016
알기 쉬운 공중보건학 / 이련리, 조갑연 외 4명 저, 효일, 2015
최신공중보건학 / 정희곤, 강갑연 외 2명 저, 광문각, 2016
성인의 건강관리 / 임완지 저, 광림북하우스, 2016
웰니스 건강관리 / 조현철 박상규 저, 라이프사이언스, 2014

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