정신건강과간호] 지난 2주일 동안의 자신의 스트레스인식일지 스트레스관리방법 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성 어려운 점 수정할 점-정신건강과간호

소개글

정신건강과간호] 지난 2주일 동안의 자신의 스트레스인식일지 스트레스관리방법 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성 어려운 점 수정할 점-정신건강과간호에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론

효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.
1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록)

2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오. 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.
1. 스트레스 인식 일지를 통해 발견한 내용과 특성
2. 나에게 유용할 것으로 판단되는 스트레스 관리 방법의 선택과 그 이유
3. 스트레스 관리를 위한 구체적인 실행계획

3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.
1. 스트레스 관리 방법 실행계획의 효과 및 유용성
2. 스트레스 관리 방법 실행계획의 어려운 점
3. 스트레스 관리 방법 실행계획의 수정할 점

Ⅲ. 결 론

Ⅳ.참고문헌

본문내용

원 선생님들과 어울려 다니다보면 금방 적응해 꾸준히 할 수 있을 것 같다는 생각이 들고 체중조절도 될 것 같다.
3. 스트레스 관리를 위한 구체적인 실행계획
교대근무가 아닌 통상근무이므로 정시에 퇴근해 외래선생님과 같이 헬스장으로 가서 월요일부터 금요일까지 한 시간 동안 개인 PT를 하며 땀 흘리고 운동하면 잡생각이 사라지고 개운한 기분을 느낄 수 있을 것으로 생각된다.
3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.
스트레스 관리 방법 실행계획의 효과 및 유용성
퇴근 후 마땅히 취미생활 없이 휴대폰 만지거나 TV 보다 잠들었던 때와는 다르게 나름대로 운동하며 생활해보니 딴생각이 들지 않고, 한결 개운한 기분이 들어 숙면 할 수 있고 더불어 체중변화도 생기니 나를 찾은 느낌이다.
2. 스트레스 관리 방법 실행계획의 어려운 점
개인 PT라는 것 자체가 시간과 공간 제약이 따르며 비용 문제도 있다. 갑작스런 회식이 잡히거나 일이 너무 힘들어 쉬고 싶은 생각이 들어 포기하고 싶은 생각이 가끔 든다.
3. 스트레스 관리 방법 실행계획의 수정할 점
회식이 있거나 일이 힘들어 쉬고 싶을 때는 트레이너에게 집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 같은 강도의 운동을 추천받아 시도해 보면 좋을 것 같다.
Ⅲ. 결 론
스트레스 인식 일지를 작성하고 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하며, 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하였다. 또한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가해 보았다.
피폐해진 마음은 얼굴에서도 티가 난다. 나 스스로가 건강하고 행복해져야 환자도 올바르게 치료할 수 있다고 생각한다. 살아가는 동안 불가피한 스트레스를 어떻게 다스리느냐는 본인 스스로의 마음먹기에 달려있다고 생각한다. 나에게 맞는 적절한 스트레스 해소방법을 이용해 신체적 이완과 정신적 불안의 감정을 해소시켜 조금 더 여유롭게, 매사에 감사하며 자기만의 취미생활을 갖는다면 스트레스 역시 빠르게 극복 할 수 있지 않을까 라는 생각이 든다.
앞으로도 스트레스 받는 일이 있다면 다른 일에 집중해 극복 할 수 있는 더 좋은 방법을 생각해 타인을 위한 삶이 아닌 행복한 내 인생을 위해 살고 싶다.
Ⅳ.참고문헌
박영숙 저 정신건강과 간호(2017) , 한국방송통신대학교
이경순 외 정신건강간호학(2016), 현문사
이경희 외 전신건강 간호학(2015), 퍼시픽북스
김정호 외 스트레스의 이해와 관리(2010), 시그마프레스
조은숙 현대인의 정신건강(2007), 법문사
최유정 직장인의 직무스트레스에 관한 연구(2007), 동국대 행정대학원
‘생로병사의 비밀’ 스트레스 어벤저스...스트레스 해소법, 국제신문(2017)
국가건강정보포털 의학정보 http://health.cdc.go.kr/health/Main.do

키워드

정신건강과간호,   방통대,   3학년