행복의 조건(건강하고 행복한 삶의 조건)

소개글

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목차

행복의 조건

I. 건강하고 행복한 삶의 조건
1. 동양에서의 정신건강의 조건 : 마음 닦기
2. 프로이드가 본 정신건강
3. 나카이 하사와 교수의 연구
4. 그랜트 연구 : 행복하게 늙어가는 7가지 요소
5. 서울대 이상묵 교수의 삶
6. 20대 수녀들의 자서전 연구 : 긍정의 힘

II. 행복한 삶을 위한 제언

* 참고문헌

본문내용

마음의 근력, 회복탄력성은 '기억하는 자아'의 문제이다. 기억자아는 자신의 경험에 대한 끊임없이 의미를 부여하고 스토리텔링하는 자아이다. 이 기억자아가 고난과 역경에 대한 긍정적인 의미를 부여하고 긍정적으로 스토리텔링하는 능력을 지닌 사람이 바로 회복탄력성이 높은 사람이다(김주환, 2011). 이는 긍정의 의미가 행복한 삶을 위한 필요한 조건이며, 다양한 연구와 경험을 통하여 이미 확인하였고, 명상을 통해 얻고자 하는 궁극적인 힘은 긍정하는 것이다.
회복탄력성은 학습이나 훈련을 통해 지금부터 충분히 높일 수 있다고 한다. 회복탄력성의 요소로 자기조절능력과 대인관계능력이 있다. 자기조절능력이란 자신을 스스로 이해하는 힘으로, 스스로의 부정적 감정을 통제하고 긍정적 감정과 건강한 도전의식을 불러일으키며, 기분에 휩쓸리는 충동적 반응을 억제하고, 자신이 처한 상황을 객관적이고도 정확하게 파악해서 대처하는 반응을 찾아낼 수 있는 능력을 말한다(김주환, 2011). 이는 앞서 언급한 템플스테이 활동이나 참선에서 자기성찰을 통해 자기이해를 높임으로써 있는 그대로의 자신을 바라보는 것과도 밀접한 관련이 있다.
회복탄력성의 두 번째 요소인 대인관계능력이다. 우리 삶 자체가 인간관계로 이루어져 있고, 한 연구에서 47세 이전의 인간관계가 어했는가에 따라 그 사람의 행복한 살을 엿볼 수 있다고 한 것처럼 좋은 인간관계를 맺은 사람은 그만큼 건강하고 행복한 삶을 살아가는 사람이다. 사람을 잘 사귀고 원만한 인간관계를 유지하는 사람일수록 위기에 강하다고 한다. 그럼 원만한 인간관계를 맺는 것은 무엇을 말할까5 많은 사람들이 '잘 들어주는 사림이라고 말한다. 이 말에는 많은 의미가 들어 있는데, 말의 내용과 더불어 상대방의 드러난 혹은 숨겨진 감정들까지 공감하며, 이를 적절하게 전달하는 것이다. 이는 타인에 대한 관심으로부터 출발하며, 친구를 얻기 위한 가장 쉬운 방법은 다른 사람에게 관심을 기울이는 것이다. 관심을 끌려고 애쓰는 2년보다 관심을 보이는 2개월 동안 더 많은 친구를 얻을 수 있다.
선천적으로 몸이 약한 사람도 꾸준한 운동을 통해 건강한 사람이 될 수 있고, 음치도 훈련을 통해 노래를 잘 부를 수 있게 되는 것처럼, 행복도 체계적인 훈련과 꾸준한 노력을 통해 얼마든지 향상될 수 있다고 김주환 교수는 말한다. 또한 그가 제안하는 회복탄력성 향상을 위한 두 가지 습관을 소개한다.
첫째, '감사하기'로 이는 마음의 좋은 습관이다. 긍정적 정서 향상을 위해 명상하기, 선행 베풀기, 인생에서의 좋은 일과 추억을 회상하기, 잘되는 일에 집중하기 등등 다양한 훈련이 제시되었는데, 그 중 최고의 효과를 지닌 것으로 입증된 것이 바로 감사하기 훈련이라고 한다.
다른 하나는 '운동하기'로 몸에 좋은 습관이다. 누구나 알고 있지만 실천하기 여간 힘든 것이 규칙적인 운동하기이다. 과학적 증거에 의해, 운동을 하게 되면 뇌가 긍정적으로 변화한다. 긍정적인 감정이 강화되고, 타인에게 좋은 인상을 주게 되며 따라서 원만한 인간관계와 리더십도 길러진다. 뿐만 아니라 업무성취도와 창의력도 높아진다. 행복과 성공에 이르는 가장 빠르고 확실한 길이 바로 규칙적인 운동이다.
* 참고문헌
학습목표에 맞춘 보건관리 / 박웅섭, 보문각, 2009
건강교육과 보건학의 이해 / 권봉안 저, 한미의학, 2015
공중보건학 / 김낙상 저, 에듀팩토리, 2016
알기 쉬운 공중보건학 / 이련리, 조갑연 외 4명 저, 효일, 2017
최신공중보건학 / 정희곤, 강갑연 외 2명 저, 광문각, 2017
성인의 건강관리 / 임완지 저, 광림북하우스, 2016
웰니스 건강관리 / 조현철 박상규 저, 라이프사이언스, 2014

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