목차
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 건강한 생활양식
1) 일상생활 중 수시로 스트레칭 하기
2) 간식을 먹지 않기
3) 7시간 이상 수면하기
2. 건강한 생활양식의 효과와 이에 대한 과학적 근거
1) 일상생활 중 수시로 스트레칭 하기
2) 간식을 먹지 않기
3) 7시간 이상 수면하기
Ⅲ. 결론
참고자료
Ⅱ. 본론
1. 건강한 생활양식
1) 일상생활 중 수시로 스트레칭 하기
2) 간식을 먹지 않기
3) 7시간 이상 수면하기
2. 건강한 생활양식의 효과와 이에 대한 과학적 근거
1) 일상생활 중 수시로 스트레칭 하기
2) 간식을 먹지 않기
3) 7시간 이상 수면하기
Ⅲ. 결론
참고자료
본문내용
과거 수면이 부족했던 나의 일상에서 느꼈던 집중력 저하 등의 증상이 수면 부족 때문임을 다시금 증명한다. 궁극적으로 하루 7시간 이상의 수면을 취하고 일정한 수면 패턴을 갖는 나의 생활 양식이 과학적으로도 건강에 긍정적인 영향을 미침을 알 수 있다.
Ⅲ. 결론
지금까지 내가 일상생활에서 취하고 있는 건강한 생활양식에 대해 살펴봤다. 내가 거론한 생활양식들은 나만의 특별한 방법이 아니며 우리가 일반적으로 알고 있는 상식 수준의 행동이다. 하지만 이를 습관화하여 일상생활에서 꾸준하게 실천하는 것은 결코 쉬운 일이 아니다. 나 역시 3가지 건강한 생활양식을 유지하기 위해 오랫동안 노력을 기울였다. 지금은 일상이 되었지만 요즘도 가끔씩 과자를 먹고 싶을 때가 있을 정도로 이를 유지하는 일이 어렵다는 사실을 매우 잘 알고 있다. 그럼에도 불구하고 스트레칭 하기, 간식을 먹지 않기, 7시간 이상 수면하기 등의 생활양식은 나의 주관적 견해뿐만 아니라 과학적으로도 건강에 긍정적인 영향을 미치는 생활양식임에 틀림없다. 이번 보고서를 계기로 이러한 생활양식을 지속적으로 유지해야겠다고 다시 한번 다짐하였다.
참고문헌
- 이선옥, 구미옥 외 1명(2012), 생활과건강, 한국방송통신대학교
- 황병우(2018.02.26.) 일자목증후군 질환, 최근 5년간 ‘30만 명’ 증가, 의학신문
- 헬스조선(2018.02.22.) 척추 건강 지키는 바른 자세와 스트레칭 방법, 헬스조선
- 고승희(2016.11.25.) 과자·비스킷은 피부-숙면의 최대 적, 헤럴드
- BBC뉴스(2017.10.31.) 잠: 짧은 수면 시간은 건강에 해롭다.
Ⅲ. 결론
지금까지 내가 일상생활에서 취하고 있는 건강한 생활양식에 대해 살펴봤다. 내가 거론한 생활양식들은 나만의 특별한 방법이 아니며 우리가 일반적으로 알고 있는 상식 수준의 행동이다. 하지만 이를 습관화하여 일상생활에서 꾸준하게 실천하는 것은 결코 쉬운 일이 아니다. 나 역시 3가지 건강한 생활양식을 유지하기 위해 오랫동안 노력을 기울였다. 지금은 일상이 되었지만 요즘도 가끔씩 과자를 먹고 싶을 때가 있을 정도로 이를 유지하는 일이 어렵다는 사실을 매우 잘 알고 있다. 그럼에도 불구하고 스트레칭 하기, 간식을 먹지 않기, 7시간 이상 수면하기 등의 생활양식은 나의 주관적 견해뿐만 아니라 과학적으로도 건강에 긍정적인 영향을 미치는 생활양식임에 틀림없다. 이번 보고서를 계기로 이러한 생활양식을 지속적으로 유지해야겠다고 다시 한번 다짐하였다.
참고문헌
- 이선옥, 구미옥 외 1명(2012), 생활과건강, 한국방송통신대학교
- 황병우(2018.02.26.) 일자목증후군 질환, 최근 5년간 ‘30만 명’ 증가, 의학신문
- 헬스조선(2018.02.22.) 척추 건강 지키는 바른 자세와 스트레칭 방법, 헬스조선
- 고승희(2016.11.25.) 과자·비스킷은 피부-숙면의 최대 적, 헤럴드
- BBC뉴스(2017.10.31.) 잠: 짧은 수면 시간은 건강에 해롭다.
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