생활과건강-질병예방행위2019)생활과건강 현재 자신이 갖고 있는 건강문제 신체적 심리적 사회적 측면에 미치는 영향 건강문제의 특성을 정리 본인이 실천할 수 있는 질병예방행위 생활과건강
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소개글

생활과건강-질병예방행위2019)생활과건강 현재 자신이 갖고 있는 건강문제 신체적 심리적 사회적 측면에 미치는 영향 건강문제의 특성을 정리 본인이 실천할 수 있는 질병예방행위 생활과건강에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ.서론

Ⅱ.본론
1. 현재 자신이 갖고 있는 건강문제(질병 혹은 증상)를 2가지 제시하고, 각 건강문제가 자신의 신체적, 심리적, 사회적 측면에 미치는 영향에 대해 상세히 기술하시오.
(1) 현재 자신이 갖고 있는 건강문제(질병 혹은 증상)를 2가지 제시
1) 스트레스
2) 제2형 당뇨
(2) 각 건강문제가 자신의 신체적, 심리적, 사회적 측면에 미치는 영향
1) 건강문제가 자신의 신체적 측면에 미치는 영향
2) 건강문제가 자신의 심리적 측면에 미치는 영향
3) 건강문제가 자신의 사회적 측면에 미치는 영향
2. 1)번에 열거한 건강문제들 중 심각성이 크다고 생각되는 1가지를 선택하여, 그 건강문제의 특성(원인, 증상 등)을 정리하시오.
(1) 원인
(2) 증상
3. 2)번에서 선택한 건강문제로 인한 부정적 결과를 감소하기 위해 본인이 실천할 수 있는 1차, 2차, 3차 질병예방행위를 상세히 기술하시오.
(1) 제1차 질병예방행위
(2) 제2차 질병예방행위
(3) 제3차 질병예방행위

