지속하는 힘을 읽고

소개글

지속하는 힘을 읽고에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1장 나는 왜 작은 일도 오래하지 못할까? ( 습관이란 무엇이며, 어떻게 형성되는가?)
2장 시작하는 기술
3장 지속하는 기술
4장 그만두는 기술(나쁜 습관, 중독으로 벗어 나는 방법)

본문내용

했던 내용은 의욕이나 감정에 좌우되지 않도록 나만의 시스템을 만드는 방법과 지속하는 것만으로 의미있다고 스스로 이야기하는 것, 내가 어떤 일을 그만둘 때 반복적으로 일어나는 패턴을 알아야 한다는 것이다. 다시한번 내가 왜 지속하지 못했는지 이유에 대해 깊게 생각할 수 있어던 챕터였다. 내가 지속하지 못했던 가장 큰 이유들은 귀찮아질 때, 싫증 날 때, 그리고 내 스스로 내면적으로 일어나는 부정적인 사고의 패턴들에 있었다는 것을 알게 되었다. 그래서 귀찮아지기 전에, 그 원인을 제거하고, 싫증날 땐 새로운 방법을 찾고, 내면적으로 부정적인 생각들이 스멀스멀 올라올 때는 과감히 차단하고, 쉽고 단순한 행동을 취하는 것이 가장 효과적임을 깨닫게 되었다. 그리고 나에게는 구체적이고 세부적인 하위 목표들이 꼭 필요하다는 것도 알게 되었다.
이제 이어지는 마지막 4장은 그만두는 기술에 관련된 내용이다. 좋지 못한 습관이나 행동을 끊어야 할 때 어떻게 그런 행동으로 벗어날 수 있는지 설명하고 있는 챕터다.
담배나 과식, 폭음과 같이 그만두고 싶은 데 잘 안되는 욕구를 다스리기 위해 여러 가지 팁을 설명하고 있다. 우선 조금씩 끊는 것이 좋고, 왜 내가 이 행동을 하게 되는 지 근본 이유를 생각해보라고 한다. 내가 과음과 폭식을 하게 되는 것이 스트레스 때문이라면, 그 스트레스의 원인을 찾고 줄여나가는 식으로 접근해야 한다는 것이다. 끊고 싶은 것은 시야에서 멀리 사라지게 하거나 쉽사리 손이 닿지 않는 곳에 옮겨 놓는 것이 좋다. 그리고 어떤 충동구매와 같은 욕구가 일어날 때 일단 미루고 나중에 다시 생각해보는 것도 도움이 된다고 한다. 긴축 재정을 위해 돈을 아예 가지고 다니지 않은 채, 돈이 없어도 즐길 수 있는 거리를 찾아보라고 한다. 담배 대신 사탕, 과자 대신 차를 마시는 대안적인 방법도 끊어내는 데 도움이 된다. 마지막으로 우리가 하는 말이 우리의 사고와 행동을 이끌어가기 때문에, 나쁜 습관을 끊지 못하고 변명만 하는 자신의 언어를 바꾸라고 말한다. ‘담배가 너무 좋아 끊기 어려워’가 아닌 ‘건강에 좋지 않으니 끊어야지’라고 단언하고, ‘운동, 정말 귀찮아’ 대신 ‘가볍게 운동하는 것만으로 충분히 건강해진다’와 같은 말로 단호하게 스스로에 선포하는 것이 필요하다는 것이다.
이번 4장에서 내게 가장 와 닿았던 내용은 끊고 싶은 나쁜 습관을 무작정 없애려하기 보다 그 행동을 하게끔 하는 그 원인이 무엇인지 생각해보라는 대목이다. 항상 술로 스트레스를 풀려고 했었고, 그 스트레스의 원인이 정확히 무엇인지도 모른 채, 나와 내 일이 맞지 않아서 혹은 수입이 만족스럽지 않기 때문이라고 막연히 생각했던 적이 있었다. 하지만 곰곰이 생각해보면, 내가 그 일을 잘 해내고 있지 못했고, 그 일을 수월하게 감당할 만한 능력이 없었기 때문에 힘들었던 것이다. 그래서 어떤 일을 하더라도 나는 힘들 수밖에 없는 상황이었다. 그렇다면 내가 찾은 해결책은 무엇일까? 내가 하는 일에 의미를 두고, 엄무를 잘 완수할 수 있을 만큼의 전문성을 갖추는 것이 필요하고, 그러기 위해 일을 위한 나만의 공부, 나 자신만의 노하우를 쌓아나가야 하는 것이다. 그렇게 일에 대해 새로운 관점을 갖고 시작한 결과, 지금은 한결 스트레스가 줄었다. 또 한가지 더는 이전과는 다른 새로운 환경으로 과감히 이사하는 것도 좋은 방법이라는 내용이다. 나도 예전에 살던 곳을 떠나 완전히 새로운 지역에서 새로운 직장을 잡고, 그 새로운 환경에 적응하는 동안 새로운 뇌회로가 생성되면서 예전의 모습이나 습관들이 자연스레 사라지고 새로운 사고방식과 습관이 자리 잡히는 경험을 한 적이 있다. 새로운 방법이나 환경이 주는 힘이 크다는 것을 절감하게 되었다. 이제는 더 이상 예전에 했던 문제들로 고민하지 않게 되었고, 더 건설적이고 생산적인 모습으로 지낼 수 있게 되었다.
이 책을 통해 습관이란 무엇이며 좋은 습관을 만들고 자신만의 삶의 목표를 이뤄가지 위해서는 구체적으로 어떻게 시작할 수 있는지, 그리고 그 시작한 행동을 지속하기 위해서 어떻게 하면 좋을지에 대해 알게 되었다. 그리고 마지막으로 끊고 싶고 벗어나고 싶은 중독이나 습관에서 벗어나는 방법까지도 덤으로 알게 된 기분이다.
좋은 자기 계발 서적이란 독자들이 쉽게 이해하고 바로 적용할 수 있는 살아있는 경험이 녹아있는 것이 아닐까 한다. 여러 가지 유용한 방법들 가운데 내 마음에 크게 와 닿았던 내용들을 깊이 새겨, 자주 들여다보면서 내 삶의 일부분으로 자리잡도록 하고 싶다.

키워드

좋은 습관. 지속하는 힘. 나쁜 습관 벗어나기,   자기 계발,   자신의 목표 달성,   독후감