식생활관리-다이어트의 실과 허에 대하여 설명하고, 건강을 유지하기 위한 바람직한 다이어트 방법을 제시하세요.

소개글

식생활관리-다이어트의 실과 허에 대하여 설명하고, 건강을 유지하기 위한 바람직한 다이어트 방법을 제시하세요.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서론
2. 본론
(1) 다이어트의 정의
(2) 다이어트의 허와 실
(3) 건강한 다이어트의 방법
3. 결론
-참고문헌

본문내용

운동까지 병행한다면 더 좋은 효과를 볼 수 있다. 한국 보건 사회 연구원에서 내놓은 한국인을 위한 식사지침(일명 다이어트 지침)을 신경 써서 보면 더 건강한 다이어트의 방법이 될 수 있다. 다양한 식품을 골고루 먹자/정상 체중을 유지하자/단백질을 충분히 섭취하자/지방질은 총 열량의 20% 정도를 섭취하자/우유를 매일 마시자(우유를 소화시키는 못하는 사람은 뼈째 먹는 식품 섭취)/짜게 먹지 말자/치아 건강을 유지하자/술, 담배, 카페인 음료 등을 절제하자/식생활 및 일상생활의 균형을 이루자/식사는 즐겁게 하자/ 라고 제시하고 있는데 위에서부터 계속해서 강조하고 있지만 각 영양소를 잘 균형있게 먹어야한다는 것이 가장 중요하다.
3. 결론
요즘 체중 감량을 위한 많은 다이어트 방법이 나오고 있다. 극적인 식이요법을 지나 약물 요법과 수술요법까지 등장하고 있는 시점에 빠르고 편한 방법을 택하고 싶은 것은 누구나 가질 수 있는 마음이다. 그러나 이러한 방법들은 단기적으로는 효과를 볼 수 있지만 장기적으로는 요요 현상도 올 수 있고 신체에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있다는 것을 알 수 있다. 특히나 약물 요법이나 수술 요법은 한 번 망가지면 회복이 되는 데까지 많은 시간이 걸릴 수 있다는 점을 인지하고 조심해야한다. 체중감량과 함께 건강한 신체를 가질 수 있도록 하기 위해서는 건강한 식단을 유지해야하는 점이 중요하다는 것을 잊으면 안되겠다.
참고문헌---------------------------------
한국영양학회. 식이섬유자료집 2007
한국인영양섭취기준 개정판, 2015
대한비만학회, 비만치료지침 2014

키워드

식생활관리,   다이어트,   건강