심리학개론] 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개글

심리학개론] 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ.서론
Ⅱ.본론
ⅰ, 정좌명상
ⅱ. 요가명상
ⅲ. 보행명상
Ⅲ.결론

참고문헌

본문내용

명상이 되는 것 같았다. 하지만 횡단보도를 기다리는 중에 명상의 흐름이 깨지게 되면서 주위의 음식점들이 눈에 들어오게 되었고, 배가 고파졌다. 이 날 한 끼도 먹지도 못한 상태였기 때문에 한 번 음식점에 눈길이 가자 명상이 어려워졌다. 집에 들어가기 10분전부터 다시 명상을 하였으나 중간 중간 다른 생각에 빠지게 되었다.
두 번째 날은 전 날과 같은 과오를 벌이지 않도록 미리 밥을 먹고 시작하였다. 최대 고비는 역시 횡단보도로 제대로 보지 않으면 사고가 나기 십상인지라 꼭 보게 되는데 보는 동안에 다른 생각이 떠오르게 된다. 횡단보도를 기다리는 동안에 명상이 깨지고 그 이후에는 명상을 꾸준히 할 수 있었다.
세 번째 날에는 횡단보도 하나 기다리는 것에서는 별 무리 없이 명상을 할 수 있었다. 하지만 길고 오래 기다려야 하는 횡단보고에서는 깨졌다. 하지만 최대 고비였던 부분을 비교적 잘할 수 있게 되어서 뿌듯하였다. 그리고 ‘걷는다‘에 집중하여 걷다보니 다른 명상보다 집중하기가 쉬웠다.
Ⅲ.결론
필자는 세 가지 명상법을 각각 3일씩 진행하였다. 정좌, 요가, 보행 명상으로 모든 명상에서 다 위기가 있었으나 최대한 명상을 할 수 있도록 노력하였다. 그리고 개인적으로 잘 맞았던 명상은 보행명상으로 실생활에서 보다 쉽게 할 수 있는 명상이고, 편하게 할 수 있어서 좋았다.
명상을 하면서 과제, 팀플, 아르바이트 등 여러 가지 고민으로 힘들었던 것을 많이 해소시킬 수 있어서 좋았다. 이 과제가 끝난 이후에도 꾸준히 보행명상을 진행할 예정이다.
참고문헌
존 카밧진, 『명상과 자기치유-상』, (학지사, 1998)

키워드

심리학개론,   명상,   명상법