레크레이션활동지도 ) 유머와 웃음의 신체적 심리적 사회적 효과

소개글

레크레이션활동지도 ) 유머와 웃음의 신체적 심리적 사회적 효과에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서론
2. 본론
3. 결론
4. 느낀점 및 시사점
5. 참고문헌

본문내용

도 필요하다.
전문가들은 우리 몸은 정신과 마음이 보내는 수많은 생체 신호들에 의해 영향을 받는다고 말한다. 그래서 아래 기술할 웃음 10계명등과 같이 웃으라고 하는 것이다.
2.7 웃음 7계명
그렇다면 우리는 어떻게 웃어야 할까? 첫째로 큰 소리로 입을 크게 벌려 웃는 것이다. 웃을 때는 전체적으로 몸을 움직이는 큰 웃음이 좋다. 크게 웃는다면 광대 뼈 주위의 근육이 움직이면서 엔돌핀 분비를 활성화시키고, 또한 명치 위의 흉선이 자극되어 면역력을 증가시키는 효과를 극대화 할 수 있다. 또한 최소 10초 이상 웃는 것이 좋다. 길게 웃으면 몸과 함께 마음이 이완되는 효과가 있어, 한 번 호흡할 때 될 수 있는 한 길게 웃는 것이 좋다. 또한 박장대소하면 더욱 좋다. 박장대소란 박수를 치며 크게 웃는 것을 말하는데, 웃을 때 손바닥을 치며 박수를 치면 손바닥이 자극되어 손바닥과 연결된 심장과 기관지에 관련된 질환의 예방에 도움을 준다.
이러한 웃음에 도움을 줄 수 있는 7계명이 있다. 첫째, 크게 웃어야 한다. 크게 웃을수록 심폐기능에 도움을 줄 뿐만 아니라 신진대사가 활성화된다. 둘째, 일어나자마자 웃어야 한다. 이른 아침의 첫 웃음은 만병통치약과 같다. 하지만 바쁜 사회에서 늦은 시간 잠에 들고 이른 시간에 눈을 떠야하는 일상에서 일어나자마자 웃기란 쉽지 않다. 이럴 때 웃는 것은 진심으로 웃기 보다는 억지로 얼굴 표정을 움직이는 행동으로 대체될 수 있다. 셋째, 시간을 정해놓고 웃어야 한다. 시간을 정해두고 수시로 웃는다면 어떤 운동보다도 효과적이다. 넷째, 마음까지 웃어야 한다. 웃음은 시각, 청각 등으로 대표되는 오감뿐만 아니라 마음까지 웃을 때 완전해진다. 다섯째, 즐거운 생각을 하면서 웃어야 한다. 행복해서 웃는 것이 아니라 웃어서 행복한 것이다라는 말이 있듯이, 즐거운 생각을 하며 짓는 웃음은 자연히 즐거운 일을 불러온다. 여섯째, 함께 웃어야 한다. 혼자보다 여럿이 웃을 때 더욱 큰 시너지 효과를 나타낸다. 마지막으로 힘들 때 더 웃어야 한다. 지치고 힘든 순간이라도 한 번 활짝 웃고 난다면 조금은 안정됨을 느낄 수 있듯이, 힘들 때 웃는 웃음은 그 상황을 극복할 수 있는 원동력이 된다.
3. 결론
이제까지 웃음과 유머에 대한 정의와 그에 대한 신체적, 심리적, 사회적 효과를 포함해 억지웃음의 효과와 웃음에 대한 7계명을 알아보았다. 조사 결과에서도 알 수 있듯이 웃는 행위에는 여러 가지 긍정적인 효과가 있다.
4. 느낀 점 및 시사점
웃음은 긍정적인 효과가 있다 것을 여러 방면으로 알 수 있었다. 그렇기 때문에 우리는 아무리 힘든 일이 있더라도 긍정적인 내일을 생각하며 웃어야 한다.
5. 참고문헌
[1] 장경수, 이동규, 웃음에 관한 특별 보고서, 랜덤하우스코리아, 2006
[2] 이슬기, 억지웃음도 건강에 효과 있어, The Science Times, 2013
[3] 김정애, 지역사회 노인의 정신건강 향상을 위한 웃음치료 프로그램의 효과 연구, Korean Journal of family welfare, 2012

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레크레이션활동지도,   유머와 웃음의 신체적,   심리적,   사회적 효과