스트레스의 신체-심리적 반응과 주요증상 스트레스 관리와 대처방법
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소개글

스트레스의 신체-심리적 반응과 주요증상 스트레스 관리와 대처방법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

스트레스에 대한 반응과 주요 증상, 스트레스 관리와 대처방법

I. 신체적 반응

II. 심리적 반응
1. 불안과 공포
2. 무력감
3. 우울감
4. 외상 후 스트레스 장애(PTSD)

III. 스트레스에 대한 반응단계
1. 1단계 : 경고반응기
2. 2단계 : 저항기
3. 3단계 : 탈진기

IV. 스트레스의 관리와 대처방법
1. 스트레스 대처의 개념
2. 스트레스 관리
3. 스트레스 대처방법
1) 문제집중적 대처
2) 정서집중적 대처
4. 문제-혼합 대처

* 참고문헌

본문내용

른 어떤 것을 생각하는 것 등이 있다. 이와 같은 방법은 대부분 인지적 기술을 활용한 것이라 하겠다.
(3) 스트레스 대처방법
현실 생활에서 스트레스 상황은 모두 열거할 수 없을 정도로 많고, 각각의 상황에 따른 대처방안도 다양하다. 그러므로 여기에서는 라자루스와 폴크만(Lzarus & Folkman, 1984)이 제시한 스트레스 대처방법을 중심으로 살펴보도록 하겠다.
1) 문제집중적 대처
문제집중적 대처전략은 환경지향적 대처와 내부지향적 대처로 구분할 수 있다. 먼저 환경지향적 대처는 문제를 규정하고 대안적인 해결책을 제시하며, 이익과 부담의 관점에서 대안들을 비교 검토해 보고, 대안들 중에서 선택하고, 선택된 대안을 실행에 음기는 행동들로 이루어진다. 반면에 내부지향적 전략은 자신의 기대수준을 바꾸거나 대안적인 만족을 추구할 수 있는 방법을 찾거나 새로운 행동기준을 개발하고 새로운 기술을 배우는 것과 같이 환경을 바꾸는 대신 자신에 관한 어떤 것을 변화시킴으로써 스트레스에 대처하려는 전략이다.
2) 정서집중적 대처
정서집중적 대처는 스트레스를 유발하는 상황 자체를 변화시키기보다는 그 상황에서 경험하게 되는 정서적 고통을 감소시키기 위해 스트레스의 원인을 회피하거나 스트레스 상황을 인지적으로 재구성하는 대처반응이다.
이를 위한 방법들로는 소방적 사고(일어난 스트레스에 대하여 행동이나 생각을 바꾸려고 하는 것), 거리두기(스트레스를 유발하는 곤란한 상황을 잊어버리려고 노력하는 것), 긴장해소(스트레스로 인하여 발생한 불안, 갈등, 긴장을 없애기 위하여 운동, 오락 등의 다른 일에 몰두하는 것), 사회적 지지 추구(다른 사람의 동정과 이해 지지를 얻으려고 노력하는 것) 등이 있다.
(4) 문제-정서혼합 대처
일반적으로 사람들은 스트레스 상황에서 문제집중적 대처와 정서집중적 대처를 통합하여 사용하는 경향이 있다. 문제집중적 대처는 스트레스 상황의 조건들을 변화시킬 수 있다고 평가되는 중간수준의 스트레스에서 자주 사용되는 반면 정서집중적 대처는 높은 수준의 스트레스 하에서 위협을 주는 조건들을 수정하기 위해서 자신이 아무것도 할 수 없다고 평가를 내렸을 경우에 더 많이 사용될 수 있다.
문제집중적 대처와 정서집중적 대처는 대처과정에서 서로를 촉진할 수도 있고, 방해가 될 수도 있다. 문제-정서혼합 대처의 기술에는 성장지향(스트레스를 받은 상황으로부터 자신의 성장에 도움이 되는 효과를 찾으려 하는 것), 직면허가(스트레스를 일으키고 있는 상황을 바꾸기 위해 어려움에 맞서 공격적으로 행동하는 것) 등이 있다.
* 참고문헌
학습목표에 맞춘 보건관리 / 박웅섭, 보문각, 2009
건강교육과 보건학의 이해 / 권봉안 저, 한미의학, 2015
공중보건학 / 김낙상 저, 에듀팩토리, 2016
알기 쉬운 공중보건학 / 이련리, 조갑연 외 4명 저, 효일, 2017
최신공중보건학 / 정희곤, 강갑연 외 2명 저, 광문각, 2017
성인의 건강관리 / 임완지 저, 광림북하우스, 2016
웰니스 건강관리 / 조현철 박상규 저, 라이프사이언스, 2014
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  • 페이지수7페이지
  • 등록일2019.03.19
  • 저작시기2019.3
  • 파일형식한글(hwp)
  • 자료번호#1089906
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