Ⅲ.결론

Ⅳ.참고문헌

본문내용

동은 업무 환경에서 벗어났을 때 느린 휴식이 되어 업무에 임할 때와 서로 균형을 이루도록 조절하는 역동적인 과정을 만들어준다. 또한 업무에 임하면서 수많은 시한에 쫓기며 일을 하는 경우를 대비해 시한보다 하루 이상의 여유를 두고 마감을 계획하며 계획적 일정을 만드는 것을 습관화해 스트레스 대응전략에 활용하고 있다. 이러한 행위들이 결국 본인을 정신적인 압박감을 벗어나게 하기도 하며 육체의 피로도 덜어주는 느낌을 주어 스트레스를 예방하는데 크게 도움을 준다.
(2) 제2차 질병예방행위
스트레스 상황의 조기발견 및 합병증을 예방하기 위한 질병예방행위로 다음과 같은 방법을 사용한다.
* 심호흡 : 갑작스러운 스트레스 상황
갑작스럽게 일어나는 스트레스 상황에서 나의 경우는 호흡이 빨라지며 가슴이 답답하고 한숨이 나오는 증상 등이 주를 이루었다. 따라서 심호흡을 통하여 혈액 내의 산소량을 늘려주는 것이 신체적 증상을 완화시킬 수 있으며, 또한 심호흡을 통한 긍정적 생각으로의 전환을 가져올 수 있다. 우선 갑작스럽게 스트레스가 유발 되었을 때에는 다음의 단계를 통해서 심호흡을 시도한다.
숨을 천천히 깊게 들이마신다.
숨을 천천히 내쉬면서 긴장이 몸에서 빠져나가는 상상을 한다.
편안한 속도로 천천히 규칙적으로 숨을 들이마시고 내쉬고를 반복한다.
호흡에 신경을 쓰면서 ‘괜찮다’라고 말해보면서 긍정적 방향으로의 사고를 시도한다.
천천히 깊게 호흡을 하면서 마친다.
* 명상 : 만성적인 스트레스
변비로 인한 지속적인 스트레스와 같은 상황을 위해서는 우선적으로 스트레스의 원인인 변비를 치료하는 것이 우선적이다. 하지만 변비의 질병의 특성상 단시간 내에 치료가 가능하지 않으므로 규칙적인 명상의 방법을 통해서 나 자신의 생각을 관리하는 것이 중요하다. 호흡법의 경우 스트레스 일어난 상황에서 바로 시도를 할 수 있고, 명상의 경우는 계획표를 짜서 아침 시간 혹은 저녁 시간에 정해놓은 시간에 규칙적으로 시행하도록 할 계획이다. 명상을 위한 기본적인 요소에는 조용한 환경, 편안한 자세, 수동적 태도, 주의 집중을 위한 한 가지 생각 이 있다. 나는 매일 밤 샤워를 끝내고 잠자리에 들기 전으로 명상의 시간을 정하였고 평소 좋아하던 클래식 음악을 아주 작은 음량으로 틀어주며 바닥에 푹신한 매트를 깐 뒤 양반다리를 한 뒤에 약 10분에서 20분가량 명상을 실시할 계획이다. 규칙적인 명상을 통한 긍정적 마인드로의 전환이 결국은 평상시 생활에서의 모든 생각을 긍정적 사고로 변화시키는 원천이 될 것이라고 생각하고 기대해 본다.
(3) 제3차 질병예방행위
모든 인간은 스트레스에 노출되면 추후관리의 한 형태로 평형상태로 되돌아가기 위해서 자신만의 대처방법을 사용하게 된다. 라자루스(Lazarus)는 여기에서 자신만의 대처방법이란 개인의 수용 능력을 위협한다고 판단되는 갈등을 해소하기 위해서 만들어내는 개인의 노력으로 스트레스 경험에 있어서 이러한 대처의 능력을 매우 강조하였다. 본인은 스트레스의 상황에 놓이게 되면 제3차 질병예방행위로서 라자루스(Lazarus)가 강조한 스트레스에 대한 대처 노력을 하게 되는데 이 과정에서 두 가지의 다른 대처방법이 실시한다. 하나는 정서 중심적 대처방법으로 정서적 고통을 조정하여 개인의 삶의 변화하려는 노력으로 스트레스의 환경에서 본인이 겪고 있는 정신적 고통을 통제하려는 대처방법이다. 이러한 대처상황에서 본인은 주로 스트레스의 원인을 회피하고 스트레스 상황을 인지적으로 재구성하여 본인의 상황의 긍정적인 측면에 주의를 기울이는 것으로 스트레스 상황을 대처해 나간다. 결국 이러한 스트레스 상황 대처능력은 본인의 신체적인 변화를 좋게 해주며 스트레스 저항단계를 거쳐 편안한 마음을 갖게 해주는 데 도움이 되는 것으로 나타나고 있다.
Ⅲ.결 론
성인병 질환은 질병의 진행이 서서히 시작되어 점차적으로 증상이 심해지면서 여러 가지 복합적인 증상을 나타내고 그 상태가 지속되고 점점 악화되는 것을 말한다. 그리고 성인병 질환은 질병이 심각하거나 위협적이기 보다는 영구적인 장애나 병리적 변화, 장기간의 치료와 간호로 개인의 자원이나 에너지를 소모하여 환자 자신의 신체적, 정신적 소진뿐만 아니라 사회적으로도 큰 손실을 갖게 하는 것이 문제가 된다. 따라서 성인병 환자의 경우 굉장한 스트레스를 경험할 수밖에 없다. 이러한 성인 질환을 예방하는 데 생활양식이 정말 중요할 수밖에 없다. 본인만의 운동관리, 스트레스관리, 식사관리를 통해 성인병을 예방할 수 있음을 과학적 효과로 증명되었다. 따라서 스트레스관리는 그 무엇보다도 중요하다고 할 수 있다. 특히 스트레스는 정신 건강 뿐 아니라 신체적인 질병을 유발할 수 있다는 점에서 그 관리가 특히 필요하다고 할 수 있겠다. 생활과건강에 과제에 맞게 위와 같은 내용을 중심으로 본인만의 질병예방행위에 대해 정리해 보았다. 특히 스트레스와 관련된 증상과 원인을 살펴보며 본인이 생활하는 방식을 어떻게 해야 할 것인지 다시 생각해 볼 시간을 갖기도 했다. 또한 본인의 질병예방행위를 기록해 보면서 스트레스 관리를 본인만이 아닌 가족들에게도 교육시켜 함께 하는 생활과 건강을 만들어 갈 수 있으로 생각했다.
Ⅳ.참고문헌
최윤경, 정성희(2018). 성인간호학. 방송대 출판부:서울
김금순 외 (2017). 성인간호학(8판). 수문사:서울
Johnson LF. 24-hour pH monitoring in the study of gastro- esophageal reflux. J Clin Gastroenterol 1980;2:387-99.
Corley DA, Kubo A, Zhao W. Abdominal obesity, ethnicity and gastro-oesophageal reflux symptoms. Gut 2007;56:756-62.
박영숙 2013 정신건강과간호 한국방송통신대학교
안황란 심봉희 외 3명저 2011 간호사를 위한 스트레스 관리 포널스출판사
이경희, 기은자 외 3명저 2013 정신건강간호학 퍼시픽북스
양수 외 2013 정신건강간호학 현문사
권수진 『명상이 성인의 스트레스, 정서 및 분노에 미치는 영향』 중앙대학교 학위논문(석사) 2010
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  • 등록일2019.03.21
